Gezonde lunchboxen gesorteerd! | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Gezonde lunchboxen gesorteerd!

Gezonde lunchboxen gesorteerd!

Een goede en gezonde lunch is van essentieel belang om ervoor te zorgen energie en concentratie van uw kind niveaus zijn in toom gedurende de lange schooldag gehouden, en mogelijk zelfs voor na school.

Hier is het Goede Leven Gids voor een gezonde lunchbox.
De basis

  • Kies volkoren, lage GI brood en zorgen voor een leuk maar ook gezond vulling. Snijd het brood in vier kleinere driehoeken of vierkanten.
  • Gebruik wraps of pita om anders te zijn.

Voedzaam vullingen

  • Pindakaas en schijfjes banaan
  • Geraspte wortelen en / of ananas gemengd met kwark
  • Tonijn mayo met krokante ui
  • Avo en gekookte kip (van het diner van de vorige avond)
  • Laag vetgehalte roomkaas en aardbeien

Fruit

  • Geschild en voorgesneden fruit zorgen voor een gemakkelijke en zorgeloos eten. Biedt een eenvoudig te schillen hele vruchten zoals appel, banaan, en naartjies.
  • Snijd grotere vruchten zoals sinaasappelen in partjes.
  • Snijd appels en peren in blokjes of wiggen en besprenkel met citroensap om bruinkleuring te voorkomen.
  • Maak kleurrijke mini fruit kebab of fruitsalade.
  • Kleine vruchten zoals bessen zijn geweldig om te knabbelen.

Tussendoortjestijd

  • Gedroogd fruit
  • Noten en rozijnen mix (ongezouten)
  • Lean biltong
  • Plantaardige crudità © s met een hummus of yoghurt
  • Klein bad van yoghurt
  • Drinkyoghurt
  • Stukjes kaas

Water

Zorg voor een stevige fles met zoet water. Bevriezen 's nachts in de hete zomermaanden, en uw kind aan te moedigen om te vullen tijdens de dag als hij / zij dorst krijgt.
Andere tips voor de perfecte lunchbox

  • Stock-up de kasten met containers van verschillende grootte.
  • Met een lunchpakket, uw kind heeft geen andere keuze dan om te eten wat wordt aangeboden. Koop een kleurrijke en spannende lunchbox. We houden van de Woolworths lunchboxen voor de lunch-on-the-go.
  • Beperk zoete lekkernijen zoals chocolade, snoep en muffins naar eenmaal per week, bijvoorbeeld, op een vrijdag of de dag van de test. Probeer het plaatsen van een marshmallow aan elk uiteinde van de vrucht spies om ervoor te zorgen vruchten worden gegeten met de te behandelen.
  • Vergeet niet om gereedschap te pakken als dat nodig is. Houd een paar plastic lepels en vorken handig.
  • Houd porties klein. Lunchtijd op scholen is vaak niet meer dan 30 minuten, en docenten zullen niet waarderen uw kind tijdens de les te eten.
  • Op dagen waarop uw kind naschoolse activiteiten, moet u extra voedsel te pakken.