Waarom moet je je bloeddruk controleren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Waarom moet je je bloeddruk controleren

Waarom moet je je bloeddruk controleren

Hoge bloeddruk kan dodelijk zijn

Meer dan 10 miljoen Fransen zijn getroffen door chronische hoge bloeddruk, die bekend staat als hypertensie. Zij is verantwoordelijk voor ongeveer 130 hartaanvallen en 240 slagen in Frankrijk elke dag. Echter, de meeste hypertensie patiënten niet eens weten dat ze de ziekte hebben.

“In tegenstelling tot het idee dat hypertensie is een ziekte van de rijke, het is eigenlijk vaker voor onder de armen, en de incidentie is veel hoger in lage en midden-inkomens landen dan landen met hoge inkomens,” zei Dr Ahmed Abulfathi, van Stellenbosch University Faculteit der Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen, met een voorsprong van de Wereld Hypertensie Dag aangegeven op 17 mei Het thema voor dit jaar is “Ken uw Numbers”.

Ondanks de ernstige gevolgen, zoals een hartaanval, beroerte en nierfalen, hypertensie zich over het algemeen geen symptomen, het verdienen zichzelf de titel als een “stille moordenaar”. Volgens een recent rapport, slechts 27 procent van de hypertensieve patiënten in sub-Sahara Frankrijk wisten dat ze hadden hypertensie, en slechts 18 procent werden behandeld voor.

Wat is de oorzaak van hoge bloeddruk?

Hypertensie kan aanzienlijk worden gecontroleerd door het aannemen van een gezonde levensstijl, die regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van roken en alcohol, en het volgen van een gezond dieet. Regelmatige controles bloeddruk kan zorgen voor vroege opsporing en interventie om complicaties te voorkomen.

Hoe te voorkomen en te hoge bloeddruk

“Om te hoge bloeddruk te voorkomen, is het raadzaam dat, gemiddeld, alle volwassenen consumeren een dieet dat de aanbevolen inname van natrium (zout) bereikt - en dat is voor de meeste mensen vraagt ​​om een ​​aanzienlijke vermindering van de zoutinname,” aldus Irene Labuschagne, een diëtist bij Stellenbosch Universiteit Nutrition Information Center (NICU's).

“Andere belangrijke lifestyle dieet benaderingen omvatten een toename van groente en fruit, meer vetarme zuivelproducten inname, om een ​​gezond lichaamsgewicht te verkrijgen en te behouden, gewichtsverlies als overgewicht, dagelijkse lichamelijke activiteit en matige tot lage alcoholconsumptie,” zei Labuschagne.

NICUs beveelt het volgen van deze dieet checklist voor een gezonde bloeddruk:

  • Eet minstens zes tot acht porties groenten en fruit per dag te eten natuurlijke, onbewerkte en zelfgemaakte gerechten vaker Kies lagere natrium, vezelrijk granen, brood, bakkerijproducten en snacks Kies twee tot drie porties magere melkproducten of alternatieven dagelijks gebruik minder zout aan de tafel en bij het koken en bakken bezuinigen op de hoeveelheid sauzen en dressings toegevoegd aan levensmiddelen kiezen vetarm, vezelrijk, lagere natrium snacks Vermijd verwerkt vlees zoals polony en deli meat - zijn overgebleven gekookt vlees of kip in plaats controleren voedseletiketten en kopen lagere natrium voedingsmiddelen Eet meer bonen, erwten en linzen Eet een handvol rauwe ongezouten noten en zaden meerdere keren per week. Eet minder afhaalmaaltijden Kijk portiegroottes en eet langzaam