Waarom moet je in 2017 minder zitten? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Waarom moet je in 2017 minder zitten?

Waarom moet je in 2017 minder zitten?

Zit minder om uw gezondheid te verbeteren

Als je echt wilt uw gezondheid te verbeteren in 2017, op te lossen niet zozeer om te zitten. Onderzoek heeft uitgewezen dat zitten effectief ongedaan al het goede werk dat u doen door gezond te eten en regelmatig te oefenen.

Hieronder is een korte animatiefilm AFrancePscience video door twee koel Canadezen, Mitch en Greg, over hoe en waarom zitten is zo'n Clear and Present Danger. Na het bekijken van de video, scroll naar beneden voor negen top tips over hoe je de negatieve effecten van te veel zitten te verminderen.

Waarom zitten is gevaarlijk

Zitten kan een leuke onderbreking van een drukke dag, maar gezien het feit dat velen van ons besteden onze hele dag werken aan een bureau, gevolgd door down time in de voorkant van een computer of tv, moet men zich afvragen hoe precies zitten van invloed is op je lichaam

Het antwoord is vrij schokkend.

Zodra je gaat zitten, de elektrische activiteit in de spieren is aanzienlijk lager, en je calorie brandsnelheid keldert tot ongeveer één calorie per minuut. Na drie uur zitten, is er 50% daling van de slagader dilatatie en daardoor een afname van de bloedstroom.

Te zitten voor 24 uur rechtdoor en insuline in je lichaam verliest bijna 40% van zijn vermogen om de opname van glucose, waardoor het risico van type 2 diabetes verhoogt

Dingen alleen maar erger van hier.

Zelfs als je regelmatig uit te werken, het moment dat je stopt met bewegen de verslechtering begint weer in verhouding tot uw vergadering tijd. En dat is het enge deel.

Onderzoek toont aan dat, net zoals oefening niet per se tegen de negatieve effecten van iets zoals roken, is het niet het tegengaan van de negatieve effecten van een jaar later de effecten beginnen in verbinding te veel zitten, en sommige studies bij vrouwen hebben zelfs aangetoond een afname van de botmassa omhoog van elk jaar één procent.

Denk je dat je hersenen is belangrijker dan je lichaam? Lichamelijke beweging niet alleen helpt om bloed en zuurstof pompen naar je hersenen, maar ook stuurt stemming verbeteren van hormonen. Als we niet bewegen, de hersenfunctie begint te vertragen

Misschien wel het meest schokkende is dat na 10 tot 20 jaar van de vergadering voor zes uur per dag kunt u zich heeft verloren zeven quality adjusted life years, dat wil zeggen jaren zonder medische problemen of overlijden. Bijvoorbeeld, het risico om te overlijden aan hart-en vaatziekten stijgt met 64%, terwijl het risico van prostaatkanker of borstkanker neemt toe met 30%.

Als iedereen voor niet meer dan drie uur zat een dag, wordt geschat dat de gemiddelde levensduur zou stijgen met twee jaar.

Simpel gezegd, onze lichamen zijn niet ontworpen sedentaire te zijn en zitten voor acht uur per dag op het werk is net zo slecht voor degenen die naar huis gaan en tv kijken, als voor degenen die het hoofd van de sportschool.

Het kan letterlijk een dodelijke activiteit.

Dus wat is de beste oplossing?

Lees verder om erachter te komen...