Van Bloedtype naar Paleo: Kies het dieet dat bij je past | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Van Bloedtype naar Paleo: Kies het dieet dat bij je past

Van Bloedtype naar Paleo: Kies het dieet dat bij je past

De alkalisch dieet: verban zuurheid

De alkalisch dieet is bedoeld om de effecten van voedingsmiddelen die de zuurgraad in het bloed verhogen wanneer verteerd te verminderen.

Het programma claimt het lichaam evenwicht door een voeding omvattende tweederde alkalizing voedsel (zoals groene groenten) en eenderde verzurende voedingsmiddelen (vlees, kaas). Alkaline lijners kan eten van koolhydraten, eiwitten en vetten, maar de nadruk ligt stevig op rauwe, seizoensgebonden producten, groene groenten en fruit.

Chrono voeding: vier maaltijden per dag

De dag begint met een stevig ontbijt met inbegrip van dierlijke vetten, gevolgd door een dichte, eiwit- en-carb gebaseerde lunch, een zoete snack in de middag en een lichte maaltijd in de avond om te voorkomen dat overtollige calorieën gedurende de nacht opgeslagen. Donkere chocolade wordt elke dag toegestaan, maar niet na 05:00.

Detox diëten: reinigen en te zuiveren

Een detox is meer een korte termijn programma dan een lange-termijn dieet. Ontgiften doelstellingen om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Dit duurt meestal ongeveer een week, en vaak begint met een fase van ongeveer drie dagen waar detoxers eten slechts één soort voedsel, meestal met onbeperkte fruit en veel water en kruidenthee. Gekookte groenten geleidelijk opnieuw geïntroduceerd, gevolgd door eiwitten (vlees, vis, eieren) in de afgelopen twee dagen.

Het Dukan dieet: gaan voor eiwit

Dit dieet is zeer strikt in het voedsel dat het mogelijk volgelingen te eten, maar deze kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Dit controversiële dieet is een eiwitrijk en low-calorie-programma dat vet- en koolhydraatinname snijdt. Dit stimuleert het lichaam om het gebruik van haar vetreserves (adipocyten) om de energie die het nodig heeft om de spieren te blijven functioneren te krijgen. Zoals vetreserves worden gebruikt, worden vetzuren vrij in de bloedbaan, waardoor de lever en de nieren harder werken.

De aanval fase - - die duurt ongeveer zeven dagen (ongeveer 5 kg) gewichtsverlies kan zeer snel in de eerste fase van het dieet.

Low FODMAP dieet: winnen van de bloat

Ontwikkeld door een Australische voedingsdeskundige in 2017 voor de patiënten van het prikkelbare darm syndroom, gaat dit eten programma het vermijden van een familie van koolhydraten genoemd FODMAPs. FODMAPS zijn vormen van suikers die slecht worden geabsorbeerd door het lichaam. Deze zijn van nature aanwezig in bepaalde groenten, granen, peulvruchten, fruit, paddenstoelen, zuivelproducten en bepaalde "laag suikergehalte" producten.

Het eten van FODMAPs kan leiden tot een opgeblazen gevoel en buikpijn na de maaltijd, als de suikers gisten in de darm. Vruchten toegestaan ​​als onderdeel van het dieet op te nemen bananen, druiven, grapefruit, kiwi's, mandarijnen, sinaasappels, passievrucht, ananas en tomaten.

Bloedgroep dieet: elk hun eigen

Voor de Amerikaanse voedingsdeskundige James d'Adamo, mensen met bloedgroepen A, B, O en AB mag niet dezelfde dingen om gewicht te verliezen en gezond te blijven eten. Dit komt door de verschillende antilichamen ontwikkeld met betrekking tot de chemische samenstelling van elke specifieke bloedgroep.

Vier verschillende profielen bestaan. De "O groep" moeten vlees en groenten te eten, maar vermijd zuivelproducten en koolhydraten. De "B-groep" dient op te vullen zuivelproducten, groene groenten, vlees en eieren onder vermijding kip, maïs, pinda's en linzen. De "A-groep" moet een vegetarisch dieet te volgen, met veel fruit, groenten en granen, maar geen vlees, bier, zuivelproducten of bonen.

Het mediterrane dieet of het dieet Okinawa: eten voor een lange levensduur

Naar aanleiding van hetzelfde dieet als inwoners van het Griekse eiland Kreta of het Japanse eiland Okinawa (de thuisbasis van 's werelds hoogste aantal honderdjarigen) wordt gedacht aan de levensverwachting te verhogen.

Het mediterrane dieet is gebaseerd op de reguliere, maar matige consumptie van rode wijn, evenals koffie, olijfolie, plus groenten en fruit rijk aan flavonoïden en antioxidanten die het hart gezond te houden.

Het dieet Okinawa is een pescetarian regime dat groenten, algen, volkoren en peulvruchten, fruit, calciumrijke voedingsmiddelen (broccoli, vis, yoghurt, kaas, enz.), Vis, vis en noten en zaden rijk aan omega 3 bevat.

Paleo: eet als een holbewoner

Dit dieet, gebaseerd op wat mensen aten in het Paleolithicum, kan helpen lijners werpen tot 1 kg vet per week. Het eten van paleo gaat met uitsluiting van alle granen en zuivelproducten, evenals bonen en peulvruchten, zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, vet vlees, zout, suiker, en alle vormen van bewerkte voedingsmiddelen en koolzuurhoudende dranken.

Geïnspireerd door onze jager-verzamelaars voorouders, is het dieet op basis van mager vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, fruit en niet-zetmeelrijke groenten, evenals alle soorten noten en zaden (amandelen, zonnebloempitten, enz.).