Kinderen hebben genoeg slaap nodig om goed te presteren | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Kinderen hebben genoeg slaap nodig om goed te presteren

Kinderen hebben genoeg slaap nodig om goed te presteren

Kinderen hebben behoefte aan een optimale hoeveelheid slaap te presteren op hun best. Hier is hoe om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt genoeg slaap...
Als we denken aan de drukke levensstijl we leiden, waarderen slaap lijkt een eenvoudig concept te begrijpen. Maar vaak zijn we niet om de echte voordelen voor de gezondheid die komen met voldoende slaap te begrijpen.
Het is heel belangrijk om kinderen te informeren over deze voordelen, begeleiden hen naar een positieve slaappatroon.
Volwassenen vereisen slaap te laden en terug te krijgen van de energie die verloren gaat gedurende de dag. Met kinderen is het noodzakelijk voor hun ontwikkeling.

Slaap is niet minder belangrijk dan eten en voldoende water drinken

Hoewel deze schijnbare ook mag lijken, vaak niet we te zorgen dat kinderen de slaap die ze nodig hebben om goed te functioneren te krijgen.

Om de kritieke aard van de slaap voor de groei en ontwikkel van kinderen te begrijpen, moeten we meer weten over wat slaap doet, wat gezonde slaap is te begrijpen, en wat er gebeurt als kinderen niet de juiste hoeveelheid slaap te krijgen.
In het boek Gezonde slaapgewoonten, Gelukkig Kind auteur Marc Weissbluth, levert deze inzichtelijke opmerkingen over de functies van de slaap:

Slaap is de krachtbron die je geest alert en kalm houdt

Goed slapen verhoogt intellect net zoals gewichtheffen bouwt sterkere spieren, want slapen zal verhoogt uw aandachtsspanne en stelt u in staat om fysiek ontspannen en mentaal alert op hetzelfde moment zijn. Dan bent u bij uw persoonlijke beste."
Focussen op een aantal essentiële elementen zal u helpen ervoor zorgen dat uw kind is op hun optimale niveau van de prestaties.

Optimale alertheid:

Gezonde slaap stelt ons in staat om optimaal te functioneren als we wakker zijn, om te hebben wat een optimale alertheid genoemd. We hebben allemaal ervaren een verschillende mate van wakker zijn, van suf om te waarschuwen voor hyper-alert.

Omdat het optimaal alert is de toestand waarin we het meest ontvankelijk voor en in interactie met onze omgeving, wanneer we de grootste aandachtsspanne en kan de meest leren.
U kunt dit zien in een kind dat is rustig en aandachtig, aangenaam, met grote ogen rond te kijken, het absorberen van alles, iemand die sociaal interageert met gemak. Veranderde staten van alertheid interfereren met het leren en gedrag.

Lengte van de slaap:

Kinderen moeten gewoon een voldoende hoeveelheid slaap te groeien, te ontwikkelen en functie optimaal. Michael J. Breuw, PhD, legt uit: 'als je in de 2-3 leeftijdsgroep, dat is wanneer je kinderen moet slapen ongeveer 11 tot 12 uur.

Dan wanneer je begint te verplaatsen naar het kleuter- je gaat kijken naar negen tot 10 uur, die moet vasthouden aan bijna het hele college.

Kwaliteit van de slaap:

Kwaliteit van de slaap is ononderbroken slaap waarmee uw kind om door de verschillende en noodzakelijke stadia van de slaap. De kwaliteit van de slaap is net zo belangrijk als de kwantiteit, het spelen van de essentiële rol in de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

Dutjes:

Dutjes spelen een grote rol in de gezonde slaap van kinderen. Ze helpen bij het optimaliseren alertheid van uw kind en een impact hebben op hun leren en ontwikkelen. Dutjes zijn ook heel verschillend van nachtrust. Niet alleen zijn ze niet dezelfde soort van de slaap, dutjes op verschillende momenten van de dag serveren verschillende functies.
Dat is een reden waarom de timing van dutjes is belangrijk, en waarom ze nodig hebben om zich voordoen in sync met natuurlijke biologische ritmes van uw kind.
Slaapstoornissen, om welke reden dan ook, hebben belangrijke en vaak ernstige gevolgen, legt uit: Weissbluth: 'Sleep problemen niet alleen verstoren nachten van een kind' ze verstoren hun dagen, ook, door ze minder mentaal alert, meer onoplettend, niet in staat zich te concentreren, en gemakkelijk afgeleid.

