Gebruik deze tips om te gaan met de algemene ongemakken van de zwangerschap | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Gebruik deze tips om te gaan met de algemene ongemakken van de zwangerschap

Gebruik deze tips om te gaan met de algemene ongemakken van de zwangerschap

Niet alle zwangere vrouwen "gloeien". In feite, voor sommige vrouwen, kan de zwangerschap leiden tot een aanval van ongemakkelijke fysieke pijnen. Voor deze vrouwen, worstelen om hun "gloed" te vinden, te weten hoe een aantal van de gemeenschappelijke zwangerschap ongemakken te verlichten kan de zwangerschap nog aangenamer te maken.

1. Minimaliseer het ochtendmisselijkheid

Ochtendmisselijkheid kan een moeilijk aspect van de zwangerschap, omdat de bijbehorende misselijkheid en braken is zowel onvoorspelbaar en onaangenaam. Echter, het leren van manieren om controle te houden kan leiden tot een meer comfortabele eerste trimester

  • Probeer het eten van kleine, frequente snacks. Vermijd sterke geuren, zoals de slager, het parfum teller, de vismarkt, een rokerige ruimte, etc. Houd gezonde snacks met u te allen tijde. Een kleine tas van crackers is makkelijk mee te nemen in je tas, en veel vrouwen vinden dat ze nuttig zijn bij het minimaliseren van misselijkheid. Sommige vrouwen vinden het best om een ​​stukje toast of iets dergelijks saai voorwerp eten voordat je uit bed in de ochtend. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en vasthouden aan gezonde bronnen van voedsel (eiwit, complexe koolhydraten, veel groen en bladgroenten). Gember, citroen en lavendel kan helpen, in thee, aromatherapie of eetbare vormen.

2. Verlichten wc problemen

Een ander probleem kan je jezelf te maken met, voortdurend willen om te plassen. Dit kan-eerder dan gewenst onderbrekingen van de slaap veroorzaken. Als u dit ongemak ervaart, zul je merken dat het meestal van kracht gedurende de eerste 13 weken of zo van de zwangerschap en daarna weer in het derde trimester. Doe jezelf niet al te dehydrateren; in plaats daarvan, veel drinken tijdens de dag, maar minder in de avonduren te proberen en te verlichten veel wc trips tijdens de nacht. Aan de andere kant, het is een vorm van training voor wat komen gaat.

3. Vermindering van vermoeidheid, verhoging van de energie niveaus

Vermoeidheid is een veel voorkomend probleem voor veel zwangere vrouwen. Gebruik de volgende tips om uw vermoeidheid beter te beheren gedurende de dag:

  • Leer om liefde dutjes. Nap als je thuis, in het weekend, tijdens de lunchpauze. Nogmaals, dit is meer training voor wat komen gaat! Ook krijg anderen om meer te helpen met het huishouden, elke tillen, het verschuiven, verplaatsen van zware voorwerpen, boodschappen doen, enz. Op het werk, vraag dan om een ​​verminderde reis- of veranderd taken als je het gevoel te moe als gevolg. Vermijd uit te gaan 's nachts, als dit uw vermoeidheid kan toenemen; afspreken met vrienden en familie in het weekend of voor de lunch plaats. Als je een moeder, dutje bent al bij de kinderen te doen. Vraag een buur of vriend om de kinderen te letten voor een beetje terwijl u inhalen op wat verloren slaap.

4. Beheer uw pijn in de rug

Zwangere vrouwen vaak last van pijn in de rug als gevolg van de fysieke stress van het dragen van een baby, maar er zijn stappen die beter helpen bij de controle van het ongemak.

  • Vermijd staan ​​of zitten voor langere tijd. Als deze veranderingen in uw routine nodig heeft, dan ervoor zorgen dat de veranderingen zich voordoen. Draag platte schoenen die extra ondersteuning te bieden. Als je dingen moet tillen, altijd buigen van je knieën. Draai of rukken rond, vooral niet plotseling. Haal iemand anders om andere kinderen in autostoelen te zetten. Gebruik warm (niet heet) baden om rugpijn te verlichten. Gebruik warmte packs warm of warm warm water flessen om rugpijn te verlichten. Praat met uw arts als er niets lijkt te uw pijn in de rug te helpen.

5. Elimineer maagzuur

Neem een ​​leeg glas en giet een voldoende hoeveelheid zuiveringszout (ongeveer een theelepel) erin. Giet kamertemperatuur water in het glas te vullen. Dit zal het water laat een witachtig kleur. Drink in kleine hoeveelheden, en drinken wanneer je hart branden, en / of voor een maaltijd of snack.

6. Steun die gevoelige borsten

Tender borsten zijn een gemeenschappelijke bron van ongemak met de zwangerschap. Gelukkig, regelt dit neer voor de meeste vrouwen na het eerste trimester.

Een van de beste dingen die je kunt doen is om te gaan en krijg je beha gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het goed past. Het is waarschijnlijk dat je nodig hebt om de meting te vergroten door ten minste één grootte. Krijg steeds gecontroleerd door uw zwangerschap, zoals borsten blijven in omvang toenemen.

Kijk voor een beha met brede bandjes, een brede ondersteunende band van stof onder de borsten en meestal gemaakt van katoen.

7. Houd de zwelling naar beneden

Zwelling tijdens de zwangerschap kan een enorme bron van ongemak. Medisch bekend als oedeem, kan dit van invloed op uw voeten, vingers, benen en enkels.

Vaak is de bruiloft en verlovingsringen moeten worden verwijderd voor een aantal van de zwangerschap, om tegemoet te gezwollen vingers. Dit gebeurt omdat je lichaam vocht vasthouden van tijdens de zwangerschap.

Probeer om te gaan zitten en verheffen je benen hoger dan 90 graden of liggen geheel, maar ondersteuning van uw rug met een kussen om je rug te kantelen.

  • Draag schoenen die passen Vermijd strakke kleding, van welke aard Lagere of knip je zoutinname Drink veel water