Welk type stress ben je? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Welk type stress ben je?

Welk type stress ben je?

De meest gangbare definitie van stress is dat het een aandoening of een gevoel ervaren als een persoon waarneemt dat "eisen hoger zijn dan de persoonlijke en sociale middelen hij / zij kan mobiliseren."

U zult zich beter gaan als je de aard van je stress te begrijpen

Management consultant, Dr Karl Albrecht, breekt spanning in vier typen: tijd, anticiperend, situationele en ontmoeting.

1. Time stress is de meest voorkomende en treedt op wanneer u het gevoel dat er te veel in een beperkte periode worden voltooid

In de wereld waarin we leven, is 'stress' soms gedragen als een geuzennaam.

Als u zich de tijd benadrukt, moet u zich richten op zelfmanagement. Iedereen krijgt dezelfde 24 uur in een dag; het probleem is niet de tijd. Jij bent het! Leer en de beginselen van zelfmanagement van toepassing: delegeren, met werken wanneer je het meest energiek, het minimaliseren van onderbrekingen en zich te concentreren op high-impact activiteiten.

2. Anticipatory stress is wat je ervaart met betrekking tot de toekomst

Het kan vaag en ongedefinieerd zijn, zodat u met een gevoel van angst. Besteed aandacht aan de woorden van de sereniteit gebed: "Geef me de sereniteit om de dingen die ik niet kan veranderen te accepteren, de moed om de dingen die ik kan veranderen, en de wijsheid om het verschil te kennen."

Het enige wat je kunt controleren zijn uw gedachten en acties.

Uw gedachten en daden van invloed op uw toekomst, maar je bent nooit de volledige controle over wat er gebeurt. Geef aan wat je bang zal manifesteren zijn, en dan doen om het tegen te gaan.

Bijvoorbeeld, als u zich zorgen maakt dat uw eindejaarsuitkering niet genoeg om je te zien door het volgende boekjaar zal zijn, stappen nu om uw uitgaven te beteugelen of te consolideren financiën, zodat u binnen uw basissalaris kunnen leven.

Een andere optie is om jezelf een reality check te geven: ontdek de kans dat je angsten manifesteren.

Als er een hoog risico, neem nu actie. Wanneer er een redelijke mogelijkheid te schetsen rampenplannen; dingen die je kunt doen als X optreedt. Indien de verwachting is extreem laag, accepteer dan dat het kan gebeuren en dat u de middelen om te gaan als het zich voordoet zal vinden.

Met andere woorden, zeg tegen jezelf dat je, "die brug als je naar het."

3. Situationeel stress is iets wat gebeurt er als je geen controle over wat er aan de hand voelt of merkt dat je in een onverwachte situatie

Bijvoorbeeld, kan u worden gevraagd een vraag die je het antwoord niet te weten (zoals ik onlangs ondervonden bij het doen van een pre-opname van een radio-interview). Of worden gevangen in een conflict tussen collega's.

Focus op de trekker: wat is het maken van je voelt gestrest? Is het de angst voor het beledigen van iemand? Is het schaamte op iets wat je voelt dat je niet zou moeten weten?

Mijn vuistregel is om te vragen, "Zal deze kwestie zes maanden vanaf nu?"

Als het antwoord "nee" dan moet ik laten gaan. Als het antwoord "ja" is, breek ik de situatie naar beneden in elementen die ik kan beheersen en deze kan ik niet. Kortom, ik concentreren op wat ik kan doen om de trekker in de toekomst en wat ik kan beheersen verminderen.

4. Encounter spanning doet zich voor wanneer je nodig hebt om te gaan met mensen die u zich bedreigd voelen door of wie je intimideren

Encounter stress kan zich ook voordoen wanneer je nodig hebt om te gaan met mensen die je niet wilt of als u een introvert snel afgevoerd door de sociale ontmoetingen.

Om dit te overwinnen stress te controleren je waarnemingen: de meest succesvolle mensen in de wereld hebben ook onzekerheden en hang-ups.

Pas op zetten van mensen op sokkels, en in plaats van te gaan met hen op basis van uw gedeelde menselijkheid.

Een andere manier van omgaan met ontmoeting stress is om wat huiswerk te doen: het plannen van een inleiding om het gesprek gaande, te weten komen over de mensen die je kan zo voldoen aan dat u de nadruk in plaats daarvan kan verschuiven om ze van jou.

Als u een ontmoeting met mensen die je niet wilt of opschieten met, op zoek naar gemeenschappelijke grond of een gemeenschappelijk doel. Kijk voor de bruggen in plaats van muren.

Het identificeren van de vorm van stress die u ondervindt is de eerste stap in het leren om het te beheren. Het zal u iets tastbaars om mee te werken.