Wees energiek: 10 snelle vitaliteitsverbeteringen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Wees energiek: 10 snelle vitaliteitsverbeteringen

Wees energiek: 10 snelle vitaliteitsverbeteringen

Kouder weer en de winter chill kan laat ons lethargisch en lusteloos gevoel als we zwelgen in de slaapstand met comfort eten en warme bedden. Wat saai!

Start je leven en krijg een snelle energieboost met onze makkelijk top 10 tips.

1. In nieuwstaat

2. Supplement it!

Een van de belangrijkste oorzaken van het gevoel run down is een gebrek aan essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Vaker wel dan niet, een tekort aan vitamine B12 is de belangrijkste boosdoener. De meeste grote apotheken beheren B12-injecties voor een nominale vergoeding.

3. Ga in beweging!

Yep dat klopt! U kunt energie winnen door energie te besteden! Verward? Nou het is werkelijk eenvoudig, uit te werken! Oefening geeft je het gevoel meer verfrist en energiek direct na de training door het vrijgeven van happy hormonen endorfine 'die je een goed gevoel.

Hoewel het idee van post naar de sportschool tijdens kelderende temperaturen lijkt absurd, elke vorm van training telt. Probeer het zwemmen in een verwarmd zwembad of dansen tot een storm aan MTV, of zelfs gebruik te maken van dat Nintendo Wii.

4. Haal wat rust en stilte

Een paar minuten van de rust en stilte doet wonderen voor frazzled zenuwen en uitgeputte energiereserves. Zoek een rustige plek en nemen in een aantal meditatie of gewoon stil te zitten met je ogen dicht en de focus op de ademhaling 'langzaam-en uitademen.

5. Zoet de deal

Vermoeidheid wordt vaak veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel. Om de bloedsuikerspiegel verhogen, iets te eten. Een gezonde, voedzame snack of maaltijd is de voorkeur, maar soms een suiker beladen optie, zoals een cola biedt de meest onmiddellijke resultaten.

6. Zich te ontdoen van rommel

Feng Shui-principes suggereren dat rommel 'blocks' uw huis door ondermijnt positieve energie. Wis je ruimte en je geest ook door het creëren van orde in uw huis. Zoek een plek voor alles wat je nodig hebt en daar te houden. Elke ongewenste items kan worden gedoneerd aan uw karmische brownie punten te verhogen. Klik hier om te beginnen zich te organiseren!

7. Weinig lachen

Lachen is het beste medicijn! Het verhoogt je hartslag en werkt je spieren te vertrekken voel je je meteen wakker in vrijwel dezelfde manier dat de oefening doet. Als bijkomend voordeel, het elimineert stress verlaten voel je je meer ontspannen en zorgeloos.

8. Caffeinate jezelf

Te veel cafeïne is zeker slecht voor je, maar met mate kan zelfs goed zijn, vooral wanneer u een quick-fix voor vermoeidheid nodig.

In plaats van zich overgeeft aan koffie kiezen voor een aantal antioxidant-verpakt groene thee in plaats 'een van de natuur wonderen. Een appel is meestal ook een gezonde keuze want het is meer effectief bij het houden van je energiek dan koffie.

9. Heeft u een siësta

Hoewel dit lijkt vrij duidelijk, wordt het vaak over het hoofd gezien. Een korte nap verjongt een uitgeputte lichaam. Studies tonen aan dat 20 minuten slaap in de middag zorgt voor meer rust dan 20 minuten meer slaap in de ochtend.

Als een middagdutje is niet altijd mogelijk, deskundigen adviseren een 15-30 minuten power nap als effectief genoeg is om voldoende rust te bieden op voorwaarde dat het lichaam gaat door de drie fasen van de slaap: lichte slaap, diepe slaap en REM (Rapid Eye Movement , die optreedt wanneer dromen). Diepe slaap wordt beschouwd als de fase waarin het lichaam herstelt zichzelf tijdens de REM-slaap kan de geest worden vernieuwd zijn.

10. Het geluid van de muziek

Muziek stimuleert vrijwel elk deel van je hersenen, zodat het afspelen van uw favoriete feel-good track is een welkome pick-me-up. Deze stimulatie stelt u in staat om te voelen meer gedreven en geconcentreerd. Afspelen van achtergrondmuziek tijdens het werk bestrijdt de monotonie van dagelijkse taken, helpen om focus en concentratie te verbeteren.