Vechten tegen voetkrampen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Vechten tegen voetkrampen

Vechten tegen voetkrampen

De meeste mensen ervaren mond krampen op een bepaald punt. Als u ooit een hebt gehad, dan weet je hoe pijnlijk het kan zijn. Het afweren van mond krampen is nu een beetje makkelijker met deze tips.

Tergend pijnlijk, een voet kramp is een plotselinge, pijnlijke en onvrijwillige spiersamentrekking in de voet die meestal optreedt in de nacht. Soms is de pijn is mild, maar de meeste keren het ernstig is.

De precieze oorzaak van mond krampen is nog onbekend

Wat gebeurt er als je voet krampen

Tijdens een voet kramp, je voet gaat in een spasme resulteert in je tenen naar binnen beweegt en dichter bij elkaar. Dit is een volledig onwillekeurige reactie en vaak laat je niet in staat om je voet op alle verplaatsen. Krampen kan een hele spier, een deel van de spier of verschillende spieren die samenwerken betrekken. Oudere mensen ervaren vaak been en voet krampen, zelfs tijdens het rusten.

Wat te doen als je een voet kramp

Als het gaat om het afweren van mond krampen, is het best om te proberen de kramp (en de pijn!) Te verlichten door het uitrekken van uw been en trekken je tenen in de richting tegengesteld aan die waarin de kramp wordt veroorzaakt door hen te bewegen. Houd in deze positie totdat je voelt de pijn snel wegzakken. Als de pijn niet wordt verlicht proberen je voet wrijven zachtjes in zachte cirkelvormige bewegingen.

Home remedies voor het afweren van mond krampen

  • Breng ijs aan de getroffen regio helpt het effect van spasme pijn te verminderen.
  • Breng een warmte-pack om je voet. Het helpt de pijn verlichten, verhoogt de bloedstroom en verbetert de flexibiliteit van de pees en ligament.
  • Regelmatige lichaamsbeweging (rekoefeningen van de spieren) zorgt voor het behoud fysieke fitheid en vermindert de kans op spierkrampen.
  • Strek je benen elke nacht. Stand ongeveer 50 centimeter uit de buurt van een muur, het houden van uw hielen plat en stabiel. Verplaats je romp naar voren te schuiven je handen omhoog de muur naar de spieren te verlengen in je benen. Houd voor ongeveer een minuut.
  • Drink minstens zes tot acht glazen water per dag, zodat vitaminen en mineralen in het lichaam kan worden geabsorbeerd.
  • Onder meer bananen, tomaten, aardappelen, broccoli, meloen en citrusvruchten in uw dagelijkse voeding. Deze voedingsmiddelen bevatten kalium, wat een belangrijk mineraal in het helpen om spieractiviteit te reguleren.
  • Zorg ervoor dat je voldoende magnesium en calcium.

Maak het afweren van mond krampen een ding van het verleden en zet je beste beentje voor met de volgende tips.