Welke diabetici moeten eten voor het ontbijt | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Welke diabetici moeten eten voor het ontbijt

Welke diabetici moeten eten voor het ontbijt

Diabetici moeten eiwit voor het ontbijt eet

Mensen met type 2 diabetes hebben moeite reguleren van hun glucose (bloedsuiker) niveaus, met name na de maaltijd. Nu, Universiteit van Missouri onderzoekers hebben dat type 2 diabetes kan meer eiwitten bij het ontbijt te eten te helpen verminderen glucose spikes voor zowel het ontbijt en lunch gevonden.

Overslaan van het ontbijt is een slecht idee

"Er wordt vaak gedacht dat hun glucose respons op een maaltijd identiek zijn aan hun reacties bij andere maaltijden zal zijn, maar dat is echt niet het geval", zegt Jill Kanaley, associate professor en stoel in de MU Department of Nutrition and Exercise Physiology. "Bijvoorbeeld, we weten dat wat je eet en wanneer je eet een verschil maken en dat als mensen het ontbijt overslaan, hun glucose respons bij de lunch zal enorm zijn. In onze studie vonden we degenen die aten ontbijt ervaren geschikte glucose reacties na de lunch. "

Kanaley en haar collega's gecontroleerd soort niveaus 2 diabetici van glucose, insuline en verschillende darmhormonen - die helpen reguleren van de insuline respons - na het ontbijt en lunch. De deelnemers aten ofwel eiwitrijk of koolhydraatrijk ontbijt, de lunch en bevatte een standaardhoeveelheid eiwitten en koolhydraten.

Waarom ontbijten zo belangrijk is

"De eerste maaltijd van de dag is van cruciaal belang voor het behoud van de glykemische controle op latere maaltijden, dus het echt priemgetallen mensen voor de rest van de dag", zei Kanaley.

"Ontbijten vraagt ​​cellen om concentraties van insuline te verhogen bij de tweede maaltijd, wat goed is omdat het laat zien dat het lichaam op de juiste wijze handelt door te proberen om glucosespiegels te reguleren. Het is echter belangrijk voor type 2 diabetes te begrijpen dat verschillende levensmiddelen zal beïnvloeden ze anders, en om echt te begrijpen hoe ze reageren op maaltijden, moeten ze consequent hun glucose te volgen. Trigger voedsel kan veranderen, afhankelijk van hoeveel lichamelijke activiteit mensen te ondernemen die dag of hoe lang ze moeten wachten tussen de maaltijden."

Hoeveel eiwit is genoeg?

Kanaley zei dat hoewel het nuttig zou zijn voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel om meer eiwitten te eten, ze hoeven niet aan extreme hoeveelheden eiwitten consumeren om de vruchten te plukken.

"We raden het consumeren van 25 tot 30 gram eiwit bij het ontbijt, dat is binnen het bereik van de aanbevelingen van de FDA," zei Kanaley.

Aanbevolen lectuur: Kon u type 2 diabetes zonder het te beseffen?