Verbeter je immuunsysteem | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Verbeter je immuunsysteem

Verbeter je immuunsysteem

…voor goed! Simone Sevenster verklaart waarom het nemen van vitamine supplementen is gewoon niet genoeg...

Het immuunsysteem bestaat uit een complex netwerk van organen, zoals de milt, het beenmerg, amandelen, adenoids (het weefsel te vinden op de achterkant van je keel), het lymfesysteem en lichaamsdelen zoals de huid, haar en bloed.

Dit systeem beschermt u tegen ziektekiemen, maar helaas is het soms niet en dat is wanneer je ziek. U kunt echter, in te grijpen in dit proces om uw immuunsysteem sterker te maken.

De constante gevoel van vermoeidheid, altijd zonder energie en hebben geen controle over uw stress niveaus zou kunnen zijn duidelijke indicatoren dat uw immuunsysteem is behoefte aan een boost. Nou, de controle van deze indicatoren en zwaaien om potentiële bacteriën veroorzaken ziekten en virussen.

Vitamines zijn niet genoeg, iets te doen

Als u het nemen van vitamine supplementen op een regelmatige basis, en dat is natuurlijk een goede zaak, zou je zeggen dat je al genoeg doen voor je immuunsysteem.

Vitaminesupplementen, echter, zijn slechts een deel van het proces van het verlengen van uw immuunsysteem, ze zijn niet het proces. Overweeg om de volgende wijzigingen in uw levensstijl om uw immuunsysteem te versterken ten goede.

Maak ontspanning een prioriteit

Een deel van het proces is het leren om te ontspannen. Volgens recente studies van de Universiteit van Reading, kunnen stressvolle gedachten het niveau van het immuunsysteem antistoffen (een bepaald eiwit dat zich hecht aan vreemde voorwerpen en vernietigt hen) te verlagen. In tegenstelling tot iemand die gelukkig, stress-vrij gedachten heeft een hogere niveaus van antilichamen.

Een artikel op de website "Hoe kunt u uw immuunsysteem te stimuleren" onthulde dat je kunt leren om te ontspannen met behulp van een techniek genaamd meditatie. Meditatie is het proces van het ledigen van alle gedachten in de geest door de ademhaling heel diep en het concentreren van de geest. Dit zal de opname van zuurstof te verbeteren en spanning verlichten door het hele lichaam. Met andere woorden, het zal helpen om stress te verminderen.

Het is prima om druk op de snooze-knop

Een andere manier om uw immuunsysteem te stimuleren is om voldoende slaap te krijgen. Het is van het grootste belang dat u de minimaal vereiste hoeveelheid slaap, dat is 6-8 uur per nacht. Je moet niet vergeten dat deze uren opeenvolgende moet zijn om effectief te zijn.

Sleep geeft het immuunsysteem organen de kans om te regenereren. Ons lichaam ondergaan bepaalde processen tijdens het slapen uur; van herstel en vernieuwing aan het herstel van energie.

Stoppen met die gewoonte

Als je een roker bent, overweeg dan het wegwerken van deze gewoonte. Volgens medisch onderzoek, kan roken verhogen niet alleen het risico op hart- en longaandoeningen, maar het kan ook een vroege menopauze veroorzaken.

Roken kan het risico van infectie en medisch onderzoek te verhogen stelt dat als een roker ontwikkelt een koude, hij / zij meer kans om te lijden aan terugkerende pijnlijke gedachten, die uiteindelijk kan leiden tot bronchitis.

Algemene gezondheid

Zorg ervoor dat u naar aanleiding van een gezond dieet. Het eten van fastfood een keer in de zoveel tijd niet zal doen veel schade, maar probeer therm uit te snijden. Probeer ten minste acht glazen water per dag te drinken en blijf weg van frisdranken.

Maak oefening een vast onderdeel van je dagelijkse routine. Dit betekent niet dat je een marathon te lopen, maar op zijn minst proberen stevig wandelen gedurende 30 minuten. Als je tijd beperkt is, probeer dit te doen ten minste vier tot vijf keer per week.

Vergeet niet over hobbies

Maak tijd voor hobby's, zoals werken in de tuin, het nemen van een cursus fotografie, scrapbooking, lezen en / of iets dat je interesseert. Het is ook een goed idee om een ​​huisdier te houden als je niet al een hebt. Onderzoek toont aan dat er een directe relatie tussen huisdieren en stress. Zij bieden ook goede sociale ondersteuning - geen wonder dat een hond is de beste vriend van.

Als je dit artikel leest en je voelt dat je gaat om een ​​paar wijzigingen in uw levensstijl te maken... DOEN! Daden spreken luider dan woorden en je hebt niets te verliezen, met uitzondering van een mogelijk virus of ziekte.

Afbeelding: Digital Vision