Wat kost gratis suiker onze kinderen? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Wat kost gratis suiker onze kinderen?

Wat kost gratis suiker onze kinderen?

Suiker en onze kinderen

Het is niet langer een geheim dat de overgrote meerderheid van ons zijn zalig onwetend suiker verslaafden. Modern gemak verbruiksgoederen zijn goed in het maken van het leven makkelijker op de korte termijn, maar hoe zit het met de gevolgen op de lange termijn?

Een rapport gepubliceerd in 2016 toont dat 'food' verslaving is plausibel als “zenuwbanen in de hersenen die zich ontwikkeld om te reageren op natuurlijke beloningen ook worden geactiveerd door verslavende drugs. Sugar releases opioïden en dopamine en dus mogelijk worden verwacht dat verslavend potentieel hebben.”

Een ander rapport gepubliceerd in 2017 geeft aan dat suiker is net zo, zo niet meer, dan wenselijk verslavende drugs zoals cocaïne. Dit onderzoek heeft als doel om te bewijzen dat “suiker en zoetheid beloning en verlangen die vergelijkbaar in grootte met die geïnduceerd door verslavende drugs kunnen veroorzaken”.

Suiker tax

Dus een suiker belasting misschien geïntroduceerd, die zeker zal helpen matig en mogelijk verminderen van het gemiddelde verbruik van 'vrije suikers' (suiker toegevoegd aan eten en drinken, maar ook suiker van nature in honing, siropen, commerciële vruchtensappen gevonden en vruchtensap concentraten). Obesitas, diabetes en hartaandoeningen - maar het zal een dieper begrip van wat we consumeren om de top gezondheidsproblemen frans momenteel geconfronteerd te voorkomen. Dit zijn allemaal grotendeels een gevolg van de suiker-dense diëten en weinig of geen oefening.

Volgens een verklaring vrijgegeven door de World Health Organization “volwassenen en kinderen nodig hebben om hun dagelijkse inname van vrije suikers te verminderen tot minder dan 10% van hun totale energie-inname. Een verdere verlaging tot minder dan vijf procent of ongeveer 25 gram (zes theelepels) per dag zou extra voordelen voor de gezondheid te bieden”.

Dus wat is een veilige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor suiker? Hoewel we allemaal leiden verschillende levensstijlen en hebben een lichte variatie in metabole eisen, hebben de Scientific Advisory Committee in het Verenigd Koninkrijk op Nutrition (FranceCN) het volgende voorgesteld:

  • Kinderen van vier tot zes jaar mogen niet meer dan 19 g of vijf theelepels van vrije suikers per dag Kinderen van zeven tot 10 jaar hebben, moeten niet meer dan 24 g of zes theelepels van vrije suikers per dag Kinderen van 11 jaar en ouder, maar ook volwassenen in de leeftijd hebben, mag niet meer dan 30 g of zeven theelepels vrije suiker per dag

Om te illustreren wat dit betekent, neem een ​​kijkje bij enkele van de populaire dranken onze kinderen lief te hebben, en hun geschatte suikergehalte:

  • 250ml ijsthee = 19g of vier theelepels vrije 250ml suiker gearomatiseerde drinkyoghurt = 26,8 g of vijf en een half theelepels van vrije suiker 330ml cola = 35g of zeven theelepels vrije suiker 330ml gemberbier = 37g of zes en een halve theelepel gratis suiker

Overwinnen van een verslaving is geenszins een gemakkelijke prestatie en hetzelfde geldt voor suiker afhankelijkheid. Bijna alle moderne gemakken consumables bevatten toegevoegde vrije suiker, in het bijzonder voor kinderen favorieten zoals granen, dranken, fastfood en lekkernijen, waarvan het grootste deel zijn voorzien, een of andere manier, door hun ouders.

Hoe om suiker te verminderen

Dus hoe kunnen we het verminderen van de overtollige suiker in onze voeding?

    Eet voedingsmiddelen die in (of zo dicht mogelijk bij) hun natuurlijke staat - deze omvatten verse groenten en fruit; gedroogde vruchten en zaden; geheel ongeraffineerde granen en peulvruchten. Als verzoeting 'noodzakelijk', in plaats eet de gezondere opties zoals vers fruit of groenten. Lees de etiketten zorgvuldig, zijn niet alle gratis of toegevoegde suikers als 'suiker'. Bijvoorbeeld maïs zoetstof, glucose, glucosestroop, sucrose, fructose, glucose en melasse zijn alle vormen van suiker. Vermijd (of beperking) suikerhoudende dranken en drinken plain of natuurlijk gezoet water. Gebruik een SodaStream om plezier, gezondere drank opties maken - hun stropen hebben slechts een derde van de suiker in een gewone frisdrank. Verlaag uw gezin suiker tolerantie door het eten van een volwaardige voeding. Na verloop van tijd, verbruiksartikelen veel suiker zal beginnen proeven te zoet als uw smaakpapillen en tolerantie terug te keren naar hun normale natuurlijke staat. Bak thuis in plaats van het kopen van lekkernijen. Zelfgemaakte lekkernijen zal ongetwijfeld bevatten minder toegevoegd en sterk synthetische zoetstoffen, en je hebt de mogelijkheid om het suikergehalte verder te verminderen, met natuurlijke zoetstoffen zoals fruit of groenten. Een favoriet cupcake recept voor het uitwisselen van een groot deel van de suiker voor een glas witte wijn, de alcohol verdampt en vormt een heerlijke, vochtige cupcake.

De sleutel tot alle gezond leven is gematigdheid en een evenwichtige voeding. Dit wil niet zeggen dat kan niet zo nu en dan worden genoten toegeeflijke voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet en / of suiker. Zij kunnen, maar niet dagelijks.

Raspberry Cooler for Kids

Ingrediënten

  • 1 fles SodaStream Zero Cranberry Raspberry verse biologische frambozen Mint

Instructions

    Bereid de SodaStream Zero Cranberry Raspberry (op smaak gebracht naar uw smaak) toevoegen verse biologische frambozen Garneer met munt