Spreek jezelf een teken van geestesziekte? | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Spreek jezelf een teken van geestesziekte?

Spreek jezelf een teken van geestesziekte?

(Artikel door Paloma Mari-Beffa, Bangor University)

Wordt gevangen in jezelf praten, vooral als het gebruik van uw eigen naam in het gesprek, is voorbij gênant. En het is geen wonder - het maakt je eruit ziet als je hallucineren...

Het is duidelijk, dit is omdat het hele doel van hardop praten is om te communiceren met anderen. Maar gezien het feit dat zo velen van ons praten onszelf, zou het normaal zijn na al - of misschien zelfs gezond?

We eigenlijk praten met onszelf in stilte de hele tijd. Ik bedoel niet alleen de oneven commentaar “waar zijn mijn sleutels?” - we eigenlijk vaak bezighouden met diepe, transcendentale gesprekken op 3:00 met niemand anders dan onze eigen gedachten terug te beantwoorden. Deze innerlijke praten is zeer gezond inderdaad, met een bijzondere rol in het houden van onze geest fit. Het helpt ons te organiseren onze gedachten, acties plannen, te consolideren geheugen en moduleren emoties. Met andere woorden, het helpt ons te controleren onszelf.

Hardop kan een verlenging van deze stille innerlijke praten, veroorzaakt wanneer een bepaalde motor opdracht onvrijwillig wordt geactiveerd

Niet-menselijke primaten natuurlijk praat niet met zichzelf, maar zijn gevonden om hun acties te controleren door het activeren van doelen in een type geheugen dat specifiek is voor de taak. Als de taak is visueel, zoals de aanpassing van bananen, een aap activeert een ander deel van de prefrontale cortex dan bij het matchen van stemmen in een auditieve taak. Maar wanneer mensen worden getest op een vergelijkbare manier, lijken ze dezelfde gebieden, ongeacht de aard van de taak te activeren.

Blah-blah-blah

In een fascinerende studie, vonden de onderzoekers dat onze hersenen veel op die van apen kunnen werken als we gewoon stoppen met praten met onszelf - of het nu in stilte of hardop. In het experiment, de onderzoekers vroegen de deelnemers om te herhalen betekenisloze geluiden hardop ( “blah-blah-blah”) tijdens het uitvoeren van visuele en geluid taken. Omdat we niet kunnen zeggen twee dingen tegelijk, mompelend deze geluiden maakten de deelnemers in staat om zichzelf te vertellen wat te doen in elke taak. Onder deze omstandigheden, mensen gedroegen zich als apen doen, het activeren van aparte visuele en geluid gebieden van de hersenen voor elke taak.

Deze studie elegant toonde aan dat het praten met onszelf is waarschijnlijk niet de enige manier om ons gedrag te controleren, maar het is degene die we de voorkeur en standaard gebruiken. Maar dit betekent niet dat we altijd kunnen controleren wat we zeggen. Inderdaad, er zijn veel situaties waarin onze innerlijke gesprek problematisch kan worden. Als u spreekt met onszelf om 3 uur, we meestal echt proberen te stoppen met denken, zodat we kunnen weer gaan slapen. Maar jezelf te vertellen niet te denken stuurt alleen je gedachten dwalen, het activeren van allerlei gedachten - met inbegrip van innerlijke talk - in een bijna willekeurige manier.

Dit soort mentale activering is zeer moeilijk te controleren, maar lijkt te worden onderdrukt wanneer we ons richten op iets met een doel. Het lezen van een boek, bijvoorbeeld, moet in staat zijn om innerlijke gesprek te onderdrukken in een zeer efficiënte manier, waardoor het een favoriete bezigheid om onze geest te ontspannen voordat u gaat slapen.

Maar onderzoekers hebben ontdekt dat patiënten die lijden aan angst of depressie te activeren deze “random” gedachten, zelfs als ze proberen om een ​​aantal niet-gerelateerde taak uit te voeren. Onze geestelijke gezondheid lijkt af te hangen van zowel ons vermogen om gedachten de huidige taak relevant activeren en de irrelevante onderdrukken - mentale lawaai. Niet verrassend, een aantal klinische technieken, zoals mindfulness, hebben tot doel de geest declutter en stress te verminderen. Wanneer gedachten dwalen wordt volledig uit de hand, komen we in een droomachtige toestand weergeven onsamenhangend en context-ongepast talk die kan worden omschreven als een psychische aandoening.

Loud vs silent-chat

Dus je innerlijke praten helpt om je gedachten te ordenen en flexibel aan te passen aan veranderende eisen, maar is er iets bijzonders aan het praten hardop? Waarom niet gewoon houden het voor jezelf, als er niemand anders om uw woorden te horen?

In een recent experiment in ons laboratorium aan de Universiteit van Bangor, Alexander Kirkham en ik aangetoond dat hardop eigenlijk verbetert de controle over een taak, dan wat wordt bereikt door innerlijke spraak. We gaven 28 deelnemers een reeks schriftelijke instructies, en vroeg hen of in stilte of hardop lezen. We gemeten concentratie en prestatie van de deelnemers op de taken, en beiden werden verbeterd wanneer taakinstructies had voorgelezen.

Een groot deel van dit voordeel blijkt uit zichzelf gewoon horen, als auditieve commando's lijken beter controllers van het gedrag dan geschreven degenen zijn om te komen. Onze resultaten toonden aan dat, zelfs als we praten met onszelf om controle te krijgen tijdens de uitdagende taken, de prestaties aanzienlijk verbetert als we het doen hardop.

"Kom op!"

Dit kan waarschijnlijk helpen verklaren waarom zo veel sport-professionals, zoals tennissers, vaak praten om zich tijdens wedstrijden, vaak op cruciale punten in een spel, zeggen dingen als “Kom op!” Om hen te helpen geconcentreerd te blijven. Ons vermogen om expliciete zelf instructies te genereren is eigenlijk een van de beste tools die we hebben voor cognitieve controle, en het werkt gewoon beter wanneer het hardop.

Dus daar heb je het. Hardop, wanneer de geest niet dwaalt, zou eigenlijk een teken van hoge cognitief functioneren zijn. In plaats van geesteszieken, kan het je intellectueel meer competent te maken. Het stereotype van de gekke wetenschapper tegen zichzelf te praten, verloren in hun eigen innerlijke wereld, zou de werkelijkheid van een genie die gebruik maakt van alle middelen tot hun beschikking om hun hersenen macht te vergroten weerspiegelen.

***

Paloma Mari-Beffa, Senior Lecturer in Neuropsychologie en Cognitieve Psychologie, Universiteit van Bangor

Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op het gesprek. Lees het originele artikel.