Wat het voelt als een marathon rennen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Wat het voelt als een marathon rennen

Wat het voelt als een marathon rennen

Vijf kilometer lijkt een uitdaging voor een nieuwe loper dus alleen maar voorstellen hoe het voelt om te blijven draaien voor 42,2 kilometer!

Ik heb onlangs liep een Comrades kwalificatie marathon. Join me als ik me goed herinner dag van de wedstrijd

De Cape Gate Vaal Marathon

Op de wedstrijddag mijn zus me wakker om 03h00.

Ik kleed in mijn ras kit en haar mee voor het ontbijt. (Zie wat te eten voordat lange runs). Bij 04h00 we uiteengezet op een uur lange rit naar Three Rivers, Vereening.

Na het vast komen te zitten in de verwachte ras verkeer, komen we bij de locatie met 35 minuten te sparen. We passen zonnebrandcrème, hechten rugnummers en deelnemen aan een wachtrij voor het toilet.

Bij 06h00 zijn we aan de start. Het geweer afgaat.

Mijn zus en ik wensen elkaar veel geluk en ze slangen haar weg uit mijn standpunt. Ze streeft naar een sub vier uur afwerking en ik hoop voor 04h30mins.

Ik weet dat ik een lange ochtend voor mij en probeer conservatief met mijn tempo te zijn. Ik wil niet te snel te gaan en crash vroeg.

Mijn muziek begint en mijn nieuwe hoofdtelefoon is niet goed werkt. Ik hecht waarde aan de meest bekende racedag fout - niet iets nieuws op de wedstrijddag niet proberen. Ik ben er kapot na een paar uur te hebben doorgebracht zorgvuldig plannen van een afspeellijst.

Op vijf kilometer check ik mijn pacing chart 'Ik ben 10 seconden uit het doel. Het ontbreken van duidelijke klinkende muziek is vervelend mij.

Op acht kilometer optreedt mijn grootste angst

Ik voel een pijn van de top van mijn rechterdij naar beneden in de richting van de knie en ik in paniek dat ik weer kon worden gewond.

Ik oefen logica en stoppen bij de kant van de weg, strek en masseer het gebied en start langzaam op. Dit werkt niet, dus ik probeer het nog eens. De pijn smelt weg en ik verder langs.

Op 10 kilometer stop ik voor een korte wandeling en een aantal ras brandstof. Ik herinner me dat ik een reserve set van een koptelefoon in mijn auto. Ik gebruik mijn telefoon voor muziek, dus ik bericht mijn vriend die mee voor morele steun is gekomen en vragen of hij kan zien waar de 21km / 42km split optreedt en als hij me het reservewiel kan brengen. Ik voel me sterk.

Op 15 kilometer check ik mijn telefoon en mijn vriend heeft gezegd dat hij denkt dat de race loopt langs de auto. Wij maken het plan en ik verder alleen gericht op het bereiken van de reserve koptelefoon! Ik weet niet eens check mijn tempo grafiek en verder op.

Op 18km mijn blaas vol is, dus ik op zoek naar een porta-potje en zie niemand. Ik ben nog steeds het gevoel sterk en genieten van de cursus. Mijn tempo is op 6'30 per kilometer stabiel gebleven en ik ben bijna halverwege split.

Op 20km zie ik de race niet lopen langs de locatie en ik maak een oproep aan de halve marathon lopers volgen in het stadion om de hoofdtelefoon te halen en ren dan terug naar de splitsing. Mijn vriend is het wachten op de weg die leidt naar het stadion. Het zien van een vriendelijk gezicht geeft me energie.

Ik draai terug, sluit de hoofdtelefoon en bereiken de split. Mijn beslissing is 500 meter toegevoegd aan de marathon afstand. Ik besluit het was de moeite waard. Nu als ik kon vinden een toilet zou ik goed om te gaan.

Lees verder…

Op 21km spot ik een tankstation aan de overkant en dash naar toe.

Ik snel mijn blaas te legen en ren terug naar de race, terwijl het denken, 'Dat was mijn warming-up, dit is waar de race begint, moet ik mijn tempo te houden!'

Op 23km het wordt steeds erg warm en ik heb dorst. Het water punten zijn niet zo regelmatig als in de eerste ronde. Tegen de tijd dat ik ze te bereiken ben ik slurpend van een kopje cola, een water zakken en het gieten van een extra water zakje over mezelf om te proberen af ​​te koelen.

