Waarom slaap is belangrijk voor jou en je baby | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Waarom slaap is belangrijk voor jou en je baby

Waarom slaap is belangrijk voor jou en je baby

De gemiddelde persoon is geschikt voor bijna een derde van zijn of haar leven. Maar in de huidige maatschappij, slaap wordt vaak gezien als onproductief tijd en iedereen, van tieners tot volwassenen, over het algemeen slaapt drie uur minder dan mensen in de jaren 1960 door de dagelijkse eisen van de moderne samenleving.

Voordelen van de slaap

Sleep invloed op onze productiviteit op het werk, toen we bestuderen en hoe efficiënt we omgaan met andere mensen. Slaap verhoogt de concentratie, aandacht, besluitvorming, creativiteit, sociale vaardigheden, emotionele welzijn en lichamelijke gezondheid, terwijl het verminderen van stemmingswisselingen, stress, woede en impulsiviteit.

Goede slaapgewoonten moeten worden onderwezen vanaf de geboorte

Goede slaapgewoonten moeten worden onderwezen vanaf de geboorte. Onderzoek heeft uitgewezen dat kinderen die moeite hebben om de slaap te ontwikkelen tot volwassenen met een tekort slaapgewoonten. Een fout die veel nieuwe ouders te maken is om te denken dat het hun plicht is om te kalmeren hun baby te slapen. Integendeel, in slaap vallen zonder hulp is een vaardigheid die een kind moet ontwikkelen op zijn eigen, van kindsbeen af.

Waarom slaap is belangrijk

Er zijn twee basistypen van de slaap - rapid eye movement ( “REM”) en non-REM die zich voordoen in een regelmatig patroon van 3-5 cycli elke nacht. Mensen functioneren optimaal als ze het juiste bedrag van de slaap en genoeg van elk type van de slaap te ontvangen.

Er zijn verschillende theorieën verklaren van de redenen waarom mensen nodig hebben om te slapen. De meest aannemelijke redenen hiervoor zijn:

  • Restauratie: Sommige wetenschappers geloven dat het een belangrijke biologische restauratieproces. Een gezonde hersenfunctie: Slaap verbetert leren en helpt de hersenen commit informatie in het geheugen. De hersenen maakt gebruik van slaap voor consolidatie en informatieverwerking. Een vermoeide geest kan geen nieuwe taken te leren. Sleep resulteert in behoud geheugen, probleemoplossing, innovatieve oplossingen en verbeterde creativiteit, terwijl een gebrek aan slaap leidt tot slecht geheugen, verhoogde impulsiviteit en slecht beoordelingsvermogen.

Gezondheidsproblemen in verband met slaapstoornissen

  • Obesitas: Vermoeidheid is verbonden met obesitas als gevolg van verhoogde niveaus van de honger hormoon Ghreline en de wijze waarop het lichaam processen en slaat koolhydraten. Aanhoudende stress: Sleep verlies kan leiden tot een aanhoudend hoge stress, die op zijn beurt kan leiden tot geheugenverlies, hoge bloeddruk, beroertes en hart-en vaatziekten (hartfalen en hart-en vaatziekten). Onderdrukt immuunsysteem: Vermoeidheid kan uw immuunsysteem te onderdrukken, wat resulteert in een verhoogde algehele infectie. Zo heeft onderzoek aangetoond dat nachtdienst werknemers hebben een verhoogd risico op kanker. Diabetes: Gebrek aan slaap kan leiden tot verhoogde glucosespiegels, wat uiteindelijk leidt tot diabetes. Geestelijke gezondheid, depressie en psychische aandoeningen. Attention-deficit hyperactieve stoornis (ADHD).

Verbeter uw (en baby) slaapgewoonten

  • Maak tijd om te slapen, ongeacht uw dagelijkse eisen; niet bezuinigen op uw slaap tijd. Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht. Maak van uw kamer een toevluchtsoord voor de slaap: koel, stil en donker. Drink geen cafeïne na de lunch en bezuinigen op nicotine-inname in de middag. Opzetten van een bedtijdritueel (bijvoorbeeld het nemen van een ontspannend bad, gevolgd door het lezen van een boek). Vermijd het gebruik van de televisie, computer tablets, computers en mobiele telefoons kort voor het slapengaan. Dim de lichten vroeg.

Bij langdurig slapeloosheid bij volwassenen, heeft onderzoek aangetoond dat hypnose slapelozen kan helpen om een ​​goede slaap routines te observeren door het ontwikkelen van nieuwe, specifieke gedragingen die kunnen helpen men een goede nachtrust te krijgen.

Dus voordat je probeert de volgende dieet, of extra studie lessen, of een dure motiverende cursus, of studeren door middel van de avond voor een grote test, ga naar bed een beetje vroeger! Slaap je tot succes, of het nu gaat om gewicht, ervaring verworvenheden te verliezen in het werk of op school of duurzaam verbeteren van uw gezondheid.