Hoe om een ​​gewoonte te schoppen - snel! | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Hoe om een ​​gewoonte te schoppen - snel!

Hoe om een ​​gewoonte te schoppen - snel!

Wat als ik je vertelde dat na slechts twee weken zonder roken, je ouder bent dan de nicotine verslaving? Verrassend is het niet? En toch, mensen terug gaan vaak naar het roken na twee jaar! Waarom?

Je ziet verslavingen gewoonten. Maar hier is de kern ervan: In plaats van te proberen om de werkelijke gewoonte aan te vallen die u nodig heeft om na te gaan hoe u reageert op de psychologie (en niet fysiologie) erachter.

De echte gewoonte is de gedachte achter de rug

Je ziet de echte gewoonte is eigenlijk de gedachte proces dat leidt tot de fysieke gewoonte en niet de gewoonte zelf (dat wil zeggen roken, nagelbijten). Als je ooit wilt een gewoonte te stoppen je nodig hebt om een ​​uiterst krachtige barrière te overwinnen: Habitual gedachte. In de gegeven omstandigheden, een gedachte springt in je hoofd, en de emotie volgt en dan vermurwen u om uw gekozen gewoonte om de emoties de gedachte prikstokken 'het is een vicieuze cirkel te verlichten!

Hier is hoe te schoppen een gewoonte snel

1. Onderzoek jezelf! In de eerste plaats zijn een detective uit te werken wat er werkelijk houdt uw gewoonte te gaan. U zult onveranderlijke gedachten geassocieerd met bepaalde handelingen en emoties te vinden. En je het opsporen van de triggers die deze gedachten te activeren.

2. 10 Vragen die je moet jezelf afvragen: Het is niet goed genoeg om dit te doen 'all in je hoofd' 'je nodig hebt om het neer te schrijven. Deze bestelt je gedachten en helpt je zet etherische emoties en gedachten in een concrete, hanteerbare vorm. Probeer het opnemen van de antwoorden op deze vragen:

  • Wanneer? (Wat is de tijd van de dag, welke dag?)
  • Wie is er nog meer?
  • Wat doe je op het moment?
  • Worden bepaalde gedachten of gevoelens in verband met het optreden van het probleem?
  • Is het dat je ervan weerhoudt om iets te doen dat u opgelucht niet te moeten doen?
  • Wat zijn de voordelen van het lijden van het probleem? (Bijvoorbeeld: Wilt u meer aandacht te krijgen, kunt u afschrikken een moeilijke beslissing?)
  • Wat was het gevolg van het gedrag? (Bijvoorbeeld: Hoe voelde je je na Welke effecten had het over andere mensen?).
  • Is het optreden van het probleem voorspelbaar? Kun je vertellen wanneer (onder welke omstandigheden) zal slaan (of erger), wanneer het je met rust laat (gemak uit)?
  • Is het controleerbaar? Wat kunt u doen om het te beïnvloeden

3. Actie, actie, actie! Na dit, kunt u worden in de controle. U kunt beginnen om zich te ontdoen van de triggers om de ongewenste gewoonte. Het klinkt misschien bizar, maar om zich te ontdoen van een gewoonte, moet u deze vervangen door iets anders. En het moet iets wat lijkt op de originele gewoonte zijn.

Vervang uw gewoonte met iets positiefs

Bijvoorbeeld: Een deel van de gewoonte van het nagelbijten is de actie van het zetten van iets om je mond. Dus iets anders dan je nagels om dit te doen. Of als je verslaafd bent aan seks, maak een deal met jezelf dat in plaats van lopen over om jezelf te introduceren om de volgende prachtige persoon, dan heb je iets totaal anders doen: Misschien zult u uw echtgenoot haar bellen en vertel hem / u hou van hen. Of misschien is het klagen. Dus elke keer als je jezelf te vangen, zou je stoppen en plaats een positieve verklaring over het onderwerp: 'De baas is een idioot Maar natuurlijk, hij is ook slim genoeg om mij in te huren.

Een dergelijke gewoonte kan tijdelijk zijn. Wanneer het niet meer handig, kunt u deze vervangen door iets anders.

Over de auteur

Pascale Barrow, redacteur van Insider Secrets zal u ideeën brengen zo ingenieus dat slechts een idee dat u vandaag lezen van de degene die je hebt al op zoek naar zou kunnen zijn. Vol met bruikbare tips en adviezen van experts op elk gebied: het bedrijfsleven, persoonlijke financiën, belastingen, alternatieve gezondheid, geslacht, carrières, en zakelijke mogelijkheden... Bezoek www.fsp.co.za