Waar of onwaar: gezondheids mythen gedecodeerd | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Waar of onwaar: gezondheids mythen gedecodeerd

Waar of onwaar: gezondheids mythen gedecodeerd

Hebben we echt acht glazen water per dag nodig? Zo niet, hoeveel glazen water per dag moeten we drinken?

Op een gegeven moment in de tijd, hebben we allemaal te horen gekregen wat we wel of niet moeten consumeren om een ​​gezond leven te leiden, maar er zijn zo veel tegenstrijdige berichten die er zijn en iedereen is een expert, dus hoe weten we wie we moeten geloven?

Om inzicht te verschaffen, ga ik een paar gemeenschappelijke mythen uit te pakken en hopelijk aan het eind van het, kunnen we allemaal onze eigen geïnformeerde beslissingen.

De Mythe: Je moet acht glazen water per dag te drinken

Iedereen is anders en het bedrag dat u moet zal worden bepaald door uw persoonlijke statistieken. Leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en milieu dragen allemaal bij het bepalen van uw behoeften.

Het Institute of Medicine publiceerde een rapport in 2017 buitengebied de AI (adequate inname) voor het waterverbruik. Ze zeggen dat voor vrouwen is 2,7 liter, terwijl mannen 3,7 liter nodig. Zij zeggen echter dit cijfer zou een totaal.

Dit betekent dat koffie telt, thee telt, het watergehalte van uw voedsel telt

Enkele van de hoogste cijfers van het watergehalte in groenten en fruit is 96% in ijsbergsla en komkommers, en 92% in watermeloen en aardbeien. Bekijk een volledige lijst hier. Ze zeggen dat 20% van uw waterverbruik zou moeten komen uit de voeding.

Mijn interpretatie: Ik ben niet iemand vertellen acht glazen water per dag 'daarentegen niet te drinken, ik weet echt proberen om dit te doen. Echter, soms drinken zoveel is niet mogelijk en soms ben ik gewoon geen dorst. Ik heb daarom een ​​gelovige in de 'plas-test' te worden.

Urineonderzoek (onderzoek van de urine) is niet ongewoon in de sportwereld, zoals hydratatie is van groot belang voor topprestaties. Top end sport 'een sport-en-wetenschap resource, laten we zeggen,' Urine is aangetoond dat het een zeer valide en betrouwbare methode voor het bepalen van een matige veranderingen in vochtbalans zijn. Ze laten zien hoe u uw urine kleur en hoe te interpreteren meten.

Hoe te vertellen als je uitgedroogd bent

Als u wilt 'wetenschappelijke' over te zijn, kunt u de details hier te lezen ', maar voor de rest van ons die minder dan enthousiast om te beginnen met het verzamelen en analyseren van monsters, de samenvatting?

Hoe donkerder je urine, hoe meer uitgedroogd je bent 'zo blik op jou en vertel voor jezelf. Zie een kleurenkaart en code van de marine en Marine Corps Volksgezondheid website. Houd in gedachten dat bepaalde vitaminen / supplementen / medicijnen de kleur kan veranderen en dat er zoiets bestaat als over-hydratatie, wat gevaarlijk is, dus het doel is niet kristalhelder.

Vervolgens kijken we naar 'Zijn koolhydraten echt slecht voor je?' Welke mythe zou je willen zien gedecodeerd?