Hoe zelfcontrole opbouwen | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Hoe zelfcontrole opbouwen

Hoe zelfcontrole opbouwen

Een persoon met zelfbeheersing is in staat om verleidingen en afleiding kalm maar vastberaden te voldoen. Gebrek aan zelfbeheersing kan leiden tot depressie en het verlies van de macht.

U kunt echter, neem de leiding over je leven en je zelfbeheersing. Door het volgen van deze negen eenvoudige stappen, kunt u op te bouwen, te versterken, en uw zelfbeheersing te behouden.

1. Maak een lijst van de positieve en negatieve in je leven

Schrijf een lijst van die gebieden van je leven lijdt en die zijn voorspoedig.

Neem een ​​kijkje op de gebieden waarmee je strijd. Denk aan oorzaken en oplossingen voor elk probleem dat je opschrijven.

Erken dat je bent niet de enige met dit probleem. Mensen verwijzen vaak naar slechte zelfbeheersing wanneer ze problemen hebben met een dieet, lichaamsbeweging, verslavingen en emotionele gedrag.

2. Onderzoek het gebied waarin je ontbreekt zelfbeheersing

Steeds op de hoogte maakt het veel gemakkelijker om de juiste beslissing te nemen als je in de verleiding om iets te overdrijven. Bijvoorbeeld, de tijd neemt om te lezen over voeding en gezond gewicht-verlies zal je motiveren om uw levensstijl te verbeteren.

Door het vergelijken van nota's met vrienden, kunt u tips over de coping-mechanismen en strategieën die ze gebruiken te krijgen. Het helpt ook om geruststelling dat anderen ook zouden kunnen worden worstelen met zelfbeheersing te hebben.

3. Geleidelijk verhogen van uw vermogen tot zelfverloochening

Begin klein door uitdagende jezelf om je gedrag voor een korte periode in een tijd onder controle. Voor elke beslissing die je maakt, laat ruimte om geleidelijk te verhogen van het niveau van zelfverloochening. Omdat het te snel om uw gewoonte kan uw kans op falen verhogen breken.

4. Een beroep doen op uw vrienden en familie om u te helpen

Informeer uw familie en vrienden van uw zoektocht naar zelfbeheersing en vraag hen om een ​​vriendschappelijke herinnering van uw doelen wanneer je terug in slecht gedrag vallen. Een vriendelijke herinnering is alles wat nodig is.

5. Leid jezelf

Wanneer je de drang om je zelfbeheersing te verliezen voelen, denken meteen aan iets anders dat je zou kunnen doen. Ga voor een wandeling, schrijf een bedankje kaart, of drink een glas water.

Dit zal de gedachtegang ontsporen en geeft u de tijd om uw zelf-discipline te herwinnen.

6. Leer hoe om te ontspannen

Een deel van zelfbeheersing is te leren hoe om te ontspannen en om de spanning te verlichten. Onderzoek verschillende methoden van ontspannen uw lichaam en geest en beslissen welke het beste bij u past.

Meditatie kan je een gevoel van hernieuwde self-leerling, concentratie en geluk te geven, terwijl de diepe ademhaling is iets wat je kunt doen waar je ook bent.

7. Denk na over uw einddoelen

Begin elke dag door het visualiseren van het eindresultaat van uw inspanningen. Stel jezelf gezonder, gelukkiger en meer vertrouwen. Denk na over hoe u elke dag en wat u van plan bent voor de volgende geslaagd. Dit zorgt ervoor dat u positief en gemotiveerd.

8. Maak een dagelijkse lijst

Houd een dagboek bij van uw inspanningen. Noteer in volgorde van belangrijkheid wat je wilt bereiken voor elke dag van de week. Begin klein voor het beste resultaat.

9. Do not beat jezelf voor tijdelijke tegenslagen

Tegenslagen maken deel uit van het proces en we maken allemaal fouten. Als je zelfbeheersing te verliezen, beschouw het als een leerervaring, en na te denken over hoe je de volgende keer anders te handelen.