3 Super eenvoudige manieren om je leven meer te genieten | NL.DSK-Support.COM
Levensstijl

3 Super eenvoudige manieren om je leven meer te genieten

3 Super eenvoudige manieren om je leven meer te genieten

(Artikel door Jonathan Fader, voor het eerst gepubliceerd op Happify.com)

We willen allemaal gelukkiger zijn. Een eenvoudige zin, slechts zes woorden lang.

En toch elke keer dat het door me heen, het is een krachtige herinnering van de reden waarom mijn job - psycholoog - nog bestaat; elke patiënt Ik werk met wil mijn hulp om hun leven te genieten.

Ze willen allemaal 'gelukkiger'.

Ze willen allemaal 'gelukkiger'.

Dus, wat is de nummer een ding dat je kunt doen om dat te realiseren?

Tijdens mijn eerste ontmoetingen met hen, mensen suggereren vaak grote, ingrijpende veranderingen in hun leven. Ik kon mijn baan op te zeggen. Ik kon New York vertrekken. Ik kon terug te krijgen met mijn ex. Ik kon afscheren mijn baard.

Alle geldige ideeën. Maar hier is mijn suggestie: ik kon proberen om meer plezier vinden in mijn leven zoals het nu bestaat.

Het is zo duidelijk dat plezier in het leven is gekoppeld aan zo veel andere positieve resultaten. Sommigen wijzen op de mogelijkheid dat u geniet van de oefening zal leiden tot betere prestaties van de fysieke activiteit. Maar er zijn dingen die je kunt doen om plezier te oefenen?

Welke concrete gedragsveranderingen kunt u aanbrengt in uw zoektocht naar uw leven te genieten met meer kracht te beginnen?

Hier zijn drie ideeën voor u om te oefenen:

1. Heeft u een dagelijks ritueel rond genot

Bij het ontwaken, vraag jezelf af: “Wat heb ik kijk ernaar uit om de meeste vandaag de dag?” Aan het einde van de dag, vraag jezelf af: “Wat was de meest aangename deel van mijn dag en waarom?"

In feite zou je neemt nog een stap verder en documenteren uw plezier ritueel. Elke nacht, kon je opschrijven een ding dat je genoten van uw dag op een stukje papier, en zet het in een pot. Een jaar vanaf nu, legen van de pot en herlees de slips. Ik hou van deze methode vanwege de tweezijdige voordeel: niet alleen krijg je elke dag stil te staan ​​bij uw plezier, maar je kunt het allemaal herbeleven in een keer, lang na het feit.

2. Wanneer je eet, probeer te concentreren op de smaak van uw voedsel voor slechts een minuut

Hoe smaakt het? Probeer de verschillende sensaties te identificeren. Zout? Zoet? Bitter? Sour? Texture? Temperatuur? Als je eet met iemand, reageer naar hen over elke waarneming.

Deze tip komt uit het onderzoek dat suggereert dat het eten van kleinere porties voedsel met meer mindfulness uw werkelijke genot van wat je eet kan verhogen. (Natuurlijk, de truc is het kleinere porties - lees mijn post op het veranderen van gedrag voor die ene!)

3. Zet een herinnering op uw telefoon, computer of agenda die u eraan herinnert om te genieten van wat het belangrijkste is in je leven.

Ik heb een kleine cartoon sticker van een stralende zon - dat mijn dochter gaf me - op mijn telefoon geval. In het midden van elke stressvolle dag, het doet me te concentreren op wat ik kan genieten en afleiden mijn aandacht van de rest.

***

Jonathan Fader, PhD is een erkend klinisch psycholoog. Hij is een assistent-professor of Family Medicine aan het Albert Einstein College of Medicine en leert in het Beth Israel Residency Program in Family Medicine in New York City / Instituut voor Family Health (IUFH). Dr. Fader is ook een team psycholoog aan de New York Mets honkbal team, schrijft een blog voor Psychology Today getiteld The New You, en is tweetalig in het Spaans.

Dit bericht verscheen oorspronkelijk op de blog van Jonathan's.