Hoe die feestelijke flab te verliezen | NL.DSK-Support.COM
Mode

Hoe die feestelijke flab te verliezen

Hoe die feestelijke flab te verliezen

Als je, zoals ik, heb je een zwak voor champagne en mince pies, en vervolgens door deze tijd van het jaar, je voelt als een blob van gebak met zoveel energie als plat champagne. Hier ziet u hoe u dat feestelijke flab verliezen....

Gewichtsverlies is allemaal in de geest

U moet beslissen waarom u wilt dat gewicht te verliezen en ga ervoor! Wilt u in te passen in die kleren die strakker in de loop van 2007 hebben gekregen, voel je fitter en energieker, hebben een gezonder hart, ziet er geweldig uit voor uw huwelijk of terug te gaan naar dat pre-baby's cijfer je zo trots op?

Al deze redenen zijn legitiem degenen, en het helpt om ze te schrijven naar beneden als een doel te richten op voor het komende jaar.

Eet meer... Van het juiste voedsel

Zeg nee tegen alles wit als je wilt afvallen

Hoge GI voedsel zoals wit brood, taarten, gebak en taarten zijn absolute no-no's en zo is pasta, aardappelen, witte rijst, witte rijst cakes, matzes, en te veel suiker. Twee vruchten per dag zijn genoeg, als fruit is hoog in suiker, maar eten zo veel groenten als je kunt.

Gezondere alternatieven zijn;

Haver (maar niet de onmiddellijke variëteit)
Low GI muesli
Low GI brood
baby aardappelen hebben een lagere GI dan groten
van harde tarwe pasta
Brown of Basmati rijst

Fructose - hoe gezonder alternatief voor suiker

Als je niet kunt doen zonder suiker, veranderen in fructose - het is gezonder voor u en uw insuline niveaus. Fructose poeder is verkrijgbaar bij de grote supermarkten en gezondheid winkels.

Een half glas wijn is gelijk aan drie krieltjes

Dat betekent dat als je drinkt vier glazen wijn op een avond tijdens een etentje, heb je de calorie eqivalent van 24 babyaardappels toegevoegd aan je inname voor de dag! Enge gedachte. Alcohol bevat lege calorieën - ze hebben geen voeding toe te voegen aan uw dieet en om effectief gewicht te verliezen, je gaat te hebben om ernstig beperken, of uitgesneden, je cocktails aan het eind van de dag.

Houd een dagboek voedsel voor een week

Ik ben geen voorstander van dat je een notebook nemen om restaurants en droeg iedereen door het opschrijven van alles wat er in uw mond voor het komende jaar, maar zitten aan het eind van elke dag voor een week, en probeer te onthouden wat je gegeten die dag.

Ik geloofde dat ik aten drie evenwichtige maaltijden per dag, maar was geschokt om te reaslise hoeveel meer ging in mijn mond in de vorm van die overgebleven sandwich in lunchbox van mijn dochter, een klein plakje cake voor de verjaardag van iemand op het werk, dat handje pinda's of een paar Whispers bij het kijken door de kasten voor iets om te koken voor het avondeten, dat gestolen bolletje ijs bij het uitdelen voor iedereen...

Knip alle extra's en je bent op weg naar het verliezen van dat beetje meer.

Beweging is belangrijk voor een snelle gewichtsverlies

U zult sneller afvallen als je gewichtsverlies te combineren met lichaamsbeweging. Oefening versnelt je stofwisseling en je zal ook meer energie, beter slapen en voelen zich minder gestrest.

Als u niet de energie om de trottoirs pond om 5u elke dag, of de tijd om 20 minuten te besteden op de loopband in het fitnesscentrum, net maken kleine veranderingen in je dagelijkse routine.

Loop de hond in de avonden, neem de trap in plaats van de lift en doen 20 sit-ups terwijl u uw bad uitvoert. Langzaam opbouwen van uw uithoudingsvermogen en bij het zien van die spieren die te zien zijn op die buik, zou je gemotiveerd naar de sportschool aan te sluiten!

Drink veel water om gewicht te verliezen te helpen

Een gewichtsverlies coach vertelde me eens dat als je drinkt acht glazen water per dag, kan je verliest 250 gram per week, zelfs zonder dieet. Dat is een kilogram per maand en 12 kilogram per jaar. Ik heb niet geprobeerd, maar als het werkt voor u, laat het me weten.

Geen van deze gewichtsverlies tips zijn alles nieuw of baanbrekend, maar we moeten allemaal worden herinnerd aan de slechte keuzes die we maken en hoe we ons gewicht, energie en fitheid kunnen verbeteren.

Vergeet niet om kleine stapjes te nemen; een kleine verandering in een tijd kan resulteren in een geheel nieuw u tegen het einde van 2017!

We willen graag om te lezen over uw dieet tips of gewichtsverlies doelen voor 2017. Plaats uw opmerkingen hieronder voor anderen te delen.