Hoe gezond blijven tijdens het examenseizoen | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Hoe gezond blijven tijdens het examenseizoen

Hoe gezond blijven tijdens het examenseizoen

Het krijgen door de examenperiode is een uitdagende tijd voor veel studenten en het kan vaak het gevoel dat je geen tijd hebt voor uzelf of uw gezondheid en fitness...

Maar het nemen van een pauze van de boeken en het maken van de tijd om gezonde gewoonten zal niet alleen stimuleren uw welzijn te nemen, maar kan ook helpen om het meeste uit uw herziening sessies krijgen.

Hier hebben we samen een aantal tips te maken aan de loketten examen stress, gezond te blijven, en zelfs uw examen prestaties te verbeteren...

Oefening

U denkt misschien dat de oefening is geen prioriteit tijdens examen tijd, maar het maken van tijd voor lichamelijke activiteit, vooral buitenshuis, kan eigenlijk stimuleren uw herziening sessies en uw gezondheid tijdens deze stressvolle periode.

Eet goed

Britse liefdadigheidsinstelling Young Minds raadt het eten van een uitgebalanceerd dieet tijdens examen tijd om jezelf in een optimale gezondheid te houden en vullen op de hersenen voedingsmiddelen aan uw lichaam en geest te voorzien van de energie en concentratie die nodig is door middel van herziening sessies te krijgen.

Inclusief veel ijzer-rijke groene bladgroenten zoals spinazie om je lichaam een ​​natuurlijke energie boost te geven, en complexe koolhydraten, zoals zoete aardappelen voor slow release energie te helpen ondersteunen u door examens en herziening sessies. Zorg voor voldoende fruit, vooral bessen zomer, om te helpen met concentratieniveaus en vul uw niveaus van omega-3 met een vette vis zoals zalm om je hersenen te blijven functioneren op zijn best door de examenperiode.

Blijf gehydrateerd

Energy drinks klinkt misschien als precies wat je nodig hebt voor een boost maar hun suiker en cafeïne kan schadelijk zijn voor zowel de gezondheid en concentratie. Beperk koffie en thee en drink veel water voor een optimale hydratatie en focus, met studies zelfs het vinden van een verband tussen de studenten die water drinken in examens en hogere klassen.

Beperk koffie en thee en drink veel water voor een optimale hydratatie en focus!

Neem regelmatig een pauze

Houd niet ploeteren door uw herziening denken dat je leert en vergeet niet meer is, zal een pauze daadwerkelijk helpen je hersenen proces, organiseren en vergeet niet alles wat je net hebt herzien.

Neem een ​​pauze om de 45 tot 60 minuten en probeer iets te ontspannen, zoals het lezen van een boek of gaan voor een korte wandeling te doen. Het nemen van je gedachten af ​​van uw werk zal u helpen om terug te komen om het te fris.

Krijg genoeg slaap

Je zou kunnen denken dat je meer door de hele nacht opblijven en proppen, maar studies hebben aangetoond dat het krijgen van genoeg slaap daadwerkelijk kan helpen je beter door te helpen om uw geheugen te verbeteren uit te voeren leren. Dus hou die boeken, neem een ​​pauze, en streven naar ongeveer zeven uur per nacht wakker gevoel uitgerust en verfrist om het meeste uit uw herhalingssessie krijgen.

Genoeg slaap daadwerkelijk kan helpen je beter door te helpen om uw geheugen te verbeteren uit te voeren...

Wees bedachtzaam

Door aandacht te besteden aan het huidige moment precies zoals het is dat je kan helpen bij het verbeteren van je concentratie bij de herziening, voel rustiger en vrediger en het verminderen examen stress. Probeer een aantal mindfulness oefeningen, meditatie of een stijl van yoga, zoals Kundalini die zal helpen om je adem en je geest scherp te stellen.