Verbrand meer calorieën zonder naar de sportschool te gaan | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Verbrand meer calorieën zonder naar de sportschool te gaan

Verbrand meer calorieën zonder naar de sportschool te gaan

Als je probeert om gewicht te verliezen, sprong voor vreugde, omdat nieuw onderzoek heeft gevonden kunnen we meer calorieën te verbranden zonder het gaan naar de sportschool!

Een studie van de Oregon State University ontdekte dat de voordelen voor de gezondheid van de korte periodes van fysieke activiteiten, zoals het nemen van de trap in plaats van de lift, kan net zo voordelig als een formele training zijn!

"Onze resultaten suggereren dat de uitoefening van een actieve levensstijl aanpak, in vergelijking met een gestructureerde oefening aanpak, kan net zo gunstig zijn in het verbeteren van de verschillende gezondheidseffecten," zei Paul Loprinzi, eerste auteur van de studie.

Het is tijd over de alles-of-niets-aanpak te komen

Onderzoekers vinden dat 43% van de mensen die deelnamen aan de "korte periodes" van de oefening met richtsnoeren voor lichaamsbeweging van 30 minuten dag, terwijl minder dan 10% van degenen die in de langere oefening periodes ontmoette deze richtlijn voor de oefening.

"We zijn ontworpen door de natuur als wezens die verondersteld worden te verplaatsen. De mensen krijgen in hun gedachten, als ik het niet krijg, dat 30 minuten, ik kan net zo goed helemaal niet uit te oefenen, zegt co-auteur van de studie Brad Cardinal, een professor van de oefening en sport wetenschap, 'Onze resultaten echt te dagen dat de perceptie en geven mensen zinvolle, realistische opties voor het voldoen aan de richtsnoeren voor lichaamsbeweging."

De beweging het om het te verliezen!

Probeer de uitvoering van de volgende korte uitbarstingen van de oefening, alternatieven voor de gebruikelijke sedentaire aanpak, in je leven

  • In plaats van het rijden een paar kilometer, probeer fietsen of wandelen op dezelfde afstand.
  • Neem de trap in plaats van de lift of roltrap.
  • In plaats van de vergadering door middel van tv-commercials, probeer te doen wat sit-ups, push-ups, of jumping jacks tijdens de reclameblokken.
  • Wanneer we spreken over de telefoon, opstaan ​​in plaats van zitten en indien mogelijk, rond te lopen als je praat.
  • In plaats van te zitten aan uw kind sportevenement, probeer rond te lopen tijdens de rust zijn.

"In onze maatschappij, je zal altijd worden gepresenteerd met dingen die je verleiden om te zitten of zijn minder actief als gevolg van de technologie, zoals het gebruik van een bladblazer in plaats van een hark," zei kardinaal. "Het maken van fysieke activiteit een manier van leven is rendabeler dan een dure lidmaatschap van de sportschool. U kunt meer kans aan de stok met het zijn, en op de lange termijn, zul je gezonder, meer mobiel zijn en gewoon het gevoel beter rondom. "

Als je dit artikel genoot, klik hier om meer Fitness artikelen te lezen en vind meer Weight Loss Tips hier.