Hoe gezond te blijven tijdens het reizen | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Hoe gezond te blijven tijdens het reizen

Hoe gezond te blijven tijdens het reizen

“Reizen en verandering van plaats te geven nieuwe kracht om de geest”

Dus zei Seneca eeuwen geleden, maar hij nagelaten de vervelende delen over jetlag en cabine griep noemen...

(Artikel door Rebecca Houston @HoustonlikeNYC voor het eerst gepubliceerd op Travelstart.co.za)

Het reizen is een kans om onszelf te omringen met nieuwe ervaringen, keuken en culturen. Maar de stress van meerdere verbindingen, luidruchtige passagiers en late nachten in overvolle luchthavens kan een tol op zelfs iemand met robuuste gezondheid.

Hier zijn Openjet's eenvoudige tips voor een gezonde en veilige reizen die de stress van het vliegen.

1. Hydration

Flying droogt je huid vanwege de lage vochtigheid op commerciële vliegtuigen. Neem een ​​lege fles water door de beveiliging en vul het op naar een gefilterde drinkfontein of met de kraan water in de badkamer (als je in een land waar het leidingwater is drinkbaar zoals Frankrijk).

Hoewel een glas wijn bij het eten lijkt misschien de perfecte ding om de rand opstijgen, alcohol samen met cafeïne en zwaar gezouten voedsel tijdens een langeafstandsvlucht gevolg van de uitdroging factor moet worden vermeden.

2. Circulatie

Zo dom als die kleine illustraties over de veiligheid bordje lijkt misschien is er een reden dat ze aanraden die enkel oefeningen. De lage luchtdruk in de cabine betekent dat de hoeveelheid zuurstof in het bloed wordt verminderd. Probeer het bewegen van je benen en strek je enkels eenmaal per uur.

Mocht u een slaappil te nemen?

De meeste artsen adviseren u geen enkele vorm van slaappil te nemen, vooral als u last heeft van eventuele problemen met de bloedsomloop, een zware roker of heeft u longaandoeningen, want het is best om op te staan ​​om zo vaak tijdens de vlucht om te bewegen en te houden het bloed circuleren in je ledematen.

Gespecialiseerde druk kousen en sokken (die u kunt kopen bij de meeste apotheken) helpen om de druk op de spieren helpen hen in het pompen van bloed door het lichaam te zetten. Neem contact op met uw arts over het nemen van een baby aspirine voor uw vlucht om te voorkomen dat bloedstolsels.

Mensen die onlangs abdominale chirurgie hebben ondergaan

Neem contact op met uw arts voordat vliegen als de afnemende cabine luchtdruk als het vliegtuig winsten hoogte zorgt ervoor dat gassen uit te breiden en dit kan een probleem voor mensen die onlangs een operatie hebben ondergaan zijn.

3. Oefening

Het beste wat je kunt doen als voorbereiding op uw intercontinentale vlucht is om zoveel mogelijk te oefenen op de dag voor te krijgen in mogelijk te maken. Een 6-10km run of 20-30km cyclus zal wonderen doen voor uw stress en zal ook het gemakkelijker maken om een ​​paar korte dutjes tijdens de vlucht.

4. Nutrition

Neem gezonde snacks mee in je handbagage, zoals noten, muesli, gedroogd fruit en eiwit bars. Deze zullen je bloedsuikerspiegel in balans te houden. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog-natrium en fastfood, hoewel dit zijn de meest gemakkelijk toegankelijke en minst dure tijdens het reizen.

De meeste luchtvaartmaatschappijen voedsel wordt gemaakt met de wetenschap dat de grote hoogte maakt de meeste mensen de smaakpapillen minder gevoelig maken van normaal eten te proeven lijken saai.

Volgens een recent interview met de BBC, Charles Spence, hoogleraar experimentele psychologie aan de Universiteit van Oxford zegt dat “eten en drinken echt anders in de lucht ten opzichte van op de grond hoeft te proeven”, en dit is te danken aan: “gebrek aan vocht, lagere luchtdruk, en de achtergrond ruis”.