Ze maken ze ook meer fysiek impulsief, hyperactief, of lui.
Principal van Crawford Sandton kleuter-, Di Dawes, biedt een aantal waardevol inzicht in wat de ouders zou moeten doen om de slaap van hun kinderen te controleren.
'Inzicht in het belang van een goede nachtrust's veel ouders onbewust laat veel activiteit gedurende de dag denken dat het kind moe zal zijn en, als gevolg daarvan, gaan slapen met gemak.
Is essentieel rond lunchtijd Hoewel 3-6-jarigen de noodzaak voor een middagdutje, een periode van stilte of rust ontgroeid zijn om te voorkomen dat over-stimulatie, legt Di.
Het toevoegen, 'bij vermoeidheid, kinderen zijn gemakkelijker overprikkeld en vinden het moeilijk om zelf te reguleren. Hun capaciteit voor positieve interacties afneemt, hun frustratietolerantie is laag en ze zijn minder waarschijnlijk in staat zijn om in slaap te vallen met gemak.
De reden hiervoor is dat, bij vermoeidheid, hormonen zoals adrenaline (om hen alert te houden) en cortisol (om te helpen bij het beheer van stress van het zijn overprikkeld) worden vrijgegeven en zal voorkomen dat ze graag in slaap te vallen.
'In tegenstelling tot volwassenen, jonge kinderen zijn niet altijd bewust van hun behoefte aan slaap als gevolg van een onvolgroeide zenuwstelsel, dat is meer gevoelig voor zintuiglijke input. Overprikkeld kinderen het moeilijk vinden om over te schakelen naar een slaperig staat en in slaap vallen onafhankelijk van elkaar.
Om deze reden is een kalme, consistente bedtijd routine is van het allergrootste belang. Van drie tot zes jaar van de leeftijd van 11 tot 12 uur van de slaap, het aanmoedigen van een volledige slaapcyclus, wordt aanbevolen, concludeert Di.
Livestrong.com ook gewezen op de waarde voor het slapen gaan routines spelen een belangrijke rol bij jonge kinderen
'Deze nachtelijke rituelen helpen verlichten verlatingsangst die soms optreedt in kleintjes. Bepaalde activiteiten, zoals een rustgevende bad of nachtelijke verhaal, ook helpen kinderen te ontspannen voor bed. Het stimuleren van activiteiten - met inbegrip van televisie kijken of het spelen van videospelletjes - zijn niet effectief of verstandig bedtijd routines. In feite zijn ze schadelijk zijn om te slapen.
Kinderen met televisies in hun kamers naar bed gaan elke nacht ongeveer 20 minuten later, volgens Laurie Weinreb-Welch, MPH. Dit komt neer op meer dan twee uur van de verloren slaap per week, dat is waarschijnlijk niet worden ingehaald.
Als het gaat om het aanpakken van meer ernstige slaap problemen kan men een bezoek aan de Sleep Clinic zich in Milpark Hospital. Ze zijn vakkundig uitgerust om te gaan met slaapproblemen zoals moeite in slaap te vallen en zelfs bedplassen, nachtmerries of verschrikkingen.

Slaap op de volgende tips:

  • Kinderen niet "ontgroeien" slaapproblemen; problemen moeten worden opgelost
  • Kinderen die tijdens de dag langer slapen hebben een langere aandachtsspanne
  • Baby's die minder overdag slapen lijken meer grillig en sociaal veeleisend, en ze zijn minder goed in staat om te entertainen of zich vermaken
  • De peuters die meer slapen nog meer plezier rond, socialer te zijn, en minder veeleisend. Kinderen die minder slapen kunnen zich een beetje zoals hyperactieve kinderen.
  • Klein, maar constant tekorten in slaap na verloop van tijd de neiging te hebben escalerende misschien ook op lange termijn effecten op de hersenfunctie.
  • Kinderen met een hoger IQ - in elke leeftijdsgroep bestudeerd - langer geslapen.
  • Voor kinderen met ADHD, de verbetering van de slaap sterk verbeterde relaties met leeftijdgenoten en in de klas prestaties
  • Gezonde slaap een positief effect op de neurologische ontwikkeling en lijkt het juiste medicijn voor de preventie van vele leer- en gedragsproblemen zijn.