Gezonde gewoonten voor gezinnen | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

Gezonde gewoonten voor gezinnen

Gezonde gewoonten voor gezinnen

Hoeveel tijd heb je echt samen door te brengen als een familie? We zijn allemaal over-uitgebreid - met inbegrip van onze kinderen - maar het is mogelijk om de tijd te maken en zich richten op doelen samen.

Een deel van uw verantwoordelijkheid als ouder is om je kind te leren hoe je een gezond leven te leiden. Kleine wijzigingen in de routine van uw familie kan een enorme impact op hun gezondheid hebben.

Probeer een paar van deze suggesties in je dagelijks leven en u zult versteld staan ​​van het grote verschil dat ze zal leveren aan het welzijn van uw gezin.

Maak oefening onderdeel van het dagelijks leven. We weten allemaal dat de oefening is essentieel om kinderen te helpen ontwikkelen van een gezonde geest en lichaam, alsmede grove motorische ontwikkeling te stimuleren.

Maak een wandeling, zwemmen, of ga voor een fietstocht samen. Stimuleer uw kinderen om te participeren in teamsporten of martial arts. Kinderen die lichamelijk actief zijn hebben de neiging om gezonder, gelukkiger zijn (met een beter gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen), en betere leerlingen, omdat lichamelijke activiteit verbetert hun vermogen om zich te concentreren en te concentreren.

Eet goed

Stimuleer gezonde voedingsgewoonten. Besteed aandacht aan de soorten voedsel u koopt. Hebben veel verse groenten en fruit beschikbaar zijn en de hoeveelheid junk food ze eten te beperken. Vermijd frisdranken en sportdranken en maak water de drank naar keuze in uw huis.

Betrek uw kinderen in de voorbereiding van het voedsel voor het gezin. Zij zullen meer geïnteresseerd zijn in wat ze eten als ze deel uitmaken van het proces. Het zal geduld vereisen aan uw kant, maar de voordelen zijn dat uw kind leert een vaardigheid en u besteden quality time met hen.

Eet maaltijden samen als een familie waar mogelijk. Maak een ritueel van eten samen en het stimuleren van gesprek en het delen van informatie. Dit stimuleert u ook gezond eten aan de tafel en je weet dan tenminste wat uw kinderen te eten.

Hebben sommige chill tijd

Deel een tijdje ontspannen. Met onze overscheduled leven, downtime van nature niet meer komen. Plan wat stille tijd met de familie waar je kunt nemen een moment en de-stress.

Lezen, schrijven, neem dessert of een kopje thee in de woonkamer, naar muziek luisteren, spelen een bordspel, of gewoon zitten en te praten. Dit helpt bij het creëren wat rust in het huis en geeft iedereen een kans om na te denken over hun leven.

Beperk het scherm de tijd

Controleren en beperken de tijd dat uw kind besteedt aan het spelen van videogames, tv kijken en op de computer en internet. Heeft een TV of computer in de kamer van uw kind niet toe te staan. Stel beperkte tijden voor de televisie en computer en zorg ervoor dat deze af te dwingen. Wees een goed voorbeeld en niet te veel kijken naar jezelf.

Blootstelling aan teveel TV kan leiden tot gedragsproblemen, obesitas en onregelmatige slaap.

Slaap is essentieel

Zorg ervoor dat de hele familie krijgt genoeg slaap. Opzetten van een goede bedtijd routines en beperken stimulatie rond bedtijd. Wanneer we slapen we rusten en ons lichaam in staat is om zijn energie te vernieuwen.

Wees positief

Toon warmte en liefde in uw familie en dankbaar zijn voor wat je hebt. Dit zal helpen uw kind comfortabel met wie ze zijn en hen in staat stellen om mededogen en begrip voor anderen voelen. Wees je bewust van de goede dingen die je kind doet en laat ze weten dat je dit gedrag waarderen.

Ga daar weg

Wees in de natuur bij elkaar en krijgen buiten. Ga wandelen of kamperen of gewoon voor een wandeling op het strand. Kinderen die veel tijd doorbrengen in de natuur te leren hoe de aarde, en het belang van het leven in balans met onze natuurlijke omgeving te respecteren. Het is leuk en gezond 'voor ouders, ook!

Kinderen leren door bijvoorbeeld zo een goed rolmodel zijn. Als u een harde tijd houden van uw nieuwe gezonde gewoonte en glijden, geef niet op jezelf een harde tijd, gewoon een betere beslissing de volgende keer en ga zo door. De meeste van allemaal, verlichten, plezier hebben en lachen samen.