Wilt u gewicht verliezen, goed voelen en langer leven? (Geen streng dieet!) | NL.DSK-Support.COM
Vermaak

Wilt u gewicht verliezen, goed voelen en langer leven? (Geen streng dieet!)

Wilt u gewicht verliezen, goed voelen en langer leven? (Geen streng dieet!)

Indien een (of alle drie) van het bovenstaande je aanspreekt, dan is het antwoord kan liggen in periodieke vasten

Maar het had eigenlijk het tegenovergestelde effect en studies hebben aangetoond dat de bloedsuikerspiegel kan worden gestabiliseerd - en zelfs verlaagd - door intermitterende vasten. Tim Noakes zei onlangs dat het concept dat we allemaal gekocht in jaren - dat het lichaam heeft regelmatig, kleine maaltijden of snacks is een misvatting. (Let op: Als u een diabeticus bent dan zal dit geen veilige optie.)

Eerst eet je 'normaal'voor vijf dagen (binnen reden dan ook - niet pizza drie keer per dag of iets extreme), gevolgd door twee dagen van beperkte calorieën (maximaal 600 per dag), verdeeld over twee maaltijden en een kleine snack. Op de vastendagen, moet je gaan voor 16 uur zonder voedsel.

Ik zette het vasten op de proef - op de aanbevelingen van de 'periodieke Vasten' - en ik heb het overleefd. Wat meer is ik voel me energiek, een beetje slanker en ik ga het opnieuw proberen in een andere vijf dagen!

Hier is hoe je gaan zonder te eten 16 uur:

  • Eet diner bij 06:00 Ga naar bed door 22:00 (dat is wanneer ik meestal krijgt honger, dus als ik slaap zal ik niet weet) Heeft u een glas water bij het ontwaken in de ochtend druk en niet eten tot 10u

Hier is de reden waarom het vasten is goed voor je lichaam:

Studies hebben aangetoond dat het eten aanzienlijk minder voor een beperkte periode leidt tot betere resultaten dan aanhoudende op dieet zijn, en dat het verminderen van calorie-inname is gunstig voor chronische aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol.

Over het boek

Periodieke Vasten introduceert het concept van normaal eten voor vijf dagen, gevolgd door twee dagen van beperkt eten (ook bekend als de 5: 2 dieet).

Tijdens het vasten, het lichaam heeft een kans om zijn inherente helende capaciteit om onze gezondheid en welzijn te herstellen gebruiken.

De recepten en aanbevelingen in 'Periodieke vasten' maken het gemakkelijk aan te passen aan het eten levensstijl, en je lichaam zal u dankbaar zijn

In tegenstelling tot vele populaire diëten, periodieke (intermitterende) vasten zet u in controle van wat je eet. Het is zo eenvoudig als het eten van 'normaal', gezonde maaltijden op de niet-nuchtere dagen en het maken van verstandige keuzes op vastendagen.

Er zijn geen speciale dieet voedingsmiddelen of supplementen, en iedereen in de familie kan dezelfde maaltijden te eten, waardoor dit een ideale gewicht-verlies programma voor gezinnen met verschillende voedingsbehoeften.

Periodieke Vasten kenmerken:

  • Richtlijnen en menu plannen voor zowel vasten en niet-vasten dagen, en voorbeelden van maaltijden en snacks die deel uitmaken van de 600 calorie-limiet op vastendagen. 60 smakelijke en voedzame recepten voor ontbijt, lunch en diner zijn onder andere variaties op hoe de gerechten aan te passen voor vastendagen.

Annchen Weidemann en Annaret Brand zijn zowel geregistreerde diëtisten in full-time praktijk in Parijs. Tussen hen, ze hebben een ruime ervaring op het gebied van obesitas en insulineresistentie.