Wil je stress verminderen? stap weg van je mailbox | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Wil je stress verminderen? stap weg van je mailbox

Wil je stress verminderen? stap weg van je mailbox

Laat je je e-mail opent de hele dag? U bevindt zich het controleren van hen vroeg in de ochtend? Kan nog een blik op uw inbox laatste ding 's nachts niet weerstaan? Zo ja, kunt u lijdt aan e-mail druk volgens een nieuw rapport van de British Psychological Association, waaruit bleek dat het niet alleen de hoeveelheid e-mails die we ontvangen die ervoor zorgt dat we om stress te voelen, maar hoe we beheren.

Uitgevoerd door Future Work Centre, Londen, het team van onderzoekers ondervraagde bijna 2 000 Britse werknemers uit diverse sectoren en in een verscheidenheid van baan rollen.

Deelnemers werden gevraagd naar hun ervaringen via e-mail, met de studie te willen onderzoeken of factoren, zoals technologie, gedrag en persoonlijkheid beïnvloed hoeveel druk voelden ze zich als gevolg van e-mailberichten.

62% van de ondervraagden lieten hun e-mails op de hele dag

Meer dan het krijgen van georganiseerd en het verminderen van stress, het controleren van e-mails eerste wat in de ochtend en laatste ding 's nachts eigenlijk had het tegenovergestelde effect, met deze gewoonte gekoppeld aan hogere niveaus van stress en druk.

Hoewel de erkenning van de waarde van e-mail als communicatie-instrument, Dr Richard MacKinnon merkte op dat e-mails zijn een bron van stress voor velen. "De gewoonten die we ontwikkelen, de emotionele reacties die we hebben om berichten en de ongeschreven organisatorische etiquette rond e-mail, samen te voegen tot een giftige bron van stress die een negatief effect zou kunnen beïnvloeden onze productiviteit en welzijn."

Het rapport vond ook dat het degenen die e-mails te melden als het meest nuttig zijn voor hen die ook rapporteren het hoogste niveau van e-mail druk, en kon het meeste uit het nemen van een stap terug van hun inbox ten goede komen.

Degenen die e-mails te melden als het meest nuttig zijn voor hen die ook rapporteren het hoogste niveau van e-mail druk, en kon het meeste uit het nemen van een stap terug van hun inbox profiteren

Hoewel er manieren om deze stress te verminderen, Mackinnon gewaarschuwd dat een one-size-fits-all benadering is niet effectief, omdat mensen verschillend zijn, niet alleen in de manier waarop zij ervaren stress, maar ook in hoe, waar en wanneer ze werken, met verschillende industrieën ook de rapportage verschillende niveaus van e-mail druk.

Echter, hij doet voorstellen om de volgende maatregelen in een poging om de gevoelens van e-mail druk te verminderen:

  • Voordat vroeg in de ochtend of laat het controleren van e-mails in de nacht, vraag jezelf af: 'Heb ik echt nodig om mijn e-mail checken?' Probeer het zetten van uw telefoon weg en weerstaan ​​aan de drang om opnieuw te kijken naar uw laptop. Krijg georganiseerd en het plannen van uw dag en uw prioriteiten werk voordat er nieuwe e-mails met andere prioriteiten overspoelen uw inbox. Probeer het uitschakelen van push-notificaties en soms, zet uw e-mail app om u te helpen bepalen wanneer je e-mail te nemen.

In een 2017 studie, een team van onderzoekers van de Universiteit van British Columbia's Department of Psychology bleek dat mensen minder stress voelde toen ze hun e-mails gecontroleerd minder vaak.

Echter, ondanks de voordelen voor de gezondheid van niet kijken naar je inbox zo vaak, de resultaten van de studie toonde aan dat de verleiding weerstaan ​​om dit te doen was niet zo gemakkelijk.