Mama: de levenslessen die je kunt leren van een uitbranding | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Mama: de levenslessen die je kunt leren van een uitbranding

Mama: de levenslessen die je kunt leren van een uitbranding

Wanneer het gewicht van uw werk-load draagt ​​je naar beneden, en je merkt dat je vechten om bij te praten met uw dagelijkse verantwoordelijkheden, zou u in de greep van de malaise van onze non-stop leeftijd... Burnout.

Dat is wanneer het tijd is om de pauzeknop geraakt en leert jezelf een paar waardevolle lessen per saldo en overleving.

Ik ben momenteel bezig om te herstellen van een burn-out - opnieuw. En omdat ik spectaculair slecht objectief over mijzelf, niemand was meer verrast dan ik toen mijn fabulous life coach keek me aan en zei: “Oh dear. We zitten in een burn-out weer. Je moet rusten. - tot het voorjaar op zijn minst”

Dat was in mei en terwijl ik veel beter dan ik was te doen, zo nu en dan de burnout bijt me in de kont en doet me beseffen dat ik ben niet helemaal verleden nog - het is een proces. En in feite, met mijn neiging om op veel meer dan ik zou moeten nemen, heb ik besefte ik zal vrijwel altijd in gevaar van burn-out, en ik heb super voorzichtig zijn.

Burnout komt met lessen

In de eerste plaats leren om het werk te verlaten op het werk. Permanente uitputting en drukte zijn niet te gedragen als badges van eer, het maakt niet uit wat uw werkplek of baas of familie zou verwachten. En tenzij u een arts bent, de kans groot dat uw baan is niet een kwestie van leven en dood, en je hoeft niet te werken na enkele uren of als je ziek bent.

Permanente uitputting en drukte zijn niet te gedragen als eretekens

Ik heb onlangs een half jaar werken bij een NGO, en op mijn eerste dag, een van mijn collega's - een zeer senior persoon in de organisatie - nam me apart en zei: “Ik heb geen e-mail op mijn telefoon. En als we sluiten op een vrijdag om 4.30 uur ga ik naar huis, en ik ben niet beschikbaar tot 07:30 op maandagochtend toen ik terug op kantoor aankomt. Omdat ik nodig om gezond te zijn.”

Ze had een enorme werkdruk en weet je wat? Ze heeft het allemaal gedaan, en ze had tijd om te rusten en op te laden in de avonden, en quality time doorbrengen met haar familie. Toen ze aan het werk was, werd ze geconcentreerd en productief, en toen ze thuis was, kon ze zich ontspannen en opnieuw te verbinden met zichzelf en anderen.

U ziet, het vermijden van burnout is alles over grenzen stellen - voor jezelf en anderen. Het gaat om niet te zeggen "ja" als je moet zeggen "nee". Het gaat erom te weten wat je verplicht bent te doen - en alleen om dat te doen - en het toestaan ​​van andere mensen om hun eigen manier om hun verantwoordelijkheden te vinden.

Ik denk dat een heleboel mensen die burn-out zijn de mensen die denken dat alleen kunnen ze iets goed te doen, of ze nodig hebben om iedereen om hen die hulp nodig heeft helpen, of ze weten hoe dat te doen die het beste... In feite, we know-it -alls in self-toegewezen super (wo) man capes.

En dat is schadelijk voor zowel andere mensen en aan jou. Het is schadelijk voor u, omdat u probeert te veel te doen in een dag, en er zijn grenzen aan wat zelfs kan je doen. Sorry om het te breken voor u, maar u bent slechts een menselijk wezen. Het is ook schadelijk voor mensen die je bent 'helpen', omdat je ze te ontkrachten. Mensen kunnen dingen verkeerd doen, maar fouten zijn hoe we leren, en je hebt om hen een schot te geven bij het maken van hun eigen fouten.

Het vermijden van burnout is alles over grenzen stellen - voor jezelf en anderen

Ik persoonlijk had leren dat ik heb niet de perfecte moeder en partner en vriend en dochter zijn. Dat het goed is om spullen op. Dat het goed is om een ​​kernsmelting hebben zo nu en dan. Dat het goed is onder het dekbed te krijgen op 17:00 voor een goed snik en laat de kinderen te maken kaas op toast voor hun diner. Iedereen zal overleven, en morgen beter zal zijn.

In feite, ouders, het is echt goed voor uw kinderen om te zien dat je kwetsbaar kan zijn en een slechte dag ook - in feite, ik denk dat het van essentieel belang voor de ontwikkeling van hun eigen emotionele intelligentie. Een ouder en wijzer vriend van mij, die drie goed aangepaste kinderen, doet me denken vaak dat je je kinderen naar beneden soms laten.

En tot slot, de belangrijkste les is: rust is essentieel - voor iedereen. Niemand is immuun voor dat zeer fundamentele menselijke behoefte om te rusten en op te laden. Slaap is niet een nice-to-have - je echt nodig hebt ongeveer zeven uur om goed te functioneren, en slapen alleen 03:30-05:00, zoals ik aan het doen was veel te vaak, is gewoon niet duurzaam. En in feite, als je genoeg slaap krijgt, krijg je meer gedaan in je wakende uur, omdat u zich kunt concentreren, en de neuronen zijn allemaal goed vuren.

Slaap is niet een nice-to-have - je echt nodig hebt ongeveer zeven uur om goed te functioneren

Mijn nieuwe mantra: Extreme zelfzorg

Dus, de lente is ongeveer zes weken weg, maar ik ben niet van plan om iets anders te doen zodra het aankomt. Mijn nieuwe mantra is 'extreem zelfzorg'. Ik heb niet altijd het goed, maar als ik dat doe, ik ben gelukkiger, gezonder en productiever, en wanneer het leven gooit me een curveball, kan ik vrij veel nemen het in mijn pas. En met een beetje geluk, zal extreme zelfzorg helpen om burnout ver, ver weg van mij houden in de toekomst.