Bevorder gezonde eetgewoonten in je peuter met deze tips | NL.DSK-Support.COM
Ouderschap

Bevorder gezonde eetgewoonten in je peuter met deze tips

Bevorder gezonde eetgewoonten in je peuter met deze tips

Gedrag nabootsen van ouders en gewoonten, evenals stressvolle woonomgevingen en suiker verslavingen zijn redenen waarom peuters en kinderen vallen in slechte eetgewoonten.

Opvoedingsstijlen zijn veel geavanceerder dan de “Eet uw diner of zal er geen dessert!” Ultimatums die zijn ingesteld in vorige generaties. Het aanmoedigen van kinderen om hun eten voorkeuren te onderscheiden is erg handig bij het bevorderen van bewust eten in de familie (zoals een kanttekening, de dagen van het dessert moet worden beperkt tot niet meer dan een of twee keer per week).

Beperkte keuzes helpen kinderen om te begrijpen en waarderen de grenzen. Als kinderen geen keus worden gegeven, of als alternatief wanneer zij de vrije hand, ze ervaren stress. Het ontwikkelen van een ongezonde relatie met voedsel vaak begint met het gevoel dat we hebben geen keuze in de zaak. Als een kind niet wil een bepaald voedsel eet, geef hem de autonomie om iets anders te kiezen, waardoor het gezond is. Geen enkel kind zal hongeren zichzelf, uiteindelijk zullen ze eten.

1. Leer zelf

Het punt hier is dat we gemakkelijk worden misleid door de verpakking en marketing. De meeste voedsel dat we geloven dat een gezonde optie zijn, zijn verre van dat. Dit geldt ook voor de meeste ontbijtgranen flagrant de markt gebracht als gezonde voedingsmiddelen.

2. Kijk voor emotioneel eten signalen

Pesten, slechte cijfers en beperkte sociale vaardigheden en verveling leiden vaak tot ofwel het comfort eten of volledig verlies van eetlust bij kinderen. Misbruik in de woning en post-traumatische zijn ook emotioneel eten triggers.

Therapy is belangrijk om te helpen uitzoeken deze kwesties.

3. Slag van testamenten

Pure kracht en dwang zal zelden werken op de lange termijn. Uw kind zal out-wit, out-smart en eenvoudig draag je uit op het einde.

Houd uw houding ten opzichte van voedsel luchtig, en met bepaalde etenswaren of etenstijden, moet u een niet-onderhandelbare houding.

Als take-outs en kant-en-klare maaltijden niet voorzien in uw huis, zullen deze niet zorgen voor een hefboomeffect te onderhandelen. Eten moet altijd leuk, gezellig zijn. Het belangrijkste punt om te onthouden is dat een ouder nooit een dieet moeten vermelden of dat uw kind te zwaar is, zelfs in het voorbijgaan, zelfs als u denkt dat ze buiten gehoorsafstand.

4. Controle van vraag en aanbod

Soms voelen we ons allemaal alsof we iets anders. Creatief te denken kan moeilijk zijn als je een hele dag op het kantoor gehad en je een huishouden te voeren.

De lelijke waarheid is dat de gezondheid van uw kind en het welzijn moeten prevaleren boven al het andere.

Planning, delegatie en voorbereiding zal een enorme gewicht te nemen van je schouders en houd etenstijden interessant voor het hele gezin, vooral als je de kinderen die betrokken zijn op welke manier mogelijk te maken.

5. Creativiteit houdt het fris

Als uw kinderen niet fruit en groenten zullen eten, maar ze zullen ijsje te eten, maken bevroren fruit kebabs met behulp van stukjes ananas, bananen, druiven en bessen. Als het niet werkt, gooi deze in de blender met vetvrije melk als een smoothie of later bevriest het mengsel in lolly mallen voor een leuke snack.

Voeg extra groenten aan soepen, stoofschotels en sauzen, geraspt of versnipperd om ze te laten verdwijnen. Houd vers fruit en groenten gewassen en is beschikbaar als snacks. Yoghurt, noten boter of humus toevoegen voor extra belangstelling. Als het te allen tijde beschikbaar, de gezonde snack heeft een betere kans om te worden opgegeten.

6. Niet volhouden dat je kinderen het reinigen hun bord

Help uw kinderen om te beseffen dat ze kunnen stoppen met eten wanneer ze genoeg hebben gehad. Als we leren om te reageren op een gevoel van volheid, we zijn minder waarschijnlijk te veel eten.

Als u zich zorgen over afval, schotel op kleinere porties en bewaar de restjes voor de volgende dag. Beter nog, uw kinderen leren om het voedsel dat ze niet eten aan dakloze schuilplaatsen en soepkeukens geven - dit zal hen helpen meer over het belang van niet te verspillen dan het eten van alles op je bord te begrijpen.

7. Start jonge

Maak niet de fout te geloven dat jonge kinderen alleen als zacht voedsel niet te maken. En afkeuren beginnen vorming in de kindertijd; Daarom blootstelling aan een scala aan smaken en texturen is van vitaal belang.

Als u een regel maken, staan ​​erop dat alles moet ten minste eenmaal worden geproefd.

Niet worden ontmoedigd als er kinderen zijn terughoudend om te proberen uw nieuwe Aziatische stijl koken. Wees geduldig, en opnieuw in te stellen verschillende smaken tot 9 keer. Ze kunnen hun gedachten zijn veranderd over de vraag of ze het leuk vinden tegen die tijd!

8. Drank kan de wortel van het probleem

Vruchtensap, gezoete koolzuurhoudende dranken en vooral energy drinks zijn geladen met suiker en zeer weinig anders. Vruchtensap voegt niet alleen lege calorieën, maar rot tanden net als elke andere suikerhoudende drank, zelfs als het bevat geen toegevoegde suiker.

Laat uw kinderen de kans om te wennen aan het drinken van een goede, gezuiverd water. En als sap is een nietje in uw huis, probeer het verdunnen van het ene deel sap op twee delen water.

Onthoud altijd dat voedsel is geen liefde. Voedsel heeft geen slechte situaties beter te maken. Zoek naar andere manieren om te belonen en comfort. In plaats daarvan proberen knuffels, aandacht, creatief oplossen van problemen en positieve feedback.

Artikel Credit: Nicci Robertson is de oprichter van de Re-Invent Company en auteur van het Re-Invent Wellness Coaching Methodology. Ze is een klinisch voedingsdeskundige, meester beoefenaar van Neuro Linguïstisch Programmeren en psycho-neuro immunologie.