Wired en moe: waarom onze kinderen niet slapen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Wired en moe: waarom onze kinderen niet slapen

Wired en moe: waarom onze kinderen niet slapen

Vandaag de dag kinderen zijn voortdurend aangesloten en online - het controleren van Facebook, instant messaging, twitteren en sms'en. Verhogen we een bekabelde en moe generatie?

Een studie uitgevoerd door The Better Sleep Council (BSC) in de Verenigde Staten en De Sleep Raad UK gemeld dat 33% van de Amerikaanse ouders toeschrijven elektronica om het verlies van de slaap van hun kind.

Een groeiende hoeveelheid bewijs toont aan dat videospelletjes en elektronische apparaten veroorzaken de vecht-of-flight-syndroom, waardoor het lichaam in een toestand van stress.

Kinderen opvoeden Network 2017 beveelt aan dat kinderen jonger dan twee jaar sturen duidelijk van het scherm in totaal, kinderen van twee tot vijf jaar oud besteden niet meer dan één uur per dag, kinderen in de leeftijd van vijf tot 12 mag niet meer dan twee uur per dag en tieners moet besteden niet meer dan drie uur per dag op zoek naar een scherm.

Zelfs als uw kind slaapt acht tot 10 uur, betekent dit niet dat hun slaap is herstellende. Als ze "omhoog in brand gestoken" genoeg, vooral net vóór het slapen gaan, oer-gebieden van de hersenen te sturen signalen voor de geest om op hoogste staat van paraatheid, die herstellende stadia van de slaap compromissen - stadia drie en vier.

Children's hersenen zijn gevoeliger voor milieu-invloeden dan volwassenen, als een jonge hersenen actief groeiende en veranderende. Naast de angst en elektronica, een arme slaapkamer omgeving is een belangrijke reden waarom kinderen niet genoeg slapen 's nachts.

Het goede nieuws is dat je het podium kunt instellen voor een gezonde slaap door middel van gezonde slaap routines en een kwaliteit van de slaap-systeem.

Hier zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat uw kinderen krijgen een goede nachtrust's:

  • Verwijder de elektronica van de slaapkamer
  • Vestigen elektronica afgesneden ten minste een uur voor het slapen gaan
  • Zorg ervoor dat de slaapkamer is cool, donker en stil
  • Laat de kinderen in een routine van dezelfde bedtijd elke nacht
  • Stimuleer 30 minuten van de oefening dagelijks
  • Praat met je kind over de dag en vragen over angsten en zorgen, als uw kind deze informatie normaal gesproken niet kunnen delen. Zorg ervoor dat u hen gerust te stellen van eventuele problemen
  • Controleer de kwaliteit van de matras van uw kind. Als het acht jaar of meer, te vervangen is van vitaal belang voor de verbetering van de slaapomgeving

Het kiezen van de juiste slaapsysteem

Volgens Dr. Havard Bergby, een pediatrische chiropractor in Sydney Inner West Spinal and Sports Injury Centre, een groeiende wervelkolom is uiterst flexibel. Deze flexibiliteit maakt de groeiende wervelkolom meer vatbaar voor meer permanente deformative problemen bij het onder een gespannen belasting geplaatst op een slechte matras meer dan acht - 10 uur slaap.
Het hebben van de juiste slaapsysteem voor uw kind is van het grootste belang voor een optimale ondersteuning en gezondheid terug. Bij het overwegen van een nieuw slaapsysteem, in gedachten houden dat een matras, basis en kussens zijn ontworpen om samen te werken.
Het is van vitaal belang dat uw kussen voldoende hoofd en nek te ondersteunen. Onafhankelijke zak omhulde matrassen en basis sets zou ideaal zijn voor het opgroeiende kind en geven een medium om steun aan de groeiende rug verstevigen, terwijl de kwaliteit van het lichaam.
Vergeet niet, je kind gaat meer dan 20 000 uur besteden aan zijn of haar bed gedurende acht jaar levensduur van een matras, zodat het de moeite waard het nemen van een weinig tijd om de juiste keuze te maken.
Voor meer informatie over Simmons bezoek www.simmons.co.za