Tips om onze kinderen een gezond dieet te volgen | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Tips om onze kinderen een gezond dieet te volgen

Tips om onze kinderen een gezond dieet te volgen

Meer dan een kwart eeuw van onderzoek ondersteunt de positieve verband tussen het eten van een gezond ontbijt en mentale alertheid.

Een evenwichtig ontbijt kan kinderen helpen om beter te doen op school door het verbeteren:

  • Geheugen
  • School aanwezigheid
  • Psycho-sociale functie
  • Humeur

Tips om uw kinderen volgen een gezond dieet

    Blend fruit in een smoothie door het mengen van banaan met wat vers of bevroren gemengde bessen (of mango, persimmon, en een klodder yoghurt 'een voedzame drank voor kinderen van alle leeftijden.

    Swap cooldrinks voor vers geperst sinaasappelsap, melk of gewone drinkyoghurt calcium inname te verhogen.

    Serveer rauwe groenten (wortelen, jonge, groene bonen, baby tomaten, komkommer, baby suikermaïs, snaps, courgettes, cos sla, selder, radijs) met een smaakvolle dip als gepureerde avocado.

    Bereid gebakken bonen op volkoren of bruine toast, met geraspte kaas.

    Voeg gepureerde wortelen, kikkererwten of linzen op basis van tomaten pastasauzen en meng fijngesneden of geraspte groenten of peulvruchten in de zelf bereide pizza's, soepen, gehakt gerechten en stoofschotels.

    Plantaardige kebabs, bananen in de schil en maïs zijn zeer geschikt voor braais.

    Zijn vis in kindermaaltijden met inachtneming van gestoomde vis vlokken in rijst of zelf bereide vis gebak.

    Vergeet niet om hun inname van water te controleren - de koelkast of vriezer een fles water of verdunde sap de nacht voor inpakken van hun lunch op school. Het moet koud blijven voor het grootste deel van de dag.

Maaltijd planning ideeën

Kies één optie per maaltijd en een halverwege de ochtend en halverwege de middag snack.

Vetten en suikers moeten met mate worden gebruikt

Vergeet niet om vetten en suikers spaarzaam gebruiken. Kinderen moeten niet een zeer vetarm dieet, ze dezelfde balans van vetten als volwassenen nodig hebben.

Beperken dierlijke vetten en kies plantaardige oliën zoals olijfolie of zonnebloemolie, avocado, noten of pindakaas en noten.

Suiker kan deel uitmaken van een evenwichtig dieet, maar met mate. Beperken snoepjes en chocolade zeldzame na de maaltijd behandelt en zorgen water, verdunde vruchtensap of melk in plaats van frisdrank.

Nuttige contacten: Pick n Pay Health Hotline diëtist 0800112288 '[email protected]

Association Voedingsleer France 'www.adsa.org.za

Advies, tips en maaltijd plannen die door Pick n inwoner Diëtist Pay's die kunnen worden gecontacteerd op de Health Hotline. Bezoek http://www.picknpay.co.za/healthy-recipes voor recepten en nog veel meer.