Hoe maak je een slaapkamer om je een goede nachtrust te geven | NL.DSK-Support.COM
Huis

Hoe maak je een slaapkamer om je een goede nachtrust te geven

Hoe maak je een slaapkamer om je een goede nachtrust te geven

Voor uw welzijn, het krijgen van een goede nachtrust is verwant aan het nemen van vitaminen, het raken van de sportschool, en het eten van veel voedzame voedingsmiddelen. Het is een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen en om uw gezondheid te behouden.

Maar veel mensen hebben moeite om te slapen. Stress-geïnduceerde slapeloosheid is een zeer reëel probleem voor veel jonge, werkende volwassenen.

En het gaat niet overal snel. Zonder slaap van een goede nachtrust, je lichaam niet in staat om goed te functioneren en de volgende dag je jezelf onder onnodige belasting.

Bestrijding van iets zo ernstig als slapeloosheid vereist vaak de hulp van een arts of u kan nodig zijn om een ​​slaap kliniek te bezoeken. Maar als je moeite hebben om alleen te slapen als je in het bijzonder gestresst of angstig dan kunt u in staat om jezelf te helpen tot op zekere hoogte.

U kunt dit doen door ervoor te zorgen uw rustplaats is geoptimaliseerd om een ​​goede nachtrust te ondersteunen.

Hier is hoe u uw slaapkamer om te zetten in een rustgevende verblijfplaats:

Hoe ruikt?

Heb je de zeep en lotions voor baby's gezien? Ze zijn allemaal doordrenkt met slaperig geuren. En het belangrijkste ingrediënt is lavendel.

Lavender is bewezen dat uw hartslag te verlagen, evenals uw bloeddruk verlagen. Dit zal onvermijdelijk zet je in een meer ontspannen toestand. Er is onderzoek gedaan waaruit blijkt dat lavendel u in een diepere slaap te zullen zetten.

Met zulke goede rust, bent u gebonden om wakker te fris in de ochtend in plaats van suf. U kunt uw kamer bezielen met lavendel door te investeren essentiële oliën te wrijven op je lichaam of in je bad voor het slapengaan. U kunt ook overwegen de aanschaf van een lavendel kamer spray.

Lavender is bewezen dat uw hartslag te verlagen, evenals uw bloeddruk verlagen. Dit zal onvermijdelijk zet je in een meer ontspannen toestand

Zijn uw lakens vers?

Dit is vreemd belangrijk. Vers linnen, een mooi fris dekbedovertrek en opgeblazen kussens kan maken voor een heerlijke nachtrust's. U moet uw linnen veranderen regelmatig als dekbedhoezen en kussenslopen hebben direct contact met uw huid. Uw huid zal uitscheiden natuurlijke oliën en je bent waarschijnlijk om een ​​beetje zweten terwijl je slaapt, wat betekent dat je je beddengoed elke week veranderen.

Houd uw bed fris en schoon en ruiken van uw wasmiddel dus het is prettig en ontspannend. Zorg ervoor dat u uw dekbedden en kussens te houden fris en schoon door ze naar de stomerij verzenden vaak.

Hoe gaat uw gevoel in de kamer? 

Veel mensen ten onrechte denken dat ze moeten opwarmen hun kamers voordat springen in bed. Dit is een mythe. U kunt zeker warmen je lichaam door het hebben van een ontspannende warme douche of een bad, maar je kamer moet worden koeler.

Uw lichaam zal op natuurlijke wijze af te koelen als het ontspant in de slaapstand. Uw core temperatuur daalt tot zorgen voor diepe, rustgevende slaap en het begint pas op te warmen wanneer je begint te ontwaken.

Dus als u de ruimte te verwarmen u kunnen interfereren met uw lichaam natuurlijke slaappatroon en je zult eindigen met een onrustige nacht.

Een temperatuur van ongeveer 18 graden Celsius is comfortabel voor de meeste beschouwd, maar iedereen is anders. Speel met verschillende temperaturen om een ​​comfortabele omgeving te vinden.

Een temperatuur van ongeveer 18 graden Celsius is comfortabel voor de meeste beschouwd, maar iedereen is anders. Speel met verschillende temperaturen om een ​​comfortabele omgeving te vinden

Hoe ziet jouw kamer eruit?

Je moet alles van de kleur van uw muren en het soort kunst die u hebt weergegeven, of heb je een tv in uw kamer of niet te overwegen.

Omdat de slaapkamer is een persoonlijke ruimte, veel mensen zijn onder andere al hun favoriete dingen. Maar dit betekent niet altijd maken het een rustgevende omgeving. In feite, als uw favoriete kleur is een diep bordeaux of een fel oranje je bent waarschijnlijk om de ruimte te vinden stimulerende in plaats van te ontspannen. Wees je bewust van deze rijke, krachtige kleuren in de kunst die u te geven.

Je moet al je gadgets te zetten en gadgets weg wanneer het bedtijd

Weg met je telefoon, tablet en tv omdat ze alleen uw omgeving verstoren. Het licht van uw elektronica is bewezen dat je wakker houden, dus scrollen door Instagram voor het slapen gaan zal een negatieve invloed hebben op hoe goed u rust geven.

In plaats van pak een goed boek, zorg ervoor dat uw verlichting optimaal is, en de dingen zijn rustig om je heen. Ook een rommelige ruimte van invloed op je geest dus hou de omgeving netjes en georganiseerd om te ontspannen en kalmeren u om te slapen.