Voedsel die het immuunsysteem versterken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Voedsel die het immuunsysteem versterken

Voedsel die het immuunsysteem versterken

Immuunsysteem boost

Vaker wel dan niet, kiemen stuiteren van de ene persoon naar de volgende in kleine kantoorruimtes en de kans op het vangen van een koude - zelfs voor de tweede keer - is vrij hoog.

“Het geven van uw lichaam de juiste vitaminen en mineralen door het eten van een voedingsstof rijk dieet, gaat een lange weg in de voorbereiding van uw lichaam tegen verkoudheid en griep en zelfs de bestrijding van infecties,” zegt Naazneen Khan, voeding, gezondheid en wellness Manager bij Nestlé France.

Immuunsysteem stimuleren voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die zijn bijzonder goed te eten tijdens de wintermaanden vanwege hun immuunsysteem stimuleren eigenschappen zijn bloemkool, wortelen, zoete aardappelen en kip.

Bloemkool

Deze heerlijke groente zorgt ervoor dat uw cellen in werkende staat, met inbegrip van uw immuuncellen. Een sterker immuunsysteem betekent dat uw lichaam beter zal worden uitgerust om te vechten tegen verkoudheid en griep.

Wortelen en zoete aardappelen

Wortelen en zoete aardappelen helpen ondersteunen de huid en de slijmvliezen van je lichaam dat is uw eerste lijn van verdediging tegen virussen.

Kip

Wanneer gekookt, kippeneiwit helpt dun slijm en duidelijk uit het lichaam.

Als u op zoek bent naar deze ingrediënten te combineren tot een voedzame maaltijd, waarom dan niet proberen je hand op het maken van enkele heerlijke winter soepen.

“Als je al onder het weer voelt een beetje, soepen zijn ook een geweldige manier om uitdroging te voorkomen en de warmte kan ook helpen dunne slijm die helpt in rustgevende keel en clearing neusgangen”, zegt Khan.

Hieronder zijn twee recepten om uw immuunsysteem te versterken.

Watertanden kip, groenten en gerst soep

  • 12 kopjes kippenbouillon 2 kopjes bloemkool 3 middelgrote wortelen, in blokjes 1 grote ui, blokjes 10 been en kipfilet dijen Barley Salt and pepper

Stap 1: Verwarm de oven voor op 400 graden.

Stap 2: In een grote soeppan, Verwarm de bouillon op een matig vuur.

Stap 3: Voeg de gesneden bloemkool, wortelen en uien en breng de pot aan de kook. Voeg de gerst en het verminderen van aan de kook gedurende 20 minuten.

Stap 4: Ondertussen, leg de kip op een bakplaat. Seizoen royaal met zout en peper.

Bak tot bijna klaar, gedurende ongeveer 20 minuten.

Stap 5: Haal de kip uit de oven en in stukken gesneden. Voeg toe aan de pan soep.

Stap 6: Cover en kook gedurende ongeveer 30 minuten. Genieten!

Tip : Als u de avond hadden kip vóór en zijn op zoek naar het maken van uw budget verder gaan, doe dan niet bang om de links te gebruiken over de kip karkas in plaats van kippendijen zijn! Het enige wat je hoeft te doen is laat het geheel gedurende ongeveer een uur langer dan hierboven vermeld.

Heerlijke groentesoep 

  • 1 eetlepel plantaardige olie 1 grote gehakte ui 1 blikje gehakte tomaten 5 kopjes groentebouillon 2 grote zoete aardappelen geschild en in blokjes 2 grote wortels 5 tenen knoflook, fijngehakt zout en peper

Stap 1: Verhit de olie in een soeppan op matig hoog vuur.

Stap 2: Sauteer ui tot bruin van kleur; ongeveer vijf minuten. Roer de tomaten met het sap, bouillon, zoete aardappelen, wortelen en knoflook.

Stap 3: Breng aan de kook en zet het vuur laag en kook.

Stap 4: Cover en kook gedurende ongeveer 30 minuten tot de groenten gaar zijn. Zorg ervoor dat u af en toe roeren.

Stap 5: Mix de soep met een elektrische mixer tot je de gewenste consistentie te bereiken.

Stap 6: zout en peper naar smaak en te genieten toevoegen!