Wat te eten om uw risico op borstkanker te verlagen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Wat te eten om uw risico op borstkanker te verlagen

Wat te eten om uw risico op borstkanker te verlagen

Wist u dat een slechte voeding wordt gedacht mede verantwoordelijk voor 30 tot 40% van alle kankers te zijn?

Echter, dieet alleen is het onwaarschijnlijk dat de 'oorzaak' of 'genezen' van kanker. Uit onderzoek blijkt dat de oefening, een gezond dieet en het handhaven van gezond lichaamsgewicht, kan helpen verminderen het risico op het krijgen van borstkanker of van een kanker terugkomen verminderen.

En terwijl sommige risicofactoren voor borstkanker niet kan worden gewijzigd, zoals leeftijd en geslacht, factoren zoals dieet kan worden verbeterd.

Eet uw greens

In in dieet en borstkanker door Isabelle Romieu, MD, MPH, ScD genoemde studies, wordt voorgesteld dat verse groenten hebben een beschermend effect tegen borstkanker.

Volgens een case-control studie, vrouwen die grotere hoeveelheden van kruisbloemige groenten (zoals kool, rapen, broccoli, spruitjes, waterkers en bloemkool) aten hadden een lager risico op borstkanker.

Een hoge inname van fyto-oestrogenen, is een oestrogeen-achtige chemische gevonden in plantaardig voedsel zoals bonen, zaden, granen en soja, bij adolescente Aziatische bevolking in verband met een lager risico op borstkanker.

Gegevens uit Mexico suggereert ook dat een hoge inname van foliumzuur en fyto-oestrogenen zijn gerelateerd aan een lager risico.

Als het gaat om vrouwen die door de menopauze zijn, gegevens uit Singapore suggereert dat een dieet rijk aan groenten, fruit en tofu items heeft een beschermend effect tegen borstkanker.

Gegevens uit een grote studie op Franse vrouwen ondersteunt het beschermende effect van een gezonde, mediterrane dieet, dat in wezen bestaat uit groenten, fruit, vis, olijfolie en zonnebloemolie.

Ga noten voor voedingsmiddelen met anti-ontstekingseigenschappen

Het eten van walnoten vertraagde de ontwikkeling en groei van borstkanker tumoren in muizen, volgens een studie gepubliceerd in 2017 in Nutrition and Cancer.

Onderzoekers gekeken naar het effect van een dieet met de menselijke equivalent van 25 tot 30 halve walnoten per dag. Na 34 dagen, muizen die walnoten aten hadden minder dan de helft van de snelheid van borstkanker als controlegroep op hetzelfde dieet minus de walnoten. Het aantal en de grootte van de tumoren waren ook significant kleiner voor de walnoot groep.

De onderzoekers speculeren dat walnoten anti-inflammatoire eigenschappen zijn de reden.

Hoewel het niet is aanbevolen dat deze hoeveelheid walnoten per dag wordt gegeten, omdat ze een zeer hoog vetgehalte, is het adviseren dat men moet onder meer voedingsmiddelen met anti-inflammatoire eigenschappen.

Voedingsmiddelen met anti-inflammatoire eigenschappen zijn onder andere kelp, papaya, kurkuma, bosbessen, broccoli en shii-take paddestoelen.

Waarom minder vlees eten is een goed idee

Recente rapporten wijzen op een verband tussen het eten van rood vlees en verwerkt vlees en het risico op borstkanker.

Eten van rood vlees kan het risico op borstkanker verhogen vanwege de zeer biologisch ijzergehalte, groeibevorderende hormonen productie gebruikte dieren, kankerverwekkende heterocyclische amines (chemische gevormd wanneer vlees bij hoge temperaturen gekookt) en de specifieke inhoud vetzuur.

Om het risico te verlagen, vermijd het eten van bewerkt vlees en experimenteren met enkele heerlijke vlees-vrije recepten.

Antioxidanten die zijn anti-kanker

Bij het overwegen van antioxidant intake, is er geen consistente associatie tussen een antioxidant en de incidentie van borstkanker. Echter, drie studies een beschermend effect van vitamine E. Voorgestelde

In een Deense studie, is inname van vitamine E in verband gebracht met een lager risico op borstkanker bij vrouwen na de menopauze, en twee rapporten wijzen op een beschermend effect van hoge serum vitamine E op het risico op borstkanker.

Vitamine B12 boost

Er is een suggestie dat vitamine B12 kan worden geassocieerd met een lager risico op borstkanker en dat lage vitamine B12-inname kan de schijnbare bescherming van het risico op borstkanker met foliumzuur verleende verminderen.

Vul op glasvezel

Vezel kan een rol op het risico op borstkanker spelen door verlaging van de intestinale reabsorptie van oestrogeen en daardoor verlagen van de circulerende niveaus.

Vitamine D: De jury is nog steeds uit

Sommige studies suggereren dat het risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker is lager voor mensen die hogere niveaus van vitamine D in hun lichaam. Er zijn ook studies die een hogere vitamine D-niveaus suggereren kan worden gekoppeld aan een grotere kans op andere vormen van kanker.

Meer studies zijn nodig om erachter te komen of vitamine D is de reden voor de verschillen in risico, of als er een andere reden. Als er een verband is, zou de onderzoekers nog steeds uit te vinden of vitamine D-deficiëntie verhoogt een persoon het risico op kanker. Zij zouden ook moeten weten of het nemen van meer vitamine D dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verandert dit risico.

De mogelijke rol van vitamine D bij het behandelen van kanker nog onderzocht.

Voeding in het begin van het leven kan invloed hebben op de hoogte en de leeftijd van de eerste menstruele cyclus van een meisje, die gevestigd zijn risicofactoren voor borstkanker. Case-control studies suggereren een verminderd risico op kanker bij het vroege leven diëten bevatten veel vet uit zuivelproducten, melk en vitamine D. Er is echter een verhoogd risico bij hoge consumptie van vlees met zichtbaar vet.

Dump de junk

Het eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (voedingsmiddelen met een hoog suiker en ongezonde vetten) tijdens de adolescentie is geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker.

Gegevens uit Mexico suggereert ook dat een hoge inname van koolhydraten en een hoge glycemische lading is gerelateerd aan een toename van borstkanker.

Dus wat betekent dit voor u?

Hoewel de resultaten van deze studies moeten worden bevestigd in andere populaties, ze suggereren dat de uitgangswaarde voedingstoestand en genetische gevoeligheid kan de werking van de inname van voedsel in verband met borstkanker.

Met andere woorden, als u wilt uw risico op borstkanker te verminderen, kies gezonde maaltijden en snacks meer dan vettig take-away maaltijden en automaat traktaties!

Aanbevolen lectuur: Het drinken van alcohol verhoogt het risico op borstkanker