Hoe rennen - skate-walk - fiets je eerste 5 km race | NL.DSK-Support.COM
Vermaak

Hoe rennen - skate-walk - fiets je eerste 5 km race

Hoe rennen - skate-walk - fiets je eerste 5 km race

Als het invullen van een vijf kilometer leuk evenement is onderdeel van uw 2017 fitness-doelen, en je hebt nog niet één gedaan, waarom niet registreren voor de meeste lichtgevende ras Frankrijk en hebben zoveel plezier dat je vergeet je oefenen?

Door nu de meeste mensen hebben gehoord dat Frankrijk het meest lichtgevende race, de Neon Run, zal raken Jozi binnenkort. Het vindt plaats op 2 september, de vijf kilometer lange race is leuk voor het hele gezin, een sprankelende ervaring vol met entertainment en neonlichten dat zal iedereen gloeiend met opwinding.

Er is niet al te veel te gestrest, maar ook voor alle first-timers die een beetje begeleiding, hier zijn enkele handige tips om het meeste uit deze langverwachte evenement krijgen:

  • De race kan worden gelopen, rennen, gefietst of gereden. Welke wijze van vervoer, waarborgen dat alle banden en wielen dag worden gecontroleerd voordat een hik de rasdag voorkomen. Zorg ervoor dat u een paar van ras-ready schoenen. Een nieuw paar zal moeten worden gebroken comfortabel te zijn, dus ofwel de stok met uw oude getrouwen of gebruik maken van uw nieuwe takkies voor een tijdje op voorhand, om blaren te voorkomen. Een beetje oefening is op voorhand geen slecht idee. Verzamel een groep van vrienden en begint te werken die spieren. Er is nog genoeg tijd om te knijpen in een klein ras repetitie. Begin langzaam en doen korte wandelingen, dan stijgen de afstand geleidelijk. Er zijn een aantal websites en apps die een 'bank om 5k'-type training programma dat u kunt volgen. Eet gezond. Hebben gezonde maaltijden voor de race. Kleinere porties van eiwitten en complexe koolhydraten zijn ideaal om u te voorzien van de energie die nodig is op de dag. Zorg ervoor dat u hydrateren voor de race, maar vertragen van 30 minuten voor. Tijdens het uitvoeren van, geniet van uw water, in plaats van het nemen van grote slokken. Schuren kan een echte pijn. De meeste lopers zetten vaseline of talkpoeder op hun inschrijving stukjes dus zorg ervoor dat een beetje wrijven voordat de race begint. Warm-up voor de start met wat lichte stukken. Het trekken van een spier is niet leuk - en plezier is wat de Neon Run is alles over. Zorg ervoor om de activiteit te behouden voor ongeveer 10 minuten na de race is voltooid. Cooling down oefeningen zullen voorkomen stijfheid de volgende dag. Tanken. Eenmaal afgekoeld, zorg ervoor om kleine hoeveelheden te eten. Het uitoefenen verbrandt calorieën die moeten worden bijgevuld om te voorkomen dat gevoel ziek. Houd actief de volgende dag. Low-impact en strekoefeningen zal helpen afweren stijfheid en houden die spieren actief, het voorkomen van pijn en pijn omhoog kruipt.

Op het einde, het punt is om de bezienswaardigheden en geluiden van dit spectaculaire evenement te genieten, dus het beste wat je kunt doen is enthousiast over verlichting van de nacht met neon kleuren te krijgen - en hebben een ontploffing terwijl het doen!

Details van het evenement:

  • DATUM: zaterdag 2 september 2017 Locatie: St Stithians College, Sandton TIME: Deuren open om 14:00 en festival sluit om 11:30

Early-bird tickets zijn beperkt en verkrijgbaar bij www.neonrun.co.za voor EUR 12, waarvan sommige funky neon goodies omvat, dus snel handelen!

Andere opties zijn bulk ticket kortingen alsmede de bedrijfs- pakketten.