Waarom moet je tijd maken voor oefening? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Waarom moet je tijd maken voor oefening?

Waarom moet je tijd maken voor oefening?

Lichaamsbeweging wordt belangrijker naarmate we ouder worden, als we de neiging om geleidelijk stapel op het gewicht - veel winst een extra half één-en-een-halve kilo kilogram per jaar in hun jaren '30, en zo veel als 10 tot 25 kg, door 55-jarige leeftijd.

Onderzoekers raden lichamelijke activiteit als een 'wondermiddel'in onze strijd tegen obesitas en hart- en vaatziekten

Een team van Amerikaanse onderzoekers hebben verklaard dat lichamelijke activiteit is de meest effectieve manier om de aanpak van de wereldwijde epidemie en hart- en vaatziekten, de gevolgen ervan te vergelijken met een "wondermiddel."

Het team van professoren van Charles E. Schmidt College of Medicine aan de Florida Atlantic University maakten hun conclusies na het evalueren van bewijsmateriaal op de lichamelijke activiteit en de voordelen ervan, hun conclusies publiceren in een redactioneel artikel in het huidige nummer of Cardiology.

Europeanen zijn niet veel beter, met slechts 33 procent deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging en 42 procent nooit krijgen actief.

Lichaamsbeweging ook wordt belangrijker naarmate we ouder worden, als we de neiging om geleidelijk stapelen op de pond. Veel mensen zullen beginnen om een ​​extra half krijgen tot anderhalve kilo per jaar in hun jaren '30, wat leidt tot sommige zijn zo veel als 10 tot 25 kilo overgewicht op 55-jarige leeftijd.

Stevig wandelen voor slechts 20 minuten per dag kan ongeveer 700 calorieën te verbranden per week, evenals het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten met maar liefst 30 tot 40 procent

De auteurs waarschuwde ook dat met obesitas zijn een grote factor in hart-en vaatziekten - nu de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld - meer aandacht en onderwijs nodig heeft over het belang van lichamelijke oefening, die ook een meer effectieve manier van het handhaven van gewicht zou kunnen worden geplaatst dan calorierijke controle.

"Er zijn veel misvattingen over de rol van regelmatige fysieke activiteit, calorie-inname en het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten", aldus Steven Lewis, een van de co-auteurs van het papier, "Als gevolg daarvan heeft caloriebeperking dieet aanbevolen als praktischer voor gewichtsbeheersing dan regelmatige fysieke activiteit, en dit is een groot probleem."

"De meeste mensen hebben grote moeite met het bereiken en handhaven van gewichtsverlies uitsluitend door het beperken van hun calorie-inname," voegde co-auteur Charles H. Hennekens, bij de auteurs erop te wijzen dat stevig wandelen voor slechts 20 minuten kan per dag ongeveer 700 calorieën per week verbranden, evenals het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten met maar liefst 30 tot 40 procent.

Activiteiten zoals wandelen kan ook worden genoten door de meeste mensen, zelfs de ouderen, hoewel de auteurs raden ook aan toe te voegen weerstand oefeningen, zoals gewichtheffen voor extra voordelen voor de gezondheid.

Maar ondanks hun aanbevelingen van de auteurs zijn van mening dat regelmatige lichaamsbeweging is nog steeds te veel tijd en moeite voor velen, met 42 procent van de ondervraagde Europeanen citeren gebrek aan tijd als de belangrijkste reden voor hun sedentaire levensstijl.

"Als regelmatige fysieke activiteit waren een pil, dan misschien meer mensen zou het duren", aldus Hennekens.