Waarom moet je het tafelzout gooien? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Waarom moet je het tafelzout gooien?

Waarom moet je het tafelzout gooien?

Hoewel elke cel in je lichaam nodig heeft zout en vertrouwt erop om de botdichtheid, circulatie te onderhouden en te stabiliseren uw bloedsuikerspiegel, zout wordt een gezondheidsprobleem als je te veel van het verbruikt.

Gooi het keukenzout

Keukenzout is wat we nodig hebben uit de buurt van te sturen. Het is een vorm vervaardigde natrium (aka natriumchloride) en hoewel het lijkt op natuurlijk voorkomende steen, kristal of zeezout, tafelzout bootst slechts het aroma van deze elementen.

Een andere reden waarom het best vermeden is dat zodra onverwerkt keukenzout wordt verwarmd tot 650A ° C 'om het te krijgen om de vorm die we herkennen als' het is verloren de meerderheid van de belangrijke minerale elementen die het van nature heeft.

Hoeveel zout te veel zout?

Het wereldwijde gemiddelde zoutverbruik per dag 9-12g (twee theelepels), en in Frankrijk is het rond 6-11g. Hoe dan ook, het is veel meer dan wat je lichaam nodig heeft 'en na verloop van tijd deze overconsumptie van zout kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk. Zout Kijk adviseert een maximale dagelijkse zoutinname van 5 gram of minder 'nooit meer dan één theelepel.

Hoe kan ik de hoeveelheid zout eet ik verminderen?

Om te beginnen, moet u een kijkje nemen op wat je eet en hoe je eet.

We krijgen zout uit de volgende bronnen:

  • Verwerkte levensmiddelen en convenience maaltijden 'die beide zijn verpakt met verborgen zout
  • Kruiden, jus poeders, soeppoeders, bouillonblokjes en op smaak zout
  • Het toevoegen van zout aan onze maaltijden terwijl we koken en voordat we gaan eten.

Dus, de beste manier om de hoeveelheid zout die u eet te verminderen is om te bezuinigen op verwerkte levensmiddelen en zich bewust zijn van aroma's die je toevoegt tijdens het koken en hoeveel zout u strooi op je eten voor het eten.

Als het gaat om gezonde, natuurlijk zoutarm voedingsmiddelen, moet je doel om meer van de volgende activiteiten in uw dagelijkse voeding:

  • Groenten en fruit (bevroren, gedroogd en in blik zonder toegevoegde zout zijn ook goed)
  • Ongezouten noten en zaden
  • Peulvruchten (bonen, linzen, erwten)
  • Pasta en rijst
  • Plain popcorn
  • Haver
  • Verse vis, pluimvee en vlees
  • Eieren
  • Yoghurt
  • Plain kwark
  • Azijn, specerijen en kruiden (gedroogd en vers)

Aanbevolen lectuur: 6 redenen om geraffineerde suiker te vermijden