Tips om dat pre-zwangerschap lichaam terug te krijgen | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Tips om dat pre-zwangerschap lichaam terug te krijgen

Tips om dat pre-zwangerschap lichaam terug te krijgen

Het brengen van nieuw leven in de wereld na negen maanden van verzorgende, het aanpassen van uw dieet en een verblijf van je voeten, is misschien wel een van de meest lonende ervaringen elke vrouwen kunnen doorlopen.

Echter, een paar maanden na uw 'bundel van vreugde' is aangekomen, heb je eindelijk terug beslecht in een normale routine en je kan een paar onverwachte glimp van jezelf te hebben gevangen in de spiegel, waardoor je een beetje ontevreden.

Het komt allemaal neer op een gezonde levensstijl

Veel nieuwe moeders hebben vaak de wens om weer in vorm te krijgen en verliezen van de baby gewicht na de zwangerschap. Echter, vaak de verkeerde aanpak wordt genomen of ze gewoon niet weten hoe te beginnen.

Fit tips bericht Bump

Powell stelt de volgende tips over hoe je fit na de bevalling te blijven:

  • Houd actief - na de bevalling, voor de eerste paar weken, kunt u het gevoel uitgeput, overweldigd en slaap beroofd. Hoewel de oefening het laatste waar je aan denkt kan zijn, is het belangrijk om actief te houden. Begin door rond te lopen, of het nu in en rond uw huis, of zelfs rond het blok. Voeg uw baby - met inbegrip van uw pasgeboren in uw oefening routine kan een geweldige manier om fit te worden, terwijl nog steeds een mama te zijn. Tijdens het wandelen de wandelwagen, neem een ​​pauze en doe een paar lunges tussen uw wandeling. Join andere moeders - deelname aan een oefening groep voor nieuwe mamma's of andere vrouwen die staan ​​te popelen om weer in vorm te krijgen, kunt u de extra motivatie nodig is om uw fitness doelen te bereiken geven. Blijf op de hoogte van de calorieën en vet consumptie - proberen om weg te blijven van ongezond voedsel en het verlangen fixes je hebt ervaren tijdens de zwangerschap. Focus op voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding zijn, en vergeet niet, je lichaam zelf repareren. Borstvoeding - door het geven van borstvoeding, tussen 600 en 800 calorieën per dag kan worden verbrand. Langzaam te beginnen - wees voorzichtig met je lichaam in het allereerste begin. Verzwakte buikspieren, pure uitputting en het effect van relaxin (het hormoon uw lichaam afscheidt als voorbereiding op de geboorte) betekent dat uw lichaam niet in eerste instantie kan omgaan met inspannende activiteit. Neem regelmatig dutjes - dutten op regelmatige tijdstippen is bewezen om te helpen met gewichtsbeheersing. Om ervoor te zorgen dat u niet slapen beroofd; een dutje te doen wanneer uw baby slaapt om ervoor te zorgen dat uw slaappatroon zijn in sync.

Body Makeover Challenge

Lisl Windt, winnaar van USN's 2017/2017 Body Makeover Challenge en alleenstaande moeder, in geslaagd om haar volledige lichaam veranderen in slechts 12 weken. “Tussen balanceren een carrière en dat een alleenstaande moeder, kon ik niet de tijd om voor mijn eigen gezondheid te vinden. De beslissing om de USN Body Makeover Challenge in te voeren en te winnen, heeft mij geïnspireerd om verder te zorgen voor mijn gezondheid en fitness, zodat ik meer van mijn doelen kan bereiken.”

Supplementen en Borstvoeding

Het gebruik van supplementen tijdens het geven van borstvoeding niet wordt aanbevolen als het schadelijk zijn voor uw baby echter moet je niet borstvoeding kunt u gebruik maken van geselecteerde gewichtsbeheersing producten te maken kan zijn. USN biedt een verscheidenheid aan gewichtsbeheersing producten om uit te kiezen, zoals asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Diet Fuel Ultralean, CLA Pure 1000 Waterslim en Cellu-Treat.

Met inbegrip van uw baby

“Je hoeft niet naar uw huis of uw baby te verlaten door te gaan naar de sportschool. In plaats daarvan kunt u uit te werken van thuis uit door het doen van oefeningen zoals Pilates, Yoga en zelfs power walking rond het huis samen met uw baby in uw bedrijf. Vergeet niet dat de dezelfde gezonde richtlijnen levensstijl van toepassing met betrekking tot voorafgaand aan uw zwangerschap, die in overeenstemming is in uw dieet en training te zijn en te blijven gemotiveerd, zodat u uw persoonlijke doelen te bereiken “, besluit Powell.