Hoe gezond blijven tijdens een scheiding met hoge conflicten | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Hoe gezond blijven tijdens een scheiding met hoge conflicten

Hoe gezond blijven tijdens een scheiding met hoge conflicten

Een high-conflict scheiding kan stressvol genoeg om zelfs te ontrafelen zijn de sterkste en meest veerkrachtige van ons. De kosten, frustratie en negativiteit van dit alles kan je draagt ​​naar beneden totdat je jezelf nauwelijks te herkennen. Je verstrikt raken in de dag-tot-dag gevechten en vergeet om de dingen die telde voor het leven zo ingewikkeld werd behouden. Het hebben van een plan dat helpt u gericht op het grote plaatje te blijven is de enige manier om te overleven.

Hieronder vindt u enkele tips voor het krijgen door zonder uzelf of uw gezond verstand te verliezen:

1. Als u nog niet over een therapeut, een vinden

De beste therapeut is iemand die laat je vent, maar ook daag u, bel je op je spullen, en houden u van vast komen te zitten in een cyclus van ellende en stress. Je had haar kantoor te verlaten voelen lichter en sterker. Als je dat niet doet, blijf kijken.

2. Hier krijg je een goede advocaat

3. Blijf oplossing georiënteerde

Heen-en-weer ruzie is niet alleen stressvol en tijdrovend; het is niet-productief. Contact met je ex in een beleefde, zakelijke manier. Bieden oplossingen in plaats van de schuld. Wees kort. Schriftelijk te communiceren. Op deze manier is alles op record en is er minder ruimte voor misverstanden of fouten.

4. Houd uw waardigheid

Een high-conflict echtscheiding kan brengen het slechtste in iedereen. Wanneer u het gevoel dat uit te halen, probeer te onthouden dat het beter is om je woorden verstandig te kiezen en houd uw waardigheid. Je kunt niet iemand die respectvol en rust in het midden van een emotionele tornado blijft fout.

5. Omring jezelf met ondersteuning

Breng tijd door met mensen die big-picture-je kent en niet alleen echtscheiding-you. Een praatje met een vriend die je altijd hebt gekend kunt u eraan herinneren dat het leven groter is dan deze moeilijke tijd. Bel de vriend die maakt je aan het lachen. Heeft u een PJ partij met je beste vrienden. Vind uw cheerleaders en hen vragen voor wat je nodig hebt. Laat iemand die je hand in de rechtszaal zal houden.

6. Lekker bewegen

Langdurige conflict en stress op te bouwen in het lichaam. Zoek een fysieke activiteit die u genieten van (of worden gebruikt om te genieten) en maak tijd voor. Laat de woede of verdriet op een gezonde manier. Boksen en yoga zijn twee van mijn favoriete manieren om emotionele en fysieke toxines te wissen. Je zou verbaasd zijn wat 10 minuten met een aantal handschoenen, muziek en een zware tas kan voor de ziel doen!

7. Escape

Een van de beste manieren om je geest te verfrissen en krijg je weer op de rails als je perspectief bent verliezen is een beetje van gezonde ontsnappen. Een boek, film of Netflix binge kan je uit je hersenen en stoppen met elke cyclische denken of negatieve focus. Soms zijn de antwoorden moeten we zien in de meest willekeurige plaatsen. Geef je gedachten ergens anders heen te gaan.

8. Let op de goede

Uw kind lach, een heerlijke maaltijd, de geur van regen, een oceaan bries, nieuwe lakens, een lege schetsboek... Waarderen de goede dingen in je dag, zelfs als je geen zin in hebt. Dit breekt de cyclus van stress-denken of zorgen. Zette de juridische documenten en kijk naar de volle maan of de snorharen op uw kat of de wolken weer opzetten aan de blauwe hemel. Maak jezelf merkt iets goeds elk uur tot het een gewoonte.

9. Vergeet niet, dit zal passeren

Zo veel als het soms kan voelen als het, kan echtscheiding niet eeuwig doorgaan. Op een gegeven moment zullen de dingen kalmeren en je zult niet meer eten, slapen en ademen onderhandeling en conflict. Maak een aantal plannen op lange termijn, zodat je dingen moeten naar uit te kijken aan het eind van dit alles.

10. Het belangrijkste is, herinneren wie je bent

Dit is mijn favoriete stuk van het advies van mijn yogaleraar. Herinner jezelf eraan dat dit is slechts een tijdelijke venster van de tijd. Het zal je niet definiëren. Maak een lijst van uw goede kwaliteiten en lees het wanneer dingen echt moeilijk. Mijn oma zei altijd: "Vergeet beledigingen. Vergeet complimenten." Hetzelfde geldt hier. Laat niet de negativiteit verandering die je. Je bent zo veel meer dan wat wordt geprojecteerd op je in tijden van conflict. Een high-conflict echtscheiding zal uw gevoel van eigenwaarde te schudden, maar als je weet wie je bent, zal het ook u destilleren de beste manier.

U zult aan de andere kant van dit te krijgen, dat beloof ik. Bij uw laagste punten, heb geloof dat aan het eind van deze uitdagende tijd is een nieuw en beter leven - een waarin een sterker en wijzer je in de stoel van de bestuurder. U krijgt altijd nog een kans om een ​​geweldig leven te creëren.