Je peuter eetgewoonten zijn een verlenging van je levensstijl | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Je peuter eetgewoonten zijn een verlenging van je levensstijl

Je peuter eetgewoonten zijn een verlenging van je levensstijl

Children's eetgewoonten zijn een verlengstuk van de levensstijl. Als een kind heeft een gezondheidsprobleem dat is de levensstijl gerelateerde, compromisloze naleving en betrokkenheid van de ouders zal ervoor zorgen dat de situatie verandert. Geen enkel kind wordt geboren met slechte eetgewoonten. Feeding is een overlevingsmechanisme maar de betekenis die wij hechten aan dit mechanisme zal ons opgericht met ofwel een goede relatie met voedsel of een afhankelijkheid te vergelijken met een drugsverslaving.

Als je wilt weten wat er mis is met het eten van een kind gewoonten is, neem een ​​kijkje op wat er gebeurt in de thuis en op school.

Kinderen ervaren stress, ook

Zodra beschouwd als het domein van de volwassenen, kunnen zelfs jonge kinderen ongekende mate van stress die niet alleen hun gedrag, hun relaties met hun ouders en collega's, maar ook hun gevoel van eigenwaarde en de noodzaak om te voeden met voedsel beïnvloedt ervaren.

De hersenen is ontworpen om te gaan met stress voor niet meer dan dertig seconden gemiddeld. Het is niet ontworpen voor langdurige stress, in het bijzonder het soort waar je het gevoel dat je geen controle hebben.

Stress schadevergoeding geheugen, motoriek, uitvoerende functie en uw immuunrespons. Wanneer de lange termijn heeft gemeten, niet aflatende spanning zoals het soort belasting dat misbruik, kritische of anderszins ongelukkig gezinsmilieu bestaat veroorzaakt eigenlijk de hersenen fysiek krimpen. De stress van een kind ervaart thuis zullen hun invloed op de prestaties op school, en vice versa.

Stress kruipt in de voedselketen domein als het verstoort slaappatronen en het ontstaan ​​van depressie. Als we uitgeput hunkeren we zoete en vette voedingsmiddelen, maar ook cafeïne om wakker te blijven. Ik noem dit “pseudo-energie”, zoals het heeft niets te maken met echte vitaliteit, maar is eerder een energie ten laste van de bijnier overbelasting. De resulterende lage serotonine niveaus in verband met angst en depressie ook het stimuleren van de survival reactie, of de snelle suiker fix. Wanneer een persoon is zo druk consumeren calorierijke, suiker beladen voedsel in een emotioneel turbulente toestand is er meestal erg weinig ruimte of de wens voor een gezonde voeding.

Suiker is een drug - willen of niet.

We willen graag geloven dat de hype rond suiker is niet meer dan drama zaaien door puriteinse fijnproevers. Helaas, de puriteinse foodiess hebben gelijk.

Mensen sterven aan ziekten elke dag dat begon (en eindigde) over hun relatie met suiker. Door suiker Ik verwijs naar high fructose corn syrup, die in zowat elke vorm van gezoete convenience food, drinken en snoep verschijnt. Evenals goede oude tafelsuiker. Natuurlijk is er een plaats voor suiker, maar als de gemiddelde persoon heeft geen idee over matiging is het een goede gewoonte om zoveel mogelijk te onthouden.

Misschien wel de meest interessante onderzoek met betrekking tot suiker is niet alleen effect suiker op het endocriene systeem, maar het effect op de hersenen. Onderzoekers gemeld in de Neuroscience & Bio-behavioral Review Report in 2017 dat “intermitterende voeding suikerconsumptie verandert extracellulaire dopamine in de hersenen, veel in de weg een verslavende drug doet. Bovendien, wanneer deze intermitterende suikerverbruik ophoudt, dopamineniveaus worden aangetast en ontwenningsverschijnselen kunnen duidelijk worden. Niet alleen kan de extracellulaire dopamine niveaus worden beïnvloed, maar zo kan de dopamine-receptoren zelf.”De suiker verslaafden en chocoholics gelijk hadden!

Maar wat zou een jeugd zijn zonder af en toe een traktatie?

Leer uw peuter eten waarden

Dit is echt niet zo moeilijk als het lijkt. Nogmaals, de ouder hebben zelfbeheersing of doen ze binge op chocolade terwijl uit veg'ing in de voorkant van de TV? De centrale boodschap roept de vraag: Waar zijn de rolmodellen?

Er is zeker ruimte voor snoep, gebak en chocolade in een gezonde voeding, waardoor het is niet een dagelijkse gebeurtenis, maar iets dat zelden gebeurt.

1. Kwaliteit boven kwantiteit

Het concept van de kwaliteit dan op kwantiteit is een ander punt om te overwegen. Als je gaat iets bijzonders en buiten de gewone eten, maken het de moeite waard. Waar voor je geld is niet altijd over het krijgen van een hele hoop van eten tegen een goede prijs, maar het betalen van een beetje meer en het krijgen van iets uitzonderlijks. Dit is een grote waarde om kinderen te leren, en heeft niet alleen betrekking op voedsel.

2. Bereid voedsel vanaf nul

Het is een bekend feit dat wanneer de ouders de tijd nemen om de voeding betreft evenwichtige maaltijden vanaf nul te bereiden en te eten die maaltijden als een familie, de prevalentie van obesitas in het gezin vermindert met name. Als je maar een ding in het belang van de gezondheid van uw kind kunt beheren, vers bereid en evenwichtige maaltijden zou het moeten zijn.

3. Leer uw kinderen om langzaam te eten en te genieten van hun maaltijden

Bovendien moeten de maaltijden langzaam worden gegeten, met plezier en mindfulness, terwijl het gaan zitten. Maaltijden moeten een tijd met je kinderen te praten en interesse tonen in wat ze deden tijdens de dag. Dit is geen tijd voor discussies en argumenten. Een gezonde, voedzame dessert moet niets meer dan een stuk vers fruit bevatten.

4. Snacking is gezond en moet worden aangemoedigd

Snacking is gezond. Dient bekeken eet elke 2-3 uur, waardoor de snacks hele voedingsmiddelen en bevatten bij voorkeur een vorm van eiwit. Stock uw koelkast met gehakt groenten, vers fruit, magere zuivel en volkoren crackers, zodat gezonde keuzes zijn altijd bij de hand, in plaats van cookies en conserveermiddel beladen snacks. Er is niets mis met snacking op een gezonde groentesoep op elk moment van de dag, vooral als je kinderen niet genieten van verse groenten. Probeer om instant soepen te vermijden, omdat deze vol meel en natrium.

5. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag

Wat je eet voor het ontbijt stelt uw bloedsuikerspiegel en dus uw zelfbeheersing voor de volgende twaalf uur. Altijd beginnen de dag met een eiwit, lage GI koolhydraten en gezonde vetten. Als je geen tijd hebt of gewoon niet verkroppen grote ontbijten, zijn er tal van grote maaltijdvervangende shakes. Maar er is ook een hoop rommel vermomd als de gezondheid van voedsel, dus doe je huiswerk.

Er zijn tal van interventies die we kunnen nemen om langzaam te veranderen onze houding ten opzichte van voedsel. Niemand zal permanent hold duren voordat we het adres van de eerder genoemde onderliggende problemen.

Misschien wel de grootste tool is gewoon met een open geest. Wetende dat we hebben keuzes en echt willen onze kinderen de best mogelijke kans op een leven, vrij van ernstige gezondheidsproblemen te geven, is heel bevrijdend.

Artikel Credit: Nicci Robertson is de oprichter van de Re-Invent Company en auteur van het Re-Invent Wellness Coaching Methodology. Ze is een klinisch voedingsdeskundige, meester beoefenaar van Neuro Linguïstisch Programmeren en psycho-neuro immunologie.