Voeding voor een goede nachtrust | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Voeding voor een goede nachtrust

Voeding voor een goede nachtrust

Het oude gezegde “Magies vol oogies teen”, wat betekent vrij vertaald "buik vol, ogen dicht" bevat enkele wijsheid voor slaaptekort moeders en hun kleintjes. Wat u uw baby te voeden kan een effect hebben op haar (en uw) slapen.

Pasgeboren tot vier maanden

In dit stadium, heb je geen optie, kan je baby alleen maar melk in haar dieet en melk is precies wat ze nodig heeft om te slapen. Melk bevat tryptofaan, wat een aminozuur dat helpt bij de productie van slaaphormonen, zoals melatonine en serotonine. Daarom is een melkvoeding een goede nachtrust kan induceren.

Melk voor de middag slapen en voor het slapen gaan is een goed idee helemaal door naar de peuter jaren.

Solids introductie

Op tussen de vier en zes maanden oud zijn, je baby wil tekenen dat de huidige voedingswaarde offering (melk) niet voldoet aan al haar behoeften om te slapen; zij zal vaker 's nachts wakker. Nu heb je twee keuzes;

    Ofwel bieden een extra melkvoeding 's nachts of; Denk aan de invoering van vaste stoffen.

Afleidende uw baby of zetten haar weer in slaap met een dummy om melk te voorkomen feeds of vaste introductie is zeer waarschijnlijk zal leiden tot slechte gewoonten ontwikkelen.

Diner keuzes

Zodra vaste stoffen worden ingevoerd, kunt u heerlijk voedsel dat de steun slaap:

Voedingsmiddelen met een hoog tryptofaan

  • Bananen Yoghurt Eieren Pinda's Fish, zoals tonijn op basis van soja voedingsmiddelen, zoals Tofu Poultry - met name Turkije Spinazie

Voedingsmiddelen met een hoog magnesium en kalium

  • Bananen Zoete aardappelen donkergroene groenten dwz Spinazie Noten en zaden Fish Wholegrains Quinoa Avos

Voedsel dat je kleintje er voller houdt langer

  • Zoete aardappelen eiwitmaaltijden Volkoren Low GI Grains of koolhydraten

Peuters

Het is allemaal prima en goed te richten op gezonde voeding voor slapen, maar als uw peuter is een moeilijke eter en overleeft op frisse lucht en liefde, kan het nodig aan te vullen haar dieet:

  • Ijzersupplement Installatie eiwitpoeder zoals gerst groene A kieskeurig eter melk; speciaal ontwikkeld als aanvulling op de voeding kieskeurig peuter

Artikel door: Meg Faure, OT, Bumbles Expert en oprichter van Baby Sense