Hoe krijg je je buikbikini klaar? | NL.DSK-Support.COM
Mode

Hoe krijg je je buikbikini klaar?

Hoe krijg je je buikbikini klaar?

De lente is om de hoek en de winkels zal binnenkort vol met prachtige bikini's zijn. Als u wilt uw buik krijgen bikini-klaar, hier is hulp...
Als u zich zorgen over de buik flab bent, nooit bang. Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je buik niet flop over de bovenkant van je bikinibroekje.

Ten eerste niet voorbijgaan aan de beproefde methode van de maag crunch

Het is misschien niet de meest trendy verhuizing rond zijn, maar het heeft gewerkt voor honderden jaren en miljoenen mensen. Plus je hoeft niet naar een sportschool aan te sluiten of de aankoop van extra apparatuur.

Zorg ervoor dat u regelmatig cardio-oefening te nemen in uw routine

Cardio oefening is waar je eigenlijk de calorieën zal branden om de extra flab u misschien wel het dragen op je buik te verminderen.
U wilt worden betrokken bij minstens dertig minuten cardio ongeveer vijf keer per week. Dit kan zo simpel zijn als wandelen of fietsen snel werken in plaats van het besturen van uw auto of gewoon stevige wandelingen rond uw buurt.

Let op wat je eet als je wilt in een bikini er goed uitzien

Alle oefeningen in de wereld zal je niet helpen een beetje als je consumeren meer calorieën dan je eigenlijk branden. Ongeveer de helft van je calorie-inname afkomstig moet zijn uit vezelig voedsel zoals bonen, volle granen en verse groenten.
Deze voedingsmiddelen helpen voorkomen dat suiker spikes en laat je lichaam om de voedingsstoffen die het echt nodig te absorberen.

Target die abs om bikini klaar te krijgen

In aanvulling op met inbegrip van cardio in je routine en het kijken naar wat je eet je wilt een aantal oefeningen die zal helpen gericht op uw buikspieren te nemen.
Een van deze oefening is de kurkentrekker. Begin met het liggend op je rug liggen met je knieën opgetrokken naar je borst. Leg je handen op je schenen en krul je kin naar je borst het opheffen van uw hoofd, nek en bovenrug van de vloer. Adem dan en bereik je tenen en vingers aan het plafond. Ga door met je armen cirkel achter je hoofd. Volgende uitademen en gebruik je buikspieren om je knieën naar je borst te brengen.
Herhaal 5-8 keer als je in staat bent.
Deze volgende oefening vereist een een kilogram bal, twee lichte halters, of een paar blikjes conserven.
Begin met het liggend op je rug liggen met je benen recht en je armen recht boven je hoofd houden van het gewicht in uw handen. Til je armen en benen terwijl ze rechtdoor tot je in een 'V positie.
Adem uit zorgvuldig terug te draaien naar de vloer met behulp van je buikspieren om je terug uit blessure te beschermen. Om deze oefening uit te breiden, terwijl je in de 'V positie, draai je romp naar links en rechts.
Dit zijn slechts een paar van de meest aanbevolen buik blaster oefeningen, maar er zijn letterlijk honderden variaties en anderen waaruit u kunt kiezen.
De overgrote meerderheid van deze oefeningen vereisen slechts een beetje tijd en toewijding van uw kant om die wasbord buik dat iedereen wil om te pronken in hun bikini te krijgen.