Vier gewichtsverlies fouten: hoe ze te repareren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Vier gewichtsverlies fouten: hoe ze te repareren

Vier gewichtsverlies fouten: hoe ze te repareren

Als het gaat om het verschuiven van de kilo's, de meeste fitness-enthousiastelingen zich schuldig maken aan een aantal van deze gewichtsverlies fouten...
Deze fouten kunnen variëren van de typische training blinde vlekken, dieet hik, meer onbewuste gedragspatronen.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende gewichtsverlies fouten, samen met de juiste oplossingen:

Fout 1: De vetverbrandende zone

Ja, natuurlijk het menselijk lichaam is meer gebaseerd op vet als de belangrijkste bron van energie als joggen of het doen van een lage intensiteit oefening dan bij de uitoefening van hard, maar de totale calorieverbranding tegen het einde van de training sessie zal lager zijn, hetgeen leidt tot gewichtsverlies plateaus en meer tegenslagen met uw regime.

De fix

In plaats van te kiezen voor de traditionele lange cardio-sessie op een lagere intensiteit - joggen langzaam voor een uur als een voorbeeld - proberen om interval training te nemen in uw gewichtsverlies programma.
Ook wel bekend als hoge intensiteit interval training (of HIIT in het kort), deze vorm van training verhoogt je metabolisme niveaus tot 24 uur na de oefening (afhankelijk van de intensiteit). Hoewel interval training niet zal helpen je verbrandt veel vet op het moment, zul je meer verbranden op de lange termijn als je fitter en het ontwikkelen van meer spiermassa.

Fout 2: gewicht kijken

Fout 3: Het uitoefenen voor traktaties

Fout 4: snijden calorieën

Voor mensen die worstelen met gewichtsverlies problemen, het kappen van calorieën lijkt de logische aanpak. Fout.

Kiezen voor een zeer caloriearm dieet in de hoop op het versnellen van het gewichtsverlies resultaten kunnen leiden tot een frustrerende spiraal van gewichtstoename. Als je je lichaam verhongeren van de waardevolle voedingsstoffen, zal het gaan in honger-modus, waardoor je lichaam zich vastklampt aan het vet in plaats van het te verbranden voor energie.
Zodra u terug naar uw normale eetgewoonten te gaan, het gewicht stapelt weer op dankzij de vertraagde stofwisseling.

De fix

Om de honger reactie op afstand te houden, zorg ervoor om fatsoenlijk-size porties van gezonde voeding consumeren gedurende de dag. Streven naar ten minste vijf kleine maaltijden, elke drie tot vier uur.
Niet alleen zal kiezen voor deze eetpatroon u helpen meer vet verbranden, het zal ook te vergroten van uw fysieke en mentale prestaties.

Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.

Wilt u meer gratis tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html en voor een beperkte tijd kunt u downloaden van zijn 35-Paged Weight Loss door het uitvoeren van eBook GRATIS.