Richtlijnen voor een gezonde zwangerschap | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Richtlijnen voor een gezonde zwangerschap

Richtlijnen voor een gezonde zwangerschap

Per definitie is de zwangerschap is de bevruchting en de ontwikkeling van een of meer nakomelingen, die bekend staat als embryo (eerste acht weken) of de foetus (daarna), in de baarmoeder van een vrouw.

Er zijn maar weinig menselijke processen die met zich meedragen zoveel verbonden emoties als vallende zwanger.

Een zwangerschap is verdeeld in drie trimester periodes die worden gebruikt om de prenatale ontwikkeling te beschrijven. Zwangerschap is verschillend voor elke vrouw. Wetende wat te verwachten zal u helpen klaar voor de komende maanden krijgen.

Het eerste trimester wordt vaak geassocieerd met het begin van ochtendmisselijkheid (meestal van zes weken) en draagt ​​het hoogste risico op een miskraam (de natuurlijke dood van het embryo of de foetus).

Als je je tweede trimester in te voeren, moet de ochtendmisselijkheid en vermoeidheid van de eerste drie maanden vervagen, waardoor u zich energieker en als jezelf weer. Het tweede trimester is wanneer veel vrouwen voelen hun best. Profiteer van deze tijd om te beginnen met de planning voor de komst van de baby. De ontwikkeling van de baby's is snel in het tweede trimester.

Het derde trimester wordt geleverd met de uitdagingen van de uitvoering rond het extra gewicht van uw baby. Zorg ervoor dat je voldoende rust en goede kwaliteit voeding binnen te krijgen. Je begint na te denken over je geboorte opties op dit moment ook.

Alle moeders willen het beste voor hun kinderen. Start voordat je baby geboren is door het maken van verstandige keuzes...

Vroege prenatale zorg

Inchecken met uw gynaecoloog of verloskundige in het begin van je zwangerschap voor een risicobeoordeling (ongeveer zeven tot acht weken).
Dit zorgt voor een persoonlijke benadering en de identificatie van de risicofactoren of vroege zorgen.

Routine bloedonderzoek

Bloedonderzoek zal worden gedaan bij uw eerste bezoek met uw arts of verloskundige. Ze zijn een routine onderdeel van prenatale zorg. Onder zullen tests voor het controleren van uw bloedgroep, of u nu rhesus positief of negatief, je immuniteit tegen rubella (rodehond), voor syfilis en hepatitis B en HIV. Deze tests zijn belangrijk omdat ze zorgen voor vroegtijdige interventie eens afwijkingen of aanwezigheid van de ziekte wordt opgepakt. Moeders-to-be die HIV positief testen moeten antiretrovirale behandeling beginnen meteen, zodat ze hun kansen op het passeren van het virus aan hun baby's te verminderen.

Dieetvoorschriften

Verbeter uw dieet door het eten van twee keer zo goed, niet twee keer zo veel. Meteen vanaf de conceptie van uw baby is in een kritieke periode van groei, waar hij of zij is grotendeels afhankelijk van uw voeding. Eet een grote verscheidenheid van voedsel en regelmatig te eten, zonder het overslaan van maaltijden, vooral het ontbijt - 's ochtends ziekte is vaak erger als je buik leeg is.

  • Je moet 1 200 mg calcium per dag de tanden en botten van uw baby op te bouwen. Niet genoeg kan je schaden, ook - te weinig kan botverlies dichtheid en tand schade moeders veroorzaken. Zuivelproducten zijn grote bronnen, of zalm in blik, verrijkte granen en spinazie. Ten minste 85 mg per dag van vitamine C kan helpen voorkomen dat vroeggeboorte, omdat vitamine C versterkt de amnionmembraan. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C ook verbetering van de absorptie van ijzer, die essentieel is voor de zuurstofdrager hemoglobine. -Up van uw Cs met guave, broccoli, cranberry's, citrusvruchten en sappen, kiwi, mango's en tomaten. Het vet in vis helpt bij de ontwikkeling van de baby's hersenweefsel en het centrale zenuwstelsel. De beste bronnen zijn de koud-water variëteit: pelsers, sardines, schelvis en makreel. Canola of lijnzaadolie en lijnzaad zijn ook uitstekend. De meeste artsen raden een dagelijkse prenatale multivitamine om je te dekken voor eventuele vitaminen en mineralen tekorten. Foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap neurale buisdefecten verminderen tot 70%. Start drie maanden voordat u van plan bent zwanger te vallen. Hygiëne van het voedsel is van vitaal belang. Door voedsel overgedragen ziekten kunnen schadelijke infecties als aangeboren ziekte, prematurelabour, miskramen en foetale dood tot gevolg hebben. Vermijd vlees, vis en gevogelte (inclusief eieren) die niet volledig worden gekookt; grondig spoelen verse groenten en fruit; en handen wassen, voedselbereiding oppervlakken, snijplanken, borden en bestek die in contact komen met rauw vlees met warm water en zeep.

Tijd om te stoppen

Roken is gevaarlijk voor een ongeboren baby als het vermindert zuurstof en bloedtoevoer naar de foetus, en plaatst de baby bij risico op groeiachterstand, een laag geboortegewicht en ademhalingsproblemen. Plus, zware rokers (meer dan 10 sigaretten per dag) is geassocieerd met een verhoogd risico op miskramen, bevestigt een studie in het New England Journal of Medicine.

Het beste is om alcohol helemaal te vermijden want het is bekend dat een agent die misvorming van een embryo veroorzaakt zijn. Foetaal Alcohol Syndroom (FAS) is een aangeboren afwijking veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik (meestal in een binge patroon) tijdens de zwangerschap. Het wordt gekenmerkt door groeiachterstand, gezicht en neurale afwijkingen en misvormingen van andere orgaansystemen. De prevalentie van FAS in bepaalde gebieden van Frankrijk is de hoogste in de wereld.

Rest lichaam en geest

Uw geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als uw lichamelijk welzijn - vooral tijdens de voorbereiding om een ​​ouder te zijn. Rust zoveel als je kunt, met name in het derde trimester.

  • Als u al kleine kinderen in het huis, proberen te rusten wanneer ze hun dutje. Zeg nooit nee tegen een aanbod om te helpen. Als je het gevoel steeds angstig of gestresst, contact opnemen met de Franse Depressie en Angst Group (www.sadag.org) voor ondersteuning, advies, gratis telefonische begeleiding of een verwijzing naar een psycholoog in uw omgeving; of de postnatale depressie Ondersteuning Association (www.pndsa.co.za).

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan je de kracht en uithoudingsvermogen die je nodig hebt om de baby gewicht te dragen en u helpen om de fysieke stress van de arbeid te behandelen geven. Het verhoogt de circulatie van bloed en zuurstof, en het zal ook maakt het veel makkelijker om weer in vorm na uw baby is geboren. Oefening verhoogt de stemming en kan helpen om depressie af te weren.

U kunt normaal doorgaan met het registreren van de training voor de zwangerschap deed, maar contact op met uw arts, en te voorkomen dat risicovolle activiteiten of contactsporten.

Uw bekkenbodem is een van de belangrijkste aandachtspunten tijdens de zwangerschap aangezien dit één van de spier netwerken meest beïnvloed door het gewicht en de bevalling van de baby. Pilates, aquarobics, low-impact wandelen of zwemmen zijn grote keuzes.

Zorg ervoor dat u een gekwalificeerde instructeur te kiezen met specifiek trainen voor zwangere vrouwen.