Voedingsgids voor verwachtende en borstvoeding moeders | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Voedingsgids voor verwachtende en borstvoeding moeders

Voedingsgids voor verwachtende en borstvoeding moeders

Een van de belangrijkste verantwoordelijkheden van een moeder voor haar kind de best mogelijke voeding te bieden. Het geven van een kind een solide voedingswaarde stichting heeft een levenslange invloed op zijn of haar fysieke, mentale en sociale ontwikkeling.

Voedingstoestand van een moeder, zowel vóór als tijdens de zwangerschap zal een impact hebben op de foetale groei. Het is daarom belangrijk voor aanstaande moeders om voldoende hoeveelheden van de juiste voedingsstoffen verbruikt. Het is ook belangrijk om gewicht te controleren voor en tijdens de zwangerschap, en zo goed als na de geboorte; werken met uw zorgverzekeraar om uw individuele gewicht parameters bepalen en beheren van uw gewicht dienovereenkomstig.

In lijn met de Wereld Borstvoeding Maand, Futurelife diëtist Lara De Santana en FeedingMinds.org delen voedingswaarde tips voor aanstaande en moeders die borstvoeding geven:

Voeding voor de zwangerschap

  • Aangeboren afwijkingen vroeggeboorte Laag geboortegewicht van baby's Preeclampsia

De reden voor het aanbevelen van voldoende inname van foliumzuur vóór de zwangerschap is om ervoor te zorgen het lichaam heeft een gezond niveau van deze micronutriënten vanaf het allereerste begin van de ontwikkeling van de foetus. (Richtlijn: 400 mcg per dag voorafgaand aan de zwangerschap).

Voeding tijdens de zwangerschap

De volgende voedingsstoffen zijn met name van belang, hetzij in specifieke stadia van de zwangerschap, en tijdens de gehele zwangerschap:

1. Foliumzuur:

Foliumzuur speelt een vitale rol in de neurale buis ontwikkeling (in de hersenen en het ruggenmerg) van de baby. Deze ontwikkeling vindt plaats in de vroege stadia van de zwangerschap, die een adequaat niveau van foliumzuur tijdens deze periode bijzonder belangrijk maakt.

Foliumzuur komt van nature voor in een grote verscheidenheid van levensmiddelen, met name donkergroene bladgroenten. Spinazie, lever, asperges en spruitjes behoren tot de voedingsmiddelen met de hoogste niveaus van foliumzuur. Ten minste vijf porties van folaat-rijke groenten en fruit worden aanbevolen per dag, zowel voor als tijdens de zwangerschap.

Zwangere vrouwen, die niet in staat om hun foliumzuur eisen te voldoen door het eten van een voldoende hoeveelheid van levensmiddelen die van nature rijk aan foliumzuur zijn, wordt geadviseerd om voedsel verrijkt met foliumzuur te eten of neem foliumzuur supplementen. Een arts of zorgverlener moet altijd worden geraadpleegd met betrekking tot het gebruik van vitaminen en mineralen. (* Foliumzuur nature in voedsel en foliumzuur de synthetische vorm van dit vitamine.)

2. Eiwit:

Speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van nieuw weefsel, cellen, bloed en botten.

3. Iron:

Hoge niveaus nodig zijn tijdens de zwangerschap; vaak ijzersupplementen nodig zijn.

4. Jodium:

Jodium is betrokken in de hersenen en het zenuwstelsel ontwikkeling van het systeem.

5. Andere belangrijke voedingsstoffen:

  • Zink Calcium vitamine A en C

“De Futurelife scala van producten kunnen worden gebruikt als onderdeel van een gezond dieet tijdens de zwangerschap. Niet alleen deze hoge energie, eiwitrijke producten, samen met hun lage GI formulering (in geselecteerde producten) houdt uw energie niveaus volgehouden langer; Ze hebben ook 25 vitaminen en mineralen, waaronder vitamine A, C, foliumzuur, calcium, ijzer en jodium die belangrijke voedingsstoffen tijdens de zwangerschap. De Futurelife assortiment is ook ideaal voor drukke moeders als het bereik definieert gemak, met zijn unieke formule het zorgt voor een instant maaltijd on-the-go als een schok, smoothie, en maaltijd of zelfs door de nieuwe SmartBar assortiment “, zegt Futurelife diëtist , Lara De Santana.

Voeding tijdens de borstvoeding

Borstvoeding vereist extra energie en voedingsstoffen. De voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een gezonde levering van moedermelk zijn zijn vergelijkbaar met die die belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap, namelijk eiwitten, zink, calcium, vitamine A en C, ijzer en foliumzuur zijn.

Dagelijkse porties van melk en eiwitrijke snacks tussen de maaltijden of als extra kleine “in-between” maaltijden zijn goede manieren om de extra voedingsbehoeften van borstvoeding te voldoen.

Moeders die borstvoeding geven vereisen een gevarieerd en voedzaam dieet. Dit dieet moet onder meer peulvruchten, vlees, vis, groenten en fruit. Bovendien, zoals altijd, te zorgen voor adequate hydratatie. Het kan tot drie jaar voor voedingsbronnen van een moeder volledig worden aangevuld nadat ze borstvoeding is gestopt.

Bezoek de website op www.futurelife.co.za voor meer informatie over voeding en een aantal ideeën over handige smoothie recepten.

Referentie: