5 Tops over hoe je met de dagelijkse uitdagingen gracieus kunt omgaan | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

5 Tops over hoe je met de dagelijkse uitdagingen gracieus kunt omgaan

5 Tops over hoe je met de dagelijkse uitdagingen gracieus kunt omgaan

Wordt gevangen in het verkeer kan ons gaan in een woede, het ontvangen van een hatelijke opmerking of dat unappreciated kan ons herkauwen en te mokken eindeloos, en het ontvangen van negatieve feedback kan soms gooien ons in een neerwaartse spiraal van catastroferen. (Artikel door Homaira Kabir, voor het eerst gepubliceerd op Happify.com)

Op het diepste niveau, voor ons onbekende, we handelen uit onbewuste angsten dat een deel van onze genetische bagage zijn. En hoewel deze angsten ons goed geserveerd in de open savannes waar de mogelijkheid om te worden aangevallen door een sabeltandtijger was zeer reëel, ze voorkomen dat we opdagen volledig in de wereld van vandaag.

Dit komt omdat de meeste van onze angsten zijn psychologische, gebaseerd op een gevoel van eigenwaarde, dat is grotendeels een constructie van onze eigen geest. Toch is de mentale kaarten te bouwen we zin van onze wereld ook andere mensen. Geen wonder dat de afwijzing, unacceptance en afkeuring liggen aan de kern van onze angsten, ze letterlijk schudden ons zelfbeeld.

We reageren op deze bedreigingen door het creëren van muren om onze ego die beschermen en onszelf te verdedigen

Echter, dit vervreemdt ons alleen maar verder en creëert een ongelukkige vicieuze cirkel. Wat als, in plaats daarvan, waren we in staat om uit te reiken aan anderen en verhoging van onze betrokkenheid met de wereld? We zouden in staat zijn om de dagelijkse uitdagingen te overwinnen door het versterken van onze mind-maps, niet scheuren ze naar beneden.

Er is geen twijfel dat als we in de greep van negativiteit, dit is geen sinecure. Negatieve emoties kapen onze mentale vermogens en afvoer ons van energie. Ironisch genoeg, zelfs de wilskracht die we gebruiken om zich te onthouden van gedragen op een manier die kan leiden tot schuld en wroeging, kan ons uitgeput.

Het goede nieuws is dat de positieve psychologie ons heeft voorzien van wetenschappelijk bewezen manieren om doeltreffend op te treden en stijgen naar de gelegenheid met gratie, het verhogen van onze verbinding met onszelf, anderen en de wereld, en het aanwakkeren van ons leven met de energie om volledig en gelukkig leven. Hier zijn 5 strategieën om nu te proberen.

1. Aard uzelf

Wanneer boos of overstuur, onze harten ras, ons bloed pompen snel en onze ademhaling wordt snel en oppervlakkig. Om deze vecht- of vluchtreactie te kalmeren, moeten we verbinding met onze adem en te stabiliseren door langzaam en diep ademhalen.

In zijn fascinerende nieuwe boek, The Self geest komt neurowetenschapper Antonio Damasio gesprekken van de innerlijke wereld als de lens waardoor we de buitenwereld te zien. Wanneer onze eigen innerlijke wereld is in rep en roer, kunnen onze perceptie veranderingen en onze angsten te blazen buiten proportie.

2. Denk aan uw ideale zelf

In ieder van ons, daar ligt een verlangen om te voldoen aan onze hoogst mogelijke versie. In The Happiness Hypothesis, psycholoog Jonathan Haidt schrijft over een morele dimensie die we als mensen streven richting.

In ieder van ons, daar ligt een verlangen om te voldoen aan onze hoogst mogelijke versie.

Toen we op een manier die in strijd zijn met dit verlangen zijn reageren, creëren we een kloof waar de schuld, stress en teleurstelling kan fokken, waardoor het nastreven van wat we werkelijk willen in het leven.

3. Geniet van de goedheid van anderen

Het is makkelijker om anderen te vergeven en loslaten van wrok als we geloven dat ze innerlijke kracht die waardevolle en waardig van waardering zijn. Sterke punten spotten is een geweldige positieve psychologie oefening die ons in staat stelt om dat te doen.

Dat geldt ook voor het besef dat de goedheid van de mens is aangeboren en kan worden ingezet in de interacties die we hebben met anderen. Als we anderen helpen verbinding te maken met hun goedheid door te geloven in het, versterken we ook onze eigen deugden.

4. Embody genade

Het onderzoek naar uitvoering in de afgelopen decennia is het lichaam als centraal geplaatst om onze dagelijkse ervaringen. Onze fysieke reacties in reactie op onze werkelijkheid - maar ze kunnen ook onze werkelijkheid te construeren.

Toen we belichamen de gratie waarmee we willen stijgen naar de ervaring, door middel van onze gebaren, onze houding, onze toon en onze uitdrukkingen, we maken het makkelijker voor ons om na te denken, voelen en zich gedragen op een manier die in lijn zijn met onze best mogelijke selves.

5. Sta open voor de wereld

Zodra we de onmiddellijke drang om te reageren hebben gekalmeerd, de beste manier om ons te houden van piekeren over de ervaring is door de intensivering van onze eigen kleine werelden. Door het geven aan anderen met empathie en mededogen en door die behoren tot iets dat groter is dan het zelf, voldoen we een zeer reële menselijke behoefte aan verbinding.

Onze angsten zijn een essentieel onderdeel van onze evolutionaire traject geweest. Zij hebben ervoor gezorgd dat we lang genoeg overleven door te geven op onze (vreselijk!) Genen aan toekomstige generaties.

Echter, ergens langs de reis, we hebben ook voor de noodzaak om contact met anderen, en een verschil maken voor de wereld te maken. Het is bij het beantwoorden van deze behoefte dat we sierlijk kunnen reageren op dagelijkse uitdagingen.

***

Homaira Kabir is een Women's Leadership Coach, een cognitief gedragstherapeut en een positieve psychologie Practitioner, wiens werk breidt de adem van de menselijke ervaring. Ze machtigt vrouwen om leiders van hun eigen zelf te worden om leiders te worden in relaties, op het werk en in het leven. U kunt meer over haar werk te lezen op homairakabir.com of verbind met haar op Facebook en Twitter (@homairakabir).