Hoe gezonde voeding te veroorloven | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Hoe gezonde voeding te veroorloven

Hoe gezonde voeding te veroorloven

Met discipline, prioritering en een paar andere benaderingen, kan het worden gedaan.

Hier zijn een paar tips:

1. Prioriteiten stellen uw aankopen

  • Het eten van gezonde, plantaardige basis en natuurlijke voedingsmiddelen kunnen u voorzien van voldoende voeding, samen met enorm veel vitaminen en mineralen.
  • Kies altijd voor biologisch voedsel als je het kunt veroorloven. Niet zuinig als het gaat om de kwaliteit van levensmiddelen, en proberen te eten behandeld met chemische en giftige pesticiden, herbiciden en kunstmest te vermijden. Uw gezondheid is belangrijk.
  • Bezuinigen drastisch op bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, en eten / drinken uit.
  • Winkel wekelijks, blijf bij je boodschappenlijstje en koop alleen genoeg voedsel voor de komende week. Dit vermindert verspilling.

2. Maak een budget

Ten aanzien van non-food items, probeer alleen wat je nodig hebt en niet wat je wilt kopen. Een budget aangeeft verwachte inkomsten en uitgaven zal u toelaten om prioriteiten te stellen en bezuinigen op onnodige aankopen.

3. Koop producten van lokale boeren markten

Organische of natuurlijk geteelde producten is vaak veel minder duur als rechtstreeks gekocht van de boerderij of van de markten lokale boeren.

4. Koop peulvruchten en granen in bulk

  • De aankoop van granen zoals bruine rijst, boekweit, haver, gierst en quinoa in bulk kan een hoop geld besparen.
  • Deze gezonde korrels verlenen van de nodige vitaminen en mineralen en, wanneer deze is gekoppeld met bonen of peulvruchten, maak dan een compleet eiwit.
  • Het kopen van droge peulvruchten kan ook bespaart u wat geld, omdat je niet betalen voor de verwerking.
  • De consumptie van droge voeding neemt vaak een klein beetje extra voorbereiding, zoals het weken de bonen, maar uiteindelijk bespaart u geld.

5. Verminderen vleesconsumptie.

  • Vlees is duur en is niet essentieel voor het behoud van een goede gezondheid
  • Bezuinigen of elimineren van vlees uit je dieet kan potentiële gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en diabetes te verminderen
  • Het verminderen van uw vleesconsumptie kunnen tijd besparen bij het bereiden van maaltijden.

6. Verminderen zuivelconsumptie

  • Zuivelproducten zijn niet essentieel voor het behoud van een goede gezondheid
  • Zuivelproducten, zoals kaas en melk, zijn zwaar bewerkte en kan vele gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, obesitas en allergieën veroorzaken.
  • Het wegwerken van deze producten uit uw dieet kunt u ook geld besparen.

7. Purchase opslagmerken

Veel grote supermarkten bieden een lijn van de kwaliteit van huismerken die vaak goedkoper dan de populaire grote naam merken zijn.

8. Zorg grote maaltijden

Zelfgemaakte veggie soepen met bruine rijst of peulvruchten zijn voedende en vermagering. Maak grote hoeveelheden en vries enkele porties voor hongerige kinderen na school of naar het werk voor de lunch.

9. Cook vanuit het niets met de hele voedsel

Koken maaltijden vanuit het niets met behulp van de hele voedsel kan tijdrovend zijn. Het is echter veel, veel gezonder voor u en uw gezin dan verwerkt, voorbereid, of bevroren maaltijden. Bovendien zult u geld besparen door niet te betalen voor de voorbereiding, verwerking en de verpakking.

10. Eet minder

En tenslotte, in de woorden van Michael Pollan, de Amerikaanse schrijver, activist en hoogleraar journalistiek aan de UC Berkeley Graduate School of Journalism: 'Eet voedsel, niet te veel, vooral planten.