De mythe van multitasking (en hoe om de gewoonte te stoppen) | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

De mythe van multitasking (en hoe om de gewoonte te stoppen)

De mythe van multitasking (en hoe om de gewoonte te stoppen)

Ik kan koken, speel met mijn kinderen en Tekstberichten beantwoorden. Ik kan multitasken. Op een dag mijn kleine meisje zei tegen mij: “Mam, met mij spelen met je ogen”

In taal kind ze bedoelde, "aandacht besteden aan me". De realiteit is, kan ik al die dingen te doen, maar als ik ze allemaal op hetzelfde moment, kan ik geen van hen heel goed doen.

We kunnen veel heel snel gedaan, maar tegen welke prijs?

Meer vrouwen nu zijn uitgebrand en gestresst dan ooit tevoren. Depressie is de tweede meest slopende ziekte bij vrouwen. Vrouwen kunnen het allemaal, maar het hebben van alles in een keer problemen veroorzaakt.

Het brein is niet ontworpen om te multitasken

Onderzoek heeft uitgewezen dat multitasking is schadelijk voor onze hersenen. Een studie aan de Universiteit van Londen ontdekt dat mensen die multitasked sprake van een afname in hun IQ vergelijkbaar met een persoon die een nacht van slaap gemist. Multitasking geeft ons een vals gevoel van vervulling. We zijn druk bezig, maar aan het eind van de dag wat hebben we om te laten zien?

Kwaliteit boven kwantiteit

Wat onderwijs ik mijn kinderen?

Welke boodschap verzend ik mijn meisjes, als ik kan het niet over mijn telefoon om een ​​gesprek te hebben? Toen ik kan niet stil zitten en gewoon? Als ik constant in een haast? Ik weet dat er momenten zijn dat multitasking is essentieel, maar multitasking zou de uitzondering, niet de regel.

Ik weet dat er momenten zijn dat multitasking is essentieel, maar multitasking zou de uitzondering, niet de regel

Hoe kan ik de gewoonte van multitasking stoppen:

Bepaal wanneer en wat te multitasken. Ik moet volledige aandacht als ik schrijf. Schakel ik mijn telefoon, sluit mijn e-mail en sloot mijn deur.

Als ik thuis ben, schakel ik mijn telefoon en quality time doorbrengen met de meisjes voor bad tijd. Tijdens het maken van het avondeten, ik multitasken. Ik heb bewust van toen ik kan multitasken en wanneer de scherpstelling zaken geworden.

Doe je best om afleiding te verminderen

Sluit uw kantoor deur als je nodig hebt om een ​​belangrijk project af te maken. Als u zich in een open omgeving, op een koptelefoon op de achtergrond ruis te verminderen.

Verminder de interferentie van uw telefoon door het uitschakelen van meldingen van apps en social media en e-mail te verwijderen uit uw telefoon. Als je thuiskomt van het werk geef uw kinderen en of partner, uw onverdeelde aandacht door het uitschakelen van de telefoon.

Plannen en voorbereiden

Breng vijf tot tien minuten aan het einde van je werk dag planning voor de volgende dag. Schrijf alles op wat je hoeft te doen, voorrang geven aan de taken en plan ze in uw agenda. Door het schrijven van het naar beneden u het wissen van de mentale rommel die je zou kunnen afleiden wanneer je thuis komt.

Voorbereiding helpt u om de val van de geestelijke multi-tasking te vermijden.