Zijn loopbanden gevaarlijk | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Zijn loopbanden gevaarlijk

Zijn loopbanden gevaarlijk

Hoe gevaarlijk zijn loopbanden?

Toen het nieuws brak dat David Goldberg, oprichter van LANCERING Media en de CEO van SurveyMonkey, overleden aan een hoofdletsel als gevolg van vallen van een loopband, veel mensen begonnen zich af te vragen hoe veilig loopbanden zijn.

Moeten we geven loopbanden een miss? We vroegen Dr Ross Tucker, hoogleraar inspanningsfysiologie en wetenschappelijke adviseur van Virgin Active Health Clubs.

“Loopbanden zijn slechts een middel tot een doel en dat‘end’is cardiovasculaire conditie, die u kunt onderverdelen in algemene gezondheid, fitheid en prestaties. Voor de gezondheid, hebben we het over de absolute berg van bewijsmateriaal waaruit blijkt dat inactiviteit is gevaarlijk - veel gevaarlijker dan een loopband,”zegt Dr Tucker.

“Laten we zeggen dat er een een op de 10 000 kans op het krijgen gewond op de loopband. De gezondheidsrisico van inactief is waarschijnlijk 1 000 keer hoger. Het is gewoon dat we het niet zo spectaculair niet zien -. We hebben het hier over diabetes, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en obesitas”

De opwaartse loopbanden

Bij gebruik van een loopband, kunt u bepalen, met absolute precisie, de afstand, het tempo en dus de trainingsbelasting. “Een deel van deze besturing zorgt voor veiligheid, omdat het oppervlak is zo voorspelbaar, en zachter dan het rijden op beton,” legt Dr Tucker.

Maar, voegt hij eraan toe dat het zeer repetitieve karakter van loopbanden betekent dat elk klein probleem overmatig kan worden overdreven. Om die reden, zegt hij dat ras belangrijk is.

Hoe je het meeste uit je workout te krijgen

Dr Tucker raadt het gebruik van de loopband voor soort interval training. “Sommige mensen genieten van de luxe van de‘uitschakelen’, het instellen van de loopband tot een bepaalde snelheid en helling en dan gewoon hardlopen - geen gedachte, geen stress. Dat is prima, maar ik heb gevonden, en zeker het past de theorie, dat je een training kan structureren echt mooi op een loopband, voor versterkte voordelen.”

Hij stelt een warm gevolgd door duwen verloop versnellen of twee minuten, dan brengt het voor twee minuten, en herhalen gedurende 20 minuten. “Deze twee-minuten inspanningen kunnen worden op de vijf kilometer racesnelheid of op een gradiënt van 5-7 procent, wat erg moeilijk zal zijn. Dit is een grote hogere intensiteit sessie.”

Hij wil waarschuwen snelheid: “Natuurlijk, je moet een beetje voorzichtig hier over de snelheid te zijn - dit is een voorbeeld van hoe gezond verstand en competentie binnen komen, omdat bij het runnen bij hogere snelheden betekent meer risico's, en als je niet comfortabel of gecoördineerd op die snelheid, dan ben je uitnodigt risico. Maar als je het goed te beheren, dit is een geweldige training en het biedt variëteit en kwaliteit.”

Loopband veiligheidstips

Virgin Active moedigt iedereen te oefenen om op te warmen en af ​​te koelen, om het lichaam de kans om langzaam opbouwen van de snelheid en de intensiteit te geven. Hier zijn meer tips voor het gebruik van een loopband veilig:

1. Vermijd afleidingen

Als je op de loopband, concentreren - niet tekst, telefoon of verandering muziek terwijl je beweegt “Vergeet niet dat het materiaal 'in beweging' en steeds afgeleid is waarschijnlijk uw ritme en balans te veranderen,” zegt Dr Tucker.

2. Gebruik de armen van de loopband

“Voor beginners, gebruik maken van de armen om licht in evenwicht te brengen, totdat je onder de knie uw tempo en het patroon van de praat te krijgen en dan kun je beginnen met je armen ritmisch zwaaien om te helpen met het evenwicht,” adviseert Dr Tucker.

2. Zoek uw saldo

Bij het doen van interval of hoge intensiteit training, is het belangrijk dat je de juiste balans te krijgen. Dr Tucker adviseert losjes vast op de armen van de loopband bij het stappen tussen snelheden. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd zijn en hebben gegeten voor de training als een lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot een licht gevoel in het hoofd.

Virgin Active is blij te kunnen melden dat, in al de jaren dat de clubs in bedrijf zijn, zijn er geen dodelijke slachtoffers als gevolg van een loopband ongeval. Geboord veiligheidsprocedures worden regelmatig zo beoefend, zou iemand afglijden een loopband of vallen, worden de medewerkers opgeleid om te helpen.