5. Denk er zelfs niet van nergens heen zonder reisverzekering

In feite zijn de meeste landen je geen visum zonder reisverzekering zal verlenen.

Openjet denkt aan alles met de International reisverzekering die dringende medische en gerelateerde kosten dekt tot 2 miljoen euro. De premies worden berekend tegen een tarief van EUR 2 per dag en zijn inclusief 20% commissie.

Lees meer hier.

6. Wees je bewust van potentiële bedreigingen voor de gezondheid

De Zika virus

De vrees voor de gevaarlijke muggen overgebrachte virus Zika overspoelen onze news feeds.

Wat is het?

De Zika virus wordt veroorzaakt door een virus overgedragen door Aedes muggen. Het kan ook seksueel worden overgedragen door iemand die besmet is.

Zika werd voor het eerst ontdekt in 1947 in Uganda, maar heeft onlangs koppen in verschillende landen in Zuid-Amerika wegens een vermoeden van links naar afwijkingen bij kinderen van geboorte.

Symptomen om op te letten:

De Wereld Gezondheids Organisatie meldt symptomen die lichte koorts, huiduitslag, conjunctivitis, spier- en gewrichtspijn, malaise of hoofdpijn kan bevatten. Deze symptomen duren normaal voor 2-7 dagen.

Is er een behandeling of vaccin?

Nee, niemand die momenteel beschikbaar zijn.

De beste preventie, zoals met malaria, is om muggenbeten met insectenwerende middelen (mensen die reizen naar high-malaria gebieden worden geadviseerd om anti-malaria tabletten enkele weken duren voor vertrek) te voorkomen.

Kijk uit voor de Zika virus:

In Frankrijk, Amerika, Azië en de Pacific.

Gele koorts

Dit is een soortgelijke door muggen overgebrachte virale ziekte, maar gelukkig is er een effectief vaccin tegen gele koorts beschikbaar.

Welke landen een vaccinatie tegen gele koorts nodig?

De meeste landen in Zuid-Amerika hebben een verplichte vaccinatie tegen gele koorts eis. Vergeet niet om dit te hebben gedaan voordat u vertrekt op uw reis. Deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij elke reis gezondheidskliniek of kan worden geregeld via uw huisarts.

Verschillende andere landen eisen de vaccinatie als u komt uit een land waar gele steeds endemisch is. Voor een uitgebreide lijst van deze landen kijk dan hier.

Luchtvervuiling

Een eenvoudige app op uw smartphone kunt u vertellen of de vervuiling die dag in LA of Shanghai (of waar u zich ook bevindt) te hoog is.

Dit betekent dat u uw jog te annuleren en iets anders te doen dat is gezonder voor je longen te vinden. Dit is een essentieel app voor astmapatiënten.

AirforU is de beste luchtkwaliteit controle app in de VS en”Air Quality China” is essentieel als je een reis naar een grote Chinese stad van plan bent.

Als u een bezoek op een dag waarop de luchtvervuiling is bijzonder slecht dan het dragen van een masker over je neus en mond kan enorm helpen. Deze worden ook beschouwd als een fashion statement in landen met frequent hoge mate van vervuiling.

Dysenterie

In landen die bekend staat om soms dodgy straat eten, loont het streng over het drinken van gebotteld water (zelfs je tanden poetsen met het) en alleen het eten van plaatsen die schoon keukens hebben en geen vervuild water niet te gebruiken om hun groenten schoon te zijn.

Neem de aanbevelingen van frequente reizigers op online forums over veilige plekken om te eten of gewoon kies een plek die een hoge omzet en vele hongerige klanten heeft.

We hopen dat u vond deze manier om gezond te blijven reizen pointers nuttig en wensen u een veilige reis.