Gezonde lunchbox opties | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Gezonde lunchbox opties

Gezonde lunchbox opties

Wil je wat nieuwe ideeën voor school van uw kinderen lunchboxen? Hier zijn een aantal smakelijke - en gezond - School snack opties...
Gedroogde-out sandwiches met saaie pindakaas of verkleurde vullingen nauwelijks een beroep doen op een kind dat een smakelijk, voedende snack moet lichaam en geest actief te houden.
Moeders in de huidige rende wereld 'rijden en dropping, winkelen, wassen en koken' kan niet verantwoordelijk worden gehouden voor het nemen van de gemakkelijke uitweg en het geven van hun kinderen plooiwinkel geld als hun kinderen blijven bij terugkeer hun lunch dozen met gerechten van gisteren onaangeroerd.
Er zijn gezond, lekker en comfortabele alternatieven echter dat de behoeften voor een gezonde lunch box te vervullen 'alles wat een goede lunch spreuken:
L = laag in calorieën
U = onmiskenbaar smakelijke
N = voedzaam
C = creatieve
H = vezelrijk.

1. L = lage calorieën

Lunchbox Een kind moet worden verpakt met weinig calorieën. Calorierijke voedingsmiddelen, zoals chocolade, chips en koekjes toe te voegen vaak tot veel overtollig vet en zout die kunnen leiden tot overgewicht en op de langere termijn ook voor diabetes en hoge bloeddruk.
Een hoge calorie-inname kan een instant spurt van energie veroorzaken, maar zal kinderen traag en chagrijnig in de middag te maken. High calorie traktaties zou dus voor een keer worden toegestaan in de zoveel tijd, als een echte traktatie in plaats van het dagelijkse lunch box kost.

2. U = onmiskenbaar smakelijke

Lunch zou ook onmiskenbaar lekker zijn, maar met de juiste brandstof om uw kind te gaan voor de hele dag te houden. Uw kinderen moeten kijken uit naar hun lunch en eet wat er verpakt.

3. N = voedingswaarde

Paris voedingsleer consultant Megan Pentz-Kluyts zegt koolhydraten leveren het grootste deel van de energie en is in lijn met de landelijke richtlijn Frankrijk voor gezond eten. 'Make zetmeelrijke voedingsmiddelen de basis van de meeste maaltijden, de richtlijn adviseert.
Brood of andere zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals rijst zijn goede bronnen van koolhydraten. Elke lunchdoos ook een eiwitbron zoals vlees of gekookte eieren bevatten. Als je geen tijd hebt om een ei te koken hebben er eenvoudiger opties, zoals noten.
Als kinderen moeten ook vijf porties voedsel of fruit per dag, kan het praktisch zijn om gedroogde mango strips, appel ringen of een groente of fruit smoothie toe te voegen. Kaasblokjes of yoghurt moet ook worden toegevoegd voor uw kind inname van calcium.

4. C = creatieve

De C in lunch staat voor creatief. Pindakaas of jam broodjes zijn niet. Bran muffins met toegevoegde vruchten, zoals gepureerde appels of bananen, of cupcakes met noten, zijn creatief.
Haal uw kind om te delen in de pret. U kunt knippen brood, vlees en kaas in blokjes en schuif ze op een stok met cherry tomaten en sla daar tussenin. Een ander idee is om cookie cutters te gebruiken om uit te snijden leuke vormen voor brood en kaas. Een armband van Montagu's Gedroogde Apple Rings zal een grote aantrekkingskracht toe te voegen aan al deze keuzes.

5. H = vezelrijk

Vezelrijk is een belangrijke vereiste, maar ontbreekt in het dieet van de gemiddelde Franse kind. Al in 2017 een artikel gepubliceerd in het Franse Journal of Clinical Nutrition concludeert dat kinderen in de leeftijd van één tot negen had een inadequate inname van de onoplosbare voedingsvezels die nodig zijn om de spijsvertering gezond en in staat te houden om de groei en ontwikkeling voedingsstoffen op te nemen.

Een goede suggestie is om voedsel etiketten te lezen en op voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte kiezen