Op 25km Ik ben nog steeds op hetzelfde tempo, controleer ik mijn tempo grafiek en ik ben niet meer ingesteld op een 04h30mins lopen, maar ik zeg tegen mezelf niet op te geven en duw extra hard om te zien of ik het onmogelijke mogelijk zou kunnen maken.

Op 30km onder zware! Runners om me heen vertragen, ik voel me alsof ik versnellen, maar in werkelijkheid, ben ik alleen maar het behoud van tempo.

Op 32km ik een of andere manier hebben berekend dat ik nodig heb om 33km te bereiken door 03h39mins. Ik weet dat ik kan negen kilometer in een uur. Ik denk, 'Je hebt het harde deel gedaan, dit is de zakelijke einde van de race.'

Op 33km mijn horloge leest 03h37mins. Ik weet dat ik op het juiste spoor. Het is zo moeilijk. Ik ben zo heet. Mijn ademhaling is zwaar. Ik heb overigens moeite, maar behouden het tempo herinneren mezelf dat ik slechts negen kilometer te gaan! Er is geen ruimte om nu te slap af.

Op 35km bereik ik een opgedroogde water punt.

Ze zijn uit drankjes rennen en ik echt nodig om af te koelen! Ze scooping water uit een emmer in de kopjes, het is waarschijnlijk het gesmolten ijs en ik pak gewoon één. Ik was niet zeker hoe hygiënisch het was, maar kon me niet schelen! Het smaakt zoals plastic. Ik pak een stuk ijs en druk het over mijn gezicht, hals en borst en vasthouden tot het smelt.

Op 37km komen we bij een water punt en er is water en cola! Ik ben bezig met een beetje gelukkig dans in mijn hoofd! Ik neem zowel en hoofd uit het denken, 'Five links, het is gewoon een tijdrit!' Ik versnellen nu en de jongens lopen achter een opmerking maken in het Afrikaans om het effect van 'Kijk naar haar gaan, ze is nu echt draait. Roep ik uit: 'Hoe sneller ik ga, hoe sneller ik klaar!

Op 39km kan ik de finish voelen! Er is één kilometer naar de jaren '40 en drie links te bereiken! Iedereen om me heen heeft vertraagd om een ​​wandeling. Ik vraag me af waarom. De race is bijna voorbij - willen ze niet om het in te maken onder 04h39mins ?!

Ik bereik de 40km merk en een grote glimlach verspreidt zich over mijn gezicht. Mijn tijd leest 04h19mins. Ik weet dat ik ga om het te maken in mijn herziene doel. Mijn tempo pikt. Ik wil dat het nu af te maken, ik heb een harde tijd, maar weet dat dit niet de tijd op te geven.

Ik bereik 41km en kon bijna huilen! Het stadion beurt is om de hoek. Er zijn minder dan 10 minuten te gaan, duw ik nog harder.

Mijn horloge leest 42 kilometer, 04h32mins zoals we zetten in de weg van het stadion. Mijn tempo is verbeterd tot 6'29 per kilometer als gevolg van mijn energie golf. Ik blijf een blik op mijn horloge 'Ik wil weten hoe laat ik bereikte 42,2km had ik niet de extra afstand tot de hoofdtelefoon te voeren zou hebben. Het leest 42,2km en 04h33min als we het stadion muziekstuk in te voeren. Ik ben zo trots op mezelf. Ik moet nog een 300 meter lopen naar de finish te bereiken; Dit is het moeilijkste 300m van de dag! Ik zie mijn zus zwaaide naar de finish.

Ik doorkruisen de finish 04h35mins. Ik heb het gedaan!

Ik heb de 04h20 '04h39 Comrades zaaien partij gemaakt en snijd 20 minuten uit mijn vorige marathon tijd. Het was een goede dag!

* De kameraad van de regels staat dat in aanmerking te komen moet je een afstand van 42,2km of langer te voltooien in een bepaalde periode. Uw eindtijd, in minder dan vijf uur bepaalt je zaaien in de race.

Feige de week van hardlopen

  • Kilometerstand (25 februari 'Mar 03): 63,77km
  • Langste Run: 42,5km (! Cape Gate Vaal Marathon Voor een meer gedetailleerd overzicht van mijn opleiding, volg mij op twitter @feige)
  • De totale opbrengst voor de roze aandrijving: geen beweging in de laatste 3 weken, EUR 57 verhoogd 'EUR 569 te gaan! Vergeet niet om het woord te verspreiden en ondersteunen van de Pink Drive en borstkanker bewustzijn door een van beide SMSen 'ras 628' naar 42030 (2 euro in rekening gebracht), of door het sponsoren van mijn kameraden lopen hier.