Burn Fat Fast: Hoe Patrick Holford's nieuwe boek voor mij werkte | NL.DSK-Support.COM
Vermaak

Burn Fat Fast: Hoe Patrick Holford's nieuwe boek voor mij werkte

Burn Fat Fast: Hoe Patrick Holford's nieuwe boek voor mij werkte

Ik heb verloor meer dan 10 procent van mijn lichaamsgewicht, ben de sterkste en gezondste ik ooit geweest zijn, hebben veel energie en ben goed slapen echt - allemaal dankzij deze grote raad van Patrick Holford en Kate Staples...

Internationale autoriteit over voeding Patrick Holford en Britse fitness-deskundige en voormalig Olympian Kate Staples onlangs vrijgegeven vet te verbranden snel: The Alternate-Day Low-GL dieet plan.

Burn Fat Fast is een stap voor stap handleiding over hoe om overtollig gewicht te verliezen snel - voor de lange termijn en tegelijkertijd vertraagt ​​het verouderingsproces.

In wezen gaat het om het uitsnijden van al het voedsel dat de bloedsuikerspiegel spikes veroorzaken - als teveel insuline maakt je vet op te slaan, kan leiden tot diabetes en maakt je sneller verouderen.

De oefening is ook van vitaal belang voor gewichtsverlies - zittend op de bank na een maaltijd betekent dat de glucose die je hebt geconsumeerd nergens heen - van mening dat de oefening breekt het naar beneden en geeft dit door aan de rest van je lichaam - dus het is niet het verzamelen van zo vet rond uw midden.

Het goede nieuws is, volgens Patrick en het Verenigd Koninkrijk Gladiator ster Kate Staples, hoeft u alleen te oefenen voor 30 minuten per dag - en het combineren van cardio workouts met acht minuten van krachttraining drie keer per week zal je fitter, slanker te maken en zet de 'magere genen.

Voor mij zijn de resultaten waren verbluffend

Ik leidde een relatief zittend leven - uren in de voorkant van de computer en een dieet bestaande uit veel pasta en brood. Ik werd gediagnosticeerd met 'high end van de normale' bloedsuikerspiegel onlangs en paniek, zoals mijn vader is diabetisch dus het is in de genen. Volgens Patrick, genetica laadt het pistool, maar lifestyle haalt de trekker over.

En veranderingen in levensstijl kunnen omkeren veel gezondheidsproblemen voorwaarden - het uitschakelen van slechte receptoren en het inschakelen van goeden - net als de 'skinny gen'.

Eenvoudige veranderingen in levensstijl - geen dure diëten of uren in de sportschool

Na het lezen van Patrick Holford's Reverse type 2 diabetes en vet te verbranden snel boeken, ik nu besteden 30 minuten in de sportschool elke ochtend (interval training heeft gewerkt voor mij) en hebben gesneden uit alle witte koolhydraten - alles gemaakt met witte bloem - wit brood, cakes, koekjes, evenals witte rijst, aardappelen (krieltjes zijn ok), witte pasta en alle suiker.

Het gewicht letterlijk afgezet en mijn metabolisme is toegenomen - zelfs de oneven pizza en mijn nachtelijke glas rode wijn heeft geen invloed op mijn gewicht. Ik voel me geweldig, hebben veel energie en hebben twee kledingmaten daalde - ik passen in een maat 32 voor de eerste keer sinds de lagere school.

Over Burn Fat Fast

Fat Burn Fast combineert Holford's bewezen en vertrouwde lage-GL (glycemische lading) eetplan met alternatieve dagen dieet en een vetverbrandende oefening routine die zorgt voor een snelle gewichtsverlies zonder honger of nog belangrijker, afbreuk te doen aan de gezondheid op lange termijn.

Het geheim van Burn Fat Fast is het maken van drie eenvoudige levensstijl veranderingen 'een lage GL dieet, minder eten om de dag en de weerstand en het uithoudingsvermogen vet- brandende oefeningen.
Al meer dan een decennium Holford is pleiten voor de low-GL dieet als de meest effectieve manier om gewicht te verliezen 'voor de lange termijn en zonder honger. De sleutel tot de low-GL dieet is om voedsel dat niet een enorm effect op het verhogen van de bloedsuikerspiegel hebben, omdat dit zorgt ervoor dat de productie van het vet-opslag en potentieel schadelijke hormoon insuline te eten.

Deze productie van insuline is de hoeksteen van zowel gewichtsverlies en op gewicht blijven

Als de bloedsuikerspiegel te verhogen, wordt de insuline vrij in het bloed in een poging om de glucose (suiker) te verwijderen. Echter, als je hebt gegeten high-GL voedingsmiddelen (meer suiker dan je lichaam nodig heeft), de rest gaat naar de lever waar het wordt omgezet in vet en meestal opgeslagen rond de taille.

En alsof dat nog niet erg genoeg is, zegt Holford, na vele hoogtepunten bloedsuiker (gevolgd door de onvermijdelijke dieptepunten) de receptoren geworden 'doof voor het herkennen van insuline in de slagaders veroorzaken van insuline - resistentie die vervolgens dwingt het lichaam om nog meer insuline produceren om in staat zijn om deze verhoogde glucose in het bloed te verlagen: een vicieuze cirkel die schadelijk is voor de gezondheid op lange termijn en een gegarandeerd recept voor gewichtstoename.

Deze constante overmaat aan insuline in het lichaam is slecht nieuws, niet alleen voor behoud van het gewicht, maar ook omdat het schakelt anti-aging genen en programma's van het lichaam in de richting van een snellere veroudering.

De cruciale factor in de lage-GL dieet is om de GL in voedingsmiddelen zo laag mogelijk te houden om deze insuline-producerende reactie te vermijden

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte (of het nemen van Carbo-Slow Fiber voor elke maaltijd), altijd het eten van eiwitten met koolhydraten en het toevoegen van een scheutje citroensap aan uw maaltijd kan de GL van voedsel verder te verlagen zegt Holford.

Alternate-dag eten plan

In Burn neemt Fat Fast Holford deze low-GL-concept een stap verder door het te combineren met een andere dag eten plan. Holford's andere-day low-GL dieet bestaat uit drie dagen van gemodificeerde vasten, waar een maximum van 35GLS worden verbruikt op deze dagen. Deze gewijzigde vasten elke tweede dag bevordert drastische gewichtsverlies en schakelaars op 'skinny genen en schakelt genen die ons leeftijd sneller te maken.

Met het om de dag eten de reden dat je gewicht te verliezen en vertraagt het verouderingsproces is niet te wijten aan het aantal verbruikte calorieën, maar weer te maken met het regelen van de productie van insuline. Heel eenvoudig 'hoe meer insuline je lichaam produceert, hoe sneller je ouder wordt en hoe meer gewicht je op, vooral rond het midden.
'Wat is echt bemoedigend is, is het wetenschappelijk bewijs dat je kan opnieuw programmeren van je genen voor de gezondheid en een lang leven gewoon door het eten van iets anders om de andere dag, zei Holford.
Door dit te combineren eten plan met specifieke oefeningen versnelt je stofwisseling, bouwt spieren en maakt van uw lichaam in een vetverbrandende machine. Dit is de winnende formule voor het verbranden van vet snel. De vroegere Britse polsstokhoogspringer en ex Gladiator tv-persoonlijkheid Kate Staples heeft een reeks van acht minuten weerstand oefeningen bedacht om spiercellen die verbranding van vet verder te versnellen bouwen.

Zij heeft deze gecombineerde 30 minuten cardioworkouts (zoals stevig wandelen, hardlopen of fietsen) en waarin deze met intervaltraining van 30 seconden sprint verder versnellen van de stofwisseling.
'De combinatie van de alternatieve-day low-GL dieet plus oefening is de winnende formule voor snel en gezond gewichtsverlies en vetverbranding. Je hoeft niet naar een heilige per dag. Er is geen betere manier slank, sterk en gezond, zonder honger te krijgen, zegt Holford.
Burn Fat Fast verkoopt EUR 8 en is verkrijgbaar bij vrijwel alle boekhandels landelijk of online op www.patrickholford